作者:薯?xiàng)l爸爸
來(lái)源:中學(xué)生聽書 (ID:tingshu2018)
前段時(shí)間聽朋友說(shuō),她們家孩子突然腹痛難忍, 當(dāng)下趕緊帶著孩子到醫(yī)院做了檢查。
可醫(yī)生的話,卻把朋友嚇壞了,醫(yī)生說(shuō)孩子這是長(zhǎng)期的積食,導(dǎo)致脾胃損傷,需要盡快住院調(diào)理。醫(yī)生經(jīng)過(guò)了解后,得知孩子積食的原因,和平時(shí)常喝的一種飲料有關(guān)。
孩子很懂事,平時(shí)很少要求媽媽給自己買什么東西,唯獨(dú)奶茶,幾乎每天都要喝上一杯,而媽媽為了讓孩子開心,也就一直由著她。
但奶茶過(guò)于甜膩,并且其中香精、色素、糖分的含量都非常高,長(zhǎng)期飲用的話,會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān),損傷脾胃健康,導(dǎo)致身體無(wú)法正常吸收營(yíng)養(yǎng),對(duì)孩子的身體發(fā)育有很大影響。
即便是一些無(wú)糖奶茶,也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了小朋友的代謝能力,因此,不建議多喝奶茶。
醫(yī)生忠告:除奶茶外,2種食物也易損傷脾胃,不可多吃!
1. 調(diào)料過(guò)多的食物
生活條件變好以后,人們對(duì)美食的要求也隨之提高,一些加麻、加辣的重口味菜品,也變得更受歡迎。
但是小朋友的脾胃發(fā)育并不完善,如果經(jīng)常食用這些調(diào)料過(guò)多的食物,容易增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),從而出現(xiàn)積食等問(wèn)題,嚴(yán)重者還會(huì)損傷脾胃健康。
2. 加工肉
加工肉在生活中是非常常見(jiàn)的,比如香腸、臘腸、熏肉等,都屬于是經(jīng)過(guò)加工的肉食,雖然口感好,但卻不宜多吃。
因?yàn)檫@類食物都含有一定的添加劑,并且加工的過(guò)程中,還會(huì)產(chǎn)生一定的硝酸鹽,不利于脾胃健康,容易降低脾胃的運(yùn)化能力,并且這類的加工肉幾乎沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng),并不利于發(fā)育期孩子的成長(zhǎng)。
在當(dāng)今愈發(fā)內(nèi)卷的教育環(huán)境下,越來(lái)越多的父母更加重視孩子的學(xué)習(xí)成績(jī),卻往往忽略了孩子的身體健康。
但是孩子如果沒(méi)有了健康,又怎么會(huì)有未來(lái)?
01
世界正在狠狠懲罰“差生體質(zhì)”的孩子
據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委有關(guān)報(bào)告指出,我國(guó)1/3的青少年存在不同程度的健康隱患,青少年體質(zhì)連續(xù)二十多年下滑,重大疾病年輕化趨勢(shì)越來(lái)越明顯,總體狀況十分堪憂。
那么到底什么才是造成孩子體質(zhì)下降的罪魁禍?zhǔn)啄??原因不外乎以下三點(diǎn):
1、飲食不合理
時(shí)代不斷向前發(fā)展,我們的生活條件越來(lái)越好,食物種類不斷增加,孩子們的飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了巨大變化,越來(lái)越多的孩子不愛(ài)吃飯,鐘愛(ài)零食。
隨之帶來(lái)的問(wèn)題便是,青少年超重肥胖現(xiàn)象急劇增加。
《中國(guó)居民膳食指南(2022)》顯示:我國(guó)6-17歲兒童青少年的超重、肥胖率高達(dá)19.0%,這意味著平均每5個(gè)孩子里,就有一個(gè)“小胖墩”。
除此之外,還有調(diào)查發(fā)現(xiàn):我國(guó)有近四成的青少年存在挑食偏食習(xí)慣。
很多孩子不愛(ài)吃早餐,吃飯也只吃自己喜歡的食物,長(zhǎng)此以往,就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況,不僅患病風(fēng)險(xiǎn)增加,更會(huì)影響身體的正常發(fā)育。
2、睡眠不足、沉迷電子產(chǎn)品
前段時(shí)間,中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布《中國(guó)青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》,報(bào)告顯示:我國(guó)6-17周歲的青少年兒童中,超六成睡眠時(shí)間不足八小時(shí)。
而出現(xiàn)該現(xiàn)象的主要原因之一便是:睡前接觸電子產(chǎn)品。
科技的不斷進(jìn)步,給孩子帶來(lái)了更多新穎的娛樂(lè)方式,睡前看電視,玩游戲,成為了大多數(shù)孩子夜生活的主要內(nèi)容。
但是一旦孩子沉迷下去,經(jīng)常熬夜,就會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象。
短期睡眠不足,對(duì)身體的危害可能還比較小,能夠隨著時(shí)間推移慢慢恢復(fù);
若是長(zhǎng)期睡眠不足,不僅會(huì)使得孩子注意力、記憶力變差,還會(huì)降低孩子的身體免疫力,危及生命健康。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)
北大校長(zhǎng)王恩哥曾說(shuō):
“人一生應(yīng)該結(jié)交‘兩個(gè)朋友’,其中一個(gè)是圖書館,而另一個(gè),則是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。”
但是在很多父母眼里,讀書永遠(yuǎn)是第一位的,運(yùn)動(dòng)往往被丟在角落。
然而缺乏運(yùn)動(dòng)的后果,卻比想象中更嚴(yán)重。
瑞典斯科納大學(xué)附屬醫(yī)院研究人員,曾對(duì)223名兒童進(jìn)行研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn):
與愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子相比,不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子身上脂肪更多,靜息脈率更高,這意味著日后患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更大。
同時(shí),另一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示:我國(guó)30%的兒童因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng),導(dǎo)致體型過(guò)胖或者過(guò)瘦,且體質(zhì)存在明顯下降,進(jìn)而影響正常的大腦發(fā)育,對(duì)智力成長(zhǎng)產(chǎn)生負(fù)面作用。
由此可見(jiàn),如果孩子缺乏運(yùn)動(dòng),不僅身體素質(zhì)會(huì)變差,而且個(gè)人智力及學(xué)習(xí)能力也會(huì)存在很大問(wèn)題。
培根說(shuō)過(guò):
“健康的身體是靈魂的客廳,有病的身體則是靈魂的禁閉室?!?/blockquote>孩子透支健康,就是透支自己的生命,透支自己的人生。
一個(gè)弱不禁風(fēng)的身體,撐不起孩子的未來(lái)。
02
健康比分?jǐn)?shù)更可貴
幸福比優(yōu)秀更重要
《卡爾·威特的教育》書中寫道:
“加強(qiáng)體質(zhì)是第一位的,健康的體魄是一切開展的基礎(chǔ)?!?/blockquote>一個(gè)人只有擁有健康的體魄,他才有機(jī)會(huì)去做想做的事。
孩子的成長(zhǎng)亦是如此,健康是基石,沒(méi)有健康,一切都是空談。
朋友家的孩子小軒,今年13歲,小學(xué)時(shí)成績(jī)一直很優(yōu)秀,可以說(shuō)是同齡人的榜樣。
等上了初中,朋友為了讓小軒繼續(xù)保持好成績(jī),就給他報(bào)了各種補(bǔ)習(xí)班和特長(zhǎng)班。
每天放學(xué)后,小軒就要去補(bǔ)習(xí)班學(xué)習(xí),直到晚上9點(diǎn)半才能回家。
但是回到家中并不能立刻休息,他還要被朋友催著做課外作業(yè),經(jīng)常到半夜才能睡覺(jué)。
明明長(zhǎng)期在各種補(bǔ)習(xí)班和特長(zhǎng)班中連軸轉(zhuǎn),經(jīng)常性睡眠不足,加之基本沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體,不僅體重急劇飆升,而且接二連三地生病,成績(jī)也一落千丈。
每位父母都有“望子成龍,望女成鳳”的愿景,但是如果這一切要以犧牲孩子的健康為前提,那無(wú)疑是害孩子。
俗話說(shuō):“身體是革命的本錢”。
孩子只有擁有健康的體魄,才能到更遠(yuǎn)處看風(fēng)景,到更高處看世界。
北大學(xué)霸劉嘉森曾在一次演講中分享了自己的經(jīng)歷:
他剛進(jìn)入衡水中學(xué)時(shí)排名在全省1000名開外,但是卻一路拼到了全省第2, 靠的就是一個(gè)健康的身體。
高中三年,他從不熬夜,每天準(zhǔn)時(shí)5點(diǎn)半起床,晚上10點(diǎn)半之前入睡,中午1個(gè)小時(shí)午休,始終保持8個(gè)小時(shí)的充足睡眠。
除此之外,每天他還堅(jiān)持跑步半小時(shí),如果沒(méi)機(jī)會(huì)跑步,他就選擇爬樓梯來(lái)鍛煉身體。
長(zhǎng)此以往,他一直保持著健康的體魄和良好的精神狀態(tài),學(xué)習(xí)起來(lái)也事半功倍,最終逆襲成功,成為北大學(xué)霸。
袁隆平說(shuō):
“要成才,第一要素,也是最基本的要素,是身體要好?!?/blockquote>健康,是學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的基礎(chǔ),也是未來(lái)和成功的前提。
一個(gè)健康的身體,不僅能讓孩子頭腦更清晰,精力更充沛,學(xué)習(xí)效率也更高,也更容易接近和實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。
請(qǐng)告訴孩子,人生就是一場(chǎng)長(zhǎng)跑,只有擁有健康,才有資格抵達(dá)終點(diǎn)。
03
真正厲害的父母
都重視孩子的健康教育
父母之愛(ài)子,則為之計(jì)深遠(yuǎn)。
孩子從呱呱墜地到長(zhǎng)大成人,父母要操心的事太多太多。
但不論孩子的未來(lái)如何,是偉大或是平凡,最重要的肯定是健康。
正如書中所說(shuō):
“父母教育的核心,永遠(yuǎn)是先讓孩子健康地成長(zhǎng),成人,然后才是成績(jī)、成才、成功?!?/blockquote>有遠(yuǎn)見(jiàn)的父母,一定把孩子的健康教育放在第一位。
重視健康教育的父母,孩子的未來(lái)也一定不會(huì)差。
那么父母該如何幫助孩子培養(yǎng)一個(gè)健康的身體呢?這里有4點(diǎn)建議供大家參考。
1、合理安排膳食,培養(yǎng)正確飲食習(xí)慣。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是孩子身體健康的重要前提。
作為父母,堅(jiān)持平衡膳食的四條原則,做到食物多樣化、均衡性、適量和個(gè)體化原則。
鼓勵(lì)孩子多吃蔬菜雜糧,少吃零食,同時(shí)按比例攝入各級(jí)食物,注意食物間的均衡搭配;
要求孩子做到飲食規(guī)律,一日三餐,按時(shí)吃飯,不暴飲暴食,也不狼吞虎咽;
引導(dǎo)孩子形成飯前洗手,飯后漱口的健康意識(shí),養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉。
周嶺說(shuō):
“時(shí)常運(yùn)動(dòng)的人,體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉,而久坐不動(dòng)的人,體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像是一潭死水?!?/blockquote>只有讓孩子運(yùn)動(dòng)起來(lái),生命才有活力,學(xué)習(xí)才有動(dòng)力。
鼓勵(lì)孩子多接觸,多嘗試,選擇適合他自己的運(yùn)動(dòng)方式;
遵循孩子的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律,結(jié)合孩子自身特點(diǎn),制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃;
父母以身作則,主動(dòng)帶領(lǐng)孩子參與運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成孩子的運(yùn)動(dòng)積極性。
3、作息規(guī)律,保證充足睡眠。
愛(ài)爾蘭有句諺語(yǔ):“健康始于睡眠?!?/p>
充足的睡眠,是孩子身體健康的基石。
保證孩子每天至少8小時(shí)睡眠時(shí)間,按時(shí)起床按時(shí)睡覺(jué),形成穩(wěn)定的生物鐘;
減少孩子睡前電子產(chǎn)品使用時(shí)間,防止沉迷游戲,影響睡眠時(shí)間及質(zhì)量;
給孩子營(yíng)造安靜的睡眠環(huán)境,避免噪音光線打擾。
4、關(guān)注孩子情緒,保證心理健康。
孩子的情緒一旦出現(xiàn)問(wèn)題,第一個(gè)影響的就是健康。
父母要及時(shí)關(guān)注孩子的心理狀態(tài),每天花一點(diǎn)時(shí)間和孩子聊聊天;
幫助孩子尋找情緒變化的規(guī)律,提供合理的宣泄方式,幫助孩子放松情緒;
不過(guò)多苛責(zé)孩子,多給孩子鼓勵(lì)與贊美,培養(yǎng)孩子的自信與樂(lè)觀。
教育專家唐江澎說(shuō):
“好的教育應(yīng)該是培養(yǎng)身心健康者、責(zé)任擔(dān)當(dāng)者、問(wèn)題解決者和優(yōu)雅生活者?!?/blockquote>教育的第一使命永遠(yuǎn)是培養(yǎng)一個(gè)身心健康的孩子。
作為父母,一定不能忽視孩子的健康教育,從小做起,幫助孩子形成正確的生活習(xí)慣,養(yǎng)成一個(gè)強(qiáng)健的體魄。
只有孩子擁有一個(gè)健康的身體,他們才會(huì)擁有光明的未來(lái)!
點(diǎn)亮文末【愛(ài)心】,與所有父母、孩子共勉!
作者:薯?xiàng)l爸爸。本文首發(fā)中學(xué)生聽書(ID:tingshu2018),中小學(xué)免費(fèi)有聲平臺(tái),聽海量國(guó)學(xué)經(jīng)典誦讀、中小學(xué)必背古詩(shī)詞,歡迎關(guān)注我們。
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