這是達醫(yī)曉護的第5640篇文章

暑日未盡，秋風(fēng)始起，秋虎如期而來。秋虎乃為秋中之“火”，俗稱：秋老虎，是指氣象學(xué)上是指三伏出伏以后短期回熱后的35℃以上的天氣。常指處暑后秋分前，但偶爾也會發(fā)威到10月。形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日照強烈，氣溫回升。天氣特征是早晚風(fēng)涼、午時高溫。

由于我國地域遼闊，“秋老虎”的表現(xiàn)略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲。另外，每年秋老虎持續(xù)的時間有長有短，持續(xù)半個月至二個月不等；有時來去無常?！扒锢匣ⅰ辈灰欢磕甓汲霈F(xiàn)?！扒锢匣ⅰ碧鞖?，雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚總會涼爽點，不至于熱得喘不過氣來。

初秋晝還長，夜還短。據(jù)《內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》中記載：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。立秋之季已是天高氣爽之時，應(yīng)開始‘早臥早起，與雞俱興’。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

以前沒空調(diào)，經(jīng)常會在弄堂里乘風(fēng)涼，荷花池邊吹風(fēng)，照樣安然度夏。如今夏天好像離不開空調(diào)，秋老虎來了，更在空調(diào)下躲避。筆者建議：不要長時間開空調(diào)，特別是晚上，不能一整晚都開著空調(diào)睡覺?？照{(diào)溫度設(shè)置在27℃上下。一般空調(diào)開四五個小時以后一定要打開窗戶換氣，不然房間里空氣不流通，清潔度不達標反而會致病。通風(fēng)是臥室的一個重要條件，新鮮的空氣比什么都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣，不睡風(fēng)口浪尖。

夏秋之交，臨床上常見感冒、發(fā)燒，拉肚子患者，大部分是因為長期待在空調(diào)間，或飲食寒涼所致。若與體弱者，還會引發(fā)空調(diào)病。頸椎病、肩周炎等。由此建議：夜間在空調(diào)下睡覺，最好蓋條毯和毛巾，保證肩膀、脊椎不受涼。睡覺時頭要涼，腳怕涼，蓋個被或毯，捂住雙腳，或者穿上襪子再睡覺。有言道：頭涼腳暖睡得安。

閑庭漫步，心靜自涼，乘好風(fēng)涼睡一覺，秋中之火自然消。

作者：許良，系上海市中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師，中國睡眠研究會中醫(yī)睡眠醫(yī)學(xué)專委會主任委員。擅長治療以失眠為主癥的相關(guān)內(nèi)科雜病和中醫(yī)康復(fù)養(yǎng)生指導(dǎo)。

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