看了幾期《花少7》，真的又被那英圈粉了，妥妥的高能量60后，隨時隨地調(diào)節(jié)團隊氛圍，情緒價值這一塊也是狠狠給足了。

旅行中，日均步行8000步，后續(xù)仍活躍串門，參與集體活動也完全不掃興，隨性又松弛。

對待護膚，那英三下五除二就搞定了所有流程，加上掃地式化妝，主打的就是一個“糊弄”。加上隔壁的張晚意，堪比“護膚界的臥龍鳳雛”。

而陳數(shù)在一旁全稱0.5倍速，同時自帶禪樂BGM，有條不紊，優(yōu)雅從容，兩人的畫風(fēng)對比，像極了魔丸和靈珠的具象化。

但該說不說，那姐和去年“五旬老太守國門”時期的狀態(tài)相比，完全不輸。鏡頭下她的面部線條清晰緊致，皮膚狀態(tài)更是在線，整個人體力和精力都十分充沛，不顯疲態(tài)，簡直比年輕人還能熬。

那英的保養(yǎng)方式看似粗糙，其實是抓大放小，重整體輕細(xì)節(jié)，精簡日常護膚，節(jié)省時間補充睡眠，當(dāng)然好的心態(tài)本身就是最有效的抗衰劑。

那姐在58歲的年紀(jì)，活出了28歲的狀態(tài)。但60歲是人體斷崖式衰老的第二個年齡節(jié)點，要破解“斷崖式”衰老的困局，就得從這三個關(guān)鍵時間點入手，同時針對面部三相衰老的不同表現(xiàn)，采取精準(zhǔn)有效的抗衰措施。

“斷崖式衰老”指的是在某些關(guān)鍵年齡，人體的生物指標(biāo)發(fā)生劇烈變化，進而導(dǎo)致體力、健康與顏值出現(xiàn)迅速下滑的現(xiàn)象。根據(jù)《自然·醫(yī)學(xué)》2019年的研究，人體血漿蛋白質(zhì)組在34歲、60歲、78歲三個時間點出現(xiàn)顯著波動，涉及1379種蛋白的濃度變化，在這些節(jié)點，衰老的跡象往往會集中顯現(xiàn)。而面部作為衰老最直觀的體現(xiàn)部位，其衰老本質(zhì)是“三相”衰老，即皮相、肉相和骨相三個層次的衰老。

三相衰老中最直觀的就是皮相衰老，發(fā)生在皮膚表層。隨著年齡增長，皮膚的皮脂腺和汗腺功能減弱，皮膚的保濕能力下降，變得干燥粗糙。同時，皮膚的新陳代謝減緩，角質(zhì)層堆積，導(dǎo)致膚色暗沉、不均。此外，紫外線照射、環(huán)境污染等外界因素會引發(fā)皮膚的氧化反應(yīng)，產(chǎn)生色斑、曬斑等瑕疵，讓皮膚失去往日的光彩。

肉相衰老則關(guān)乎面部中層的肌肉和脂肪組織，面部肌肉逐漸松弛，失去彈性，直接導(dǎo)致蘋果肌不再飽滿，法令紋、抬頭紋等各種紋路加深。其次，脂肪組織的分布也會發(fā)生變化，有的部位脂肪流失，有的部位則出現(xiàn)脂肪堆積，導(dǎo)致面部輪廓下垂，整體緊致度和立體感都會下降。

最后骨相衰老則位于面部深層，也是面部衰老的根本原因之一。因為骨骼是面部的支撐結(jié)構(gòu)，隨著年齡的增長，顱骨、頜骨等面部骨骼會逐漸萎縮、吸收，導(dǎo)致面部支撐力下降。太陽穴、臉頰等部位會出現(xiàn)凹陷，面部整體輪廓開始垮塌，衰老感變得明顯。

針對34歲這個人生首個衰老關(guān)鍵期，人體新陳代謝速度逐漸放緩，膠原蛋白流失加速，皮膚的自我修復(fù)能力下降。很多人會突然發(fā)現(xiàn)，皮膚不再像以前那樣飽滿有彈性，細(xì)紋悄悄爬上眼角。在身體狀態(tài)方面，會感覺熬夜后需要更長時間才能恢復(fù)元氣，體力也大不如前，稍微運動一下就會感到疲憊。

這個時期的抗老思路還是以預(yù)防為主，主打延緩衰老進程。在皮相方面，要加強基礎(chǔ)護膚。堅持每天使用溫和的潔面產(chǎn)品清潔皮膚，避免過度清潔破壞皮膚屏障。選擇具有保濕、抗氧化功效的護膚品，如含有透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺、維生素E等成分的面霜和精華液，為皮膚補充水分和營養(yǎng)，延緩皮膚老化。同時，做好防曬工作至關(guān)重要，紫外線是導(dǎo)致皮膚衰老的主要外界因素之一，出門前涂抹防曬霜，并注重物理防護，能有效減少紫外線對皮膚的傷害。

肉相抗衰可以從日常護理和按摩入手。使用具有緊致效果的護膚品，如含有勝肽、玻色因等成分的產(chǎn)品，配合適當(dāng)?shù)拿娌堪茨κ址?，促進皮膚血液循環(huán)，增強肌肉的彈性。在骨相方面，30歲之后可以適當(dāng)進行一些營養(yǎng)的補充，著重多攝入富含鈣、磷、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，有助于維持骨骼的健康。同時，搭配適量運動，都是能刺激骨骼生長、增強骨骼密度的。

到了60歲第二個節(jié)點，身體各器官的功能進一步衰退，骨骼中的鈣質(zhì)大量流失，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險增加。面部的衰老也更為明顯，皮膚松弛嚴(yán)重，皺紋加深，面部輪廓不再清晰。心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等也可能出現(xiàn)各種問題，影響整體健康狀態(tài)。

這時身體機能已經(jīng)很難自行恢復(fù)，在抗老思路上就要注重外部的修復(fù)和內(nèi)部的維持，皮相上，需要使用更具滋養(yǎng)和修復(fù)功效的護膚品?？梢赃x擇含有胎盤素、干細(xì)胞提取物等成分的產(chǎn)品，幫助修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞，改善皮膚的質(zhì)地和光澤。

肉相衰老在60歲時較為明顯，這時利用醫(yī)美手段可以起到較好的改善效果，例如熱瑪吉，通過射頻能量刺激皮膚膠原蛋白的再生，達到緊致皮膚、減少皺紋的目的。還可以通過注射肉毒素、玻尿酸等填充劑，填補皺紋和凹陷，讓面部更加飽滿。當(dāng)然在選擇醫(yī)美項目時，需要根據(jù)自身皮膚狀況，并咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。在骨相方面，60歲后除了在日常飲食上，要注重保持營養(yǎng)均衡，也需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行抗骨質(zhì)疏松的治療。

78歲作為第三個衰老關(guān)鍵時間點，人體的各項機能已進入衰退的后期階段。身體的抵抗力大幅下降，更容易受到疾病的侵襲。面部的衰老幾乎涉及到所有層次，這時比起追求顏值狀態(tài)的年輕，更應(yīng)該注重身體的健康狀況。

皮相護理回歸最基礎(chǔ)的功效即可，以補水保濕為主。由于皮膚屏障功能退化，會更加脆弱敏感，應(yīng)選擇無刺激、低敏的護膚品，避免使用含有酒精、香料等刺激性成分的產(chǎn)品。肉相和骨相的衰老在這個時期都極其嚴(yán)重，日常保持良好的心態(tài)和作息，提升晚年生活質(zhì)量才是關(guān)鍵。

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編輯、撰文：千千

新媒體編輯：平面鏡

新媒體設(shè)計：霹靂小熊