導語：水果是我們每天都要吃的食物，保證充足水果的攝入有助于健康。《中國居民膳食指南》也建議，每天攝入200-350克水果，品種要盡可能多樣化，大概相當于1個蘋果大小。

但是，如果出現(xiàn)了血糖偏高的情況，對于水果就要控制好攝入量。因為水果大部分含糖量都不低，如果吃多了，不僅會導致身材越來越胖，甚至會導致血糖飆升。

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糖友須知：6種水果升血糖，建議少吃

1.哈密瓜

哈密瓜是我國新疆地區(qū)，一種在晝夜溫差非常大的哈密地區(qū)生長的瓜類，所以叫“哈密瓜”。哈密瓜中的脂肪、熱量含量都比較低，比較適合減肥人群食用。

因為哈密瓜中的鉀元素豐富，鉀元素在穩(wěn)定血壓方面作用很明顯。但哈密瓜的糖類成分也是很高，食用過多，會導致體內(nèi)的血糖升高，所以應少吃哈密瓜。