電腦前一坐就是8小時(shí)

手機(jī)充著電也要玩……

很多人一低頭就是一整天

但就是這個(gè)常見的動(dòng)作

讓19歲的年輕小伙差點(diǎn)高位癱瘓！

19歲小伙長(zhǎng)時(shí)間低頭

差點(diǎn)癱瘓

阿東（化名）是福建泉州某大學(xué)的學(xué)生，暑假期間，他在一家餐飲店兼職，每天連續(xù)低頭洗碗、擦桌子4小時(shí)以上。回宿舍后，他又趴在床上打游戲、刷短視頻2小時(shí)到3小時(shí)。

一天，阿東感到身體異常，手腳及頸后背常有麻木疼痛感。于是，他前往醫(yī)院做CT檢查，但未發(fā)現(xiàn)異常。幾天后，他的麻木感加劇，甚至出現(xiàn)雙下肢無(wú)法動(dòng)彈、失去感覺(jué)的狀況。

經(jīng)檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)阿東頸椎C4-T1椎管內(nèi)存在巨大占位性病變，壓迫脊髓。此時(shí)的阿東胸部以下均無(wú)知覺(jué)，雙上肢肌力明顯減弱。

手術(shù)中醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，阿東頸椎椎管內(nèi)硬膜外存在巨大凝血塊壓迫脊髓。醫(yī)生推測(cè)，可能是阿東的椎管內(nèi)硬膜外小血管存在異常，如血管畸形等，在長(zhǎng)期低頭工作等外因作用下，使血管破裂出血形成血腫，導(dǎo)致壓迫脊髓，進(jìn)而造成他出現(xiàn)高位癱瘓癥狀。

術(shù)后，阿東的肢體癱瘓癥狀有所緩解，四肢肌力恢復(fù)，19歲的他眼淚止不住地往下掉，“再晚幾個(gè)小時(shí)，我這輩子可能就站不起來(lái)了”。

長(zhǎng)時(shí)間低頭易肌肉疲勞

嚴(yán)重者甚至?xí)c瘓

其實(shí)，類似阿東的情況不在少數(shù)。

頸椎是人體中最“金貴”的部位，上承頭顱，下連軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多的部位，也是中樞神經(jīng)和外周神經(jīng)相連通的“交通樞紐”，一旦發(fā)生“故障”，后果嚴(yán)重。

醫(yī)生介紹，“低頭族”越來(lái)越多，頸椎病的發(fā)病率也顯著增加。長(zhǎng)時(shí)間低頭，肌肉疲勞，易導(dǎo)致頸椎問(wèn)題。輕則肌肉痙攣、鈍痛、困倦；重則頸椎生理曲度消失、沉重感、僵硬、頸椎間盤突出及永久性關(guān)節(jié)損傷。

脊髓神經(jīng)受壓時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)頸肩痛伴上肢放射性疼痛或麻木等癥狀。嚴(yán)重脊髓型頸椎病患者，甚至可能出現(xiàn)行走不穩(wěn)及癱瘓等后果。

調(diào)查顯示，我國(guó)20歲至40歲青壯年頸椎病患病率高達(dá)59.1%。在青壯年中出現(xiàn)的頸椎反弓、頸椎病、腰椎間盤突出，與久坐、低頭用手機(jī)直接相關(guān)。而低頭玩手機(jī)會(huì)讓頸椎承受約27公斤的重壓，比一個(gè)7歲小孩還重。

醫(yī)生提醒，一旦出現(xiàn)頸痛、肢體麻木無(wú)力或疼痛，甚至行走不穩(wěn)，切勿隨意前往非正規(guī)按摩店治療，需盡早到正規(guī)醫(yī)院脊柱外科?？凭驮\，明確診斷，及時(shí)治療。

哪些姿勢(shì)會(huì)傷害脊柱？

日常生活中

哪些行為會(huì)傷害脊柱？

哪些表現(xiàn)提示脊柱出現(xiàn)了問(wèn)題？

一起來(lái)看↓↓↓

• 低頭玩手機(jī)：低頭60度時(shí)，頸椎承受約27公斤壓力，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致頸椎生理曲度變直、椎間盤突出，甚至壓迫神經(jīng)引發(fā)手麻。

• 久坐+錯(cuò)誤坐姿：坐位時(shí)腰椎間盤的壓力是站立時(shí)的1.5倍，而前傾坐位時(shí)壓力升高至接近3倍，持續(xù)壓迫椎間盤，導(dǎo)致腰肌勞損、腰椎間盤膨出或突出。

• 錯(cuò)誤搬運(yùn)姿勢(shì)：彎腰直接搬重物（如桶裝水、快遞箱），易導(dǎo)致腰椎急性損傷。建議屈膝下蹲，用腿部力量站起，保持重物貼近身體。

• 蹺二郎腿：骨盆傾斜，脊柱為保持平衡被迫側(cè)彎，長(zhǎng)期引發(fā)腰椎間盤單側(cè)受壓、肌肉僵硬酸痛。

• 癱坐沙發(fā)：腰部懸空無(wú)支撐，腰椎韌帶被過(guò)度拉伸，加速椎間盤退變，易引發(fā)急性腰扭傷。

• 單肩背包：單側(cè)肩膀長(zhǎng)期負(fù)重，脊柱為平衡重力向?qū)?cè)彎曲，可能導(dǎo)致結(jié)構(gòu)性側(cè)彎。

如何預(yù)防脊柱損傷？

專家建議——

• 要強(qiáng)化脊柱的正常結(jié)構(gòu)， 鍛煉肩背部、胸腰部甚至是腹部的肌肉群，讓肌肉群給脊柱提供更好的穩(wěn)定。

• 改良辦公環(huán)境，最簡(jiǎn)單的辦法就是在椅子后面放一個(gè)靠墊、靠枕，維持腰椎的前突。

• 使用電腦時(shí)，讓電腦超過(guò)眼睛水平線10厘米。

• 每工作40～60分鐘之后，起來(lái)活動(dòng)10分鐘左右。

• 多做卷腹、平板支撐等運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎、腰椎的健康能起到很好的保護(hù)作用。

守護(hù)脊柱健康，需要從工作與生活的點(diǎn)滴細(xì)節(jié)做起。

保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、科學(xué)干預(yù)，才能讓我們遠(yuǎn)離脊柱疾病困擾，以健康的狀態(tài)投入工作與生活。

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來(lái)源：央視新聞

見習(xí)編輯：孟祥莉

校審： 姚佳森

終審： 沈蔚

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