簡(jiǎn)簡(jiǎn)周說

當(dāng)10歲的菲菲把作業(yè)本摔在地上時(shí)，她大腦中的情緒警報(bào)中心——杏仁核正過度激活，發(fā)出強(qiáng)烈的危險(xiǎn)信號(hào)。這瞬間抑制了負(fù)責(zé)冷靜思考與自我控制的大腦指揮部——前額葉皮層的功能。這個(gè)時(shí)候，她很難做出家長(zhǎng)所期待的明智行為。不是不想做到，而是做不到。所以，當(dāng)孩子煩躁地喊出“我討厭學(xué)習(xí)”時(shí)，不是他“懶”或“不懂事”，站在腦科學(xué)的角度，這是他的大腦在發(fā)出紅色警報(bào)。理解這些科學(xué)真相，是幫助孩子的第一步。

1.為什么孩子一學(xué)習(xí)就煩躁

很多孩子都曾跟我說過，“我很想好好學(xué)，但不知道為什么，一看到學(xué)習(xí)的內(nèi)容就覺得煩躁，看不下去。

”其實(shí)，讓孩子感覺煩躁的，從來都不是知識(shí)本身，而是壓力。

大量神經(jīng)科學(xué)研究表明，長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，會(huì)強(qiáng)化大腦杏仁核的敏感度。

就像過度靈敏的警報(bào)器，有一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)響個(gè)不停，明明沒有危險(xiǎn)，卻把自己累得人仰馬翻。

所以，當(dāng)大腦把“學(xué)習(xí)”與“威脅”劃上等號(hào)時(shí)， 孩子只要一翻開課本，大腦就會(huì)自動(dòng)報(bào)警：“危險(xiǎn)！快逃！”

曾經(jīng)有個(gè)初三的男生，一到考試就肚子疼，甚至干嘔。

腦成像顯示，當(dāng)他看到數(shù)學(xué)題時(shí)，他大腦中處理身體疼痛的區(qū)域（如前扣帶回皮層、島葉）竟然被激活了。

這從神經(jīng)科學(xué)上證實(shí)，他的肚子疼、惡心，并不是裝的，而是極度焦慮在身體上的真實(shí)表達(dá)。這種反應(yīng)與大腦處理社會(huì)排斥和情感痛苦的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)被高度激活有關(guān)。

神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域的共識(shí)是，長(zhǎng)期的壓力激素（皮質(zhì)醇）水平過高，還會(huì)損害海馬體的健康——這是大腦中負(fù)責(zé)記憶編碼的核心區(qū)域。

影像學(xué)研究證實(shí)，持續(xù)的高壓狀態(tài)與兒童及青少年海馬體體積的縮小顯著相關(guān)。

所以，當(dāng)孩子持續(xù)在壓力中學(xué)習(xí)時(shí)，會(huì)感覺自己記憶力越來越差，學(xué)的東西總是記不住，而且越是努力，越容易考砸。

這種狀態(tài)又會(huì)進(jìn)一步加劇焦慮，陷入惡性循環(huán)。

孩子越學(xué)越絕望，大腦直接“宕機(jī)”——也就是進(jìn)入了保護(hù)性停滯狀態(tài)。

神經(jīng)科學(xué)研究表明，反復(fù)的失敗經(jīng)歷，會(huì)削弱大腦獎(jiǎng)賞系統(tǒng)的功能，使負(fù)責(zé)動(dòng)機(jī)和愉悅的前額葉-紋狀體回路活動(dòng)降低，形成“學(xué)習(xí)等于痛苦”的神經(jīng)印記。

這直接破壞了孩子的動(dòng)機(jī)系統(tǒng)。

2.重構(gòu)學(xué)習(xí)神經(jīng)回路的關(guān)鍵

孩子過往的一切學(xué)習(xí)經(jīng)歷和體驗(yàn)，都在塑造著他的學(xué)習(xí)神經(jīng)回路。

一味逼著孩子學(xué)，只會(huì)適得其反。

當(dāng)家長(zhǎng)和老師天天盯著學(xué)、逼著學(xué)，孩子就會(huì)失去學(xué)習(xí)自主權(quán)，大腦負(fù)責(zé)決策的背外側(cè)前額葉活性也會(huì)顯著降低。

多項(xiàng)神經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)個(gè)體被迫執(zhí)行任務(wù)時(shí)，大腦會(huì)觸發(fā)一個(gè)由前腦島（處理沖突和厭惡感）和杏仁核（處理威脅） 組成的警覺網(wǎng)絡(luò)。

這個(gè)網(wǎng)絡(luò)的激活，會(huì)消耗大量的認(rèn)知資源來處理內(nèi)在沖突和負(fù)面情緒，這樣一來，就沒有多少心理能量可以用在學(xué)習(xí)本身了。

這就是我們常說的“內(nèi)耗大”，還會(huì)讓孩子失去學(xué)習(xí)的動(dòng)力和興趣。

好消息是，大腦具有終身可塑性。

我們可以通過改變體驗(yàn)，來幫助孩子重塑積極的學(xué)習(xí)神經(jīng)回路。

以下是基于腦科學(xué)的3個(gè)關(guān)鍵方法。

拆解目標(biāo)，讓“大任務(wù)”化小

研究表明，可實(shí)現(xiàn)的微小目標(biāo)，能夠激活大腦的獎(jiǎng)賞回路（如腹側(cè)紋狀體），帶來成就感，同時(shí)促進(jìn)腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子（BDNF）的釋放。

這是構(gòu)建和鞏固新神經(jīng)連接的基石。所以，當(dāng)孩子覺得“必須考90分”壓力很大時(shí)，就要幫助他把目標(biāo)轉(zhuǎn)化為“每天搞懂兩道題”。

如果背完整本書的古詩(shī)壓力過大，那就拆解成每天背一首。把任務(wù)拆解到足夠小，這是幫孩子邁向?qū)W習(xí)正循環(huán)的重要一步。

歸還學(xué)習(xí)的自主權(quán)

學(xué)習(xí)是孩子自己的事，如果越俎代庖，哪怕父母再有經(jīng)驗(yàn)，能夠幫孩子把一切都安排得很好，也很難達(dá)到預(yù)期的理想效果。

因?yàn)檫@忽略了“自主”的價(jià)值。

哪怕只是讓孩子自己選擇“今天先做數(shù)學(xué)還是英語(yǔ)”，都能喚醒他大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層。

研究顯示，擁有自主選擇權(quán)能顯著增強(qiáng)前額葉與海馬體之間的神經(jīng)同步性，就像提升了兩個(gè)腦區(qū)之間的通信帶寬，從而使記憶和學(xué)習(xí)的效率大幅提高。

這就是為什么內(nèi)驅(qū)力強(qiáng)的孩子學(xué)習(xí)效率也會(huì)更高。

讓孩子在學(xué)習(xí)中持續(xù)獲得正向反饋

幫助孩子在學(xué)習(xí)中持續(xù)獲得正向反饋很重要。

比如，用進(jìn)度條、星星圖表、成就罐等可視化工具，讓孩子清晰看到累積的“小勝利”。

例如，每完成一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)貼一顆星，或是打一個(gè)勾。

視覺反饋能強(qiáng)烈激活前額葉皮層，將抽象的努力轉(zhuǎn)化為具體的“戰(zhàn)利品”，強(qiáng)化孩子的成就感，鞏固“努力有回報(bào)”的神經(jīng)信念。

需要注意的是，在給孩子正向反饋時(shí)，要多描述具體的行為和努力的過程，避免很虛、很空的表?yè)P(yáng)，比如夸 “你真聰明”之類的。

這樣的表?yè)P(yáng)雖然是正向的，但也是一種評(píng)價(jià)，反而會(huì)讓孩子更恐懼失敗、更不愿意嘗試和行動(dòng)。

當(dāng)孩子說“討厭學(xué)習(xí)”時(shí)，本質(zhì)是大腦在發(fā)出求救信號(hào)。

那些摔作業(yè)本、拒絕上學(xué)的行為，不過是神經(jīng)防御系統(tǒng)啟動(dòng)的外在表現(xiàn)。理解孩子大腦深處的抗?fàn)?，我們才能幫助他拆除過度敏感的“威脅警報(bào)”，重新構(gòu)建孩子學(xué)習(xí)的神經(jīng)回路。真正的教育不是對(duì)抗大腦，而是與神經(jīng)回路共舞。

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