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“秋老虎”下周登場(chǎng),高溫緩解?37℃→33℃……那也是降溫!丨靜寶聊天室

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今天,上海中心氣象臺(tái)8時(shí)25分發(fā)布高溫黃色預(yù)警信號(hào):預(yù)計(jì)今天本市大部地區(qū)的最高氣溫將超過35℃,請(qǐng)注意用火用電安全,做好防暑防曬工作。


01

今日天氣

今天9時(shí)徐家匯站氣溫達(dá)33.8℃,已熱過全國(guó)99.7%的國(guó)家氣象站。預(yù)計(jì)今天最高氣溫可達(dá)36~37℃,請(qǐng)持續(xù)做好防暑降溫措施。


02

天氣趨勢(shì)

本周37℃上下的酷熱天氣持續(xù),身處副高腹地的申城,甚至沒有機(jī)會(huì)出現(xiàn)午后短時(shí)陣雨,8月的高溫也將創(chuàng)下多個(gè)紀(jì)錄。周日后期到周二,副熱帶高壓終于有所“松動(dòng)”,本市有一次云系增多并伴有降水的天氣過程,高溫略有緩解。下周中期隨著副熱帶高壓西伸北抬,申城將出現(xiàn)“秋老虎”天氣。


暑去熱未退

如何從容應(yīng)對(duì)“秋老虎”?

和靜寶一起來看↓↓↓

01

“秋老虎”

指立秋后,尤其處暑前后的一段回?zé)崽鞖?,呈現(xiàn)出熱未退、濕尚存、燥初起的復(fù)雜狀態(tài),是夏秋交接的關(guān)鍵過渡期。


人體易出現(xiàn)發(fā)熱、咽干咽痛、口干舌燥、鼻干甚至鼻出血等外感燥癥,干咳少痰、聲音嘶啞等呼吸道問題,食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉、口苦口黏等消化道不適,并伴有明顯的“秋乏”。

02

如何應(yīng)對(duì)

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“清補(bǔ)潤(rùn)燥”,飲食上以清除余熱濕氣、滋養(yǎng)陰津?yàn)楹诵?。專家建議減少食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛溫發(fā)散之物,適當(dāng)食用山楂、檸檬、葡萄、醋等酸味食物,多食當(dāng)季果蔬。


“秋老虎”來襲時(shí)晝夜溫差大,可采用“洋蔥式”穿衣法,即內(nèi)層透氣吸汗,中層保暖,外層防風(fēng),便于隨時(shí)增減。早晚需尤其注意保護(hù)后頸、肚臍、腰部和腳踝部位。


“秋老虎”期間,易致情緒低落??墒褂谩奥勏憬庥簟狈?,在房間放置新鮮或曬干的橙皮、柚子皮,或使用柑橘類精油香薰,其香氣在中醫(yī)看來有疏肝理氣、醒脾開郁的效果。

今天,靜寶為大家推薦一名

“秋季養(yǎng)生明星”——花果

無花果上可以治咽喉痛、咳嗽、痰多、胸悶,中間又能治食欲不振、消化不良,下還能治腸炎、痢疾。


無花果含有的維生素C與多酚具有抗氧化的作用,可減輕呼吸道的炎癥,修復(fù)干燥受損的黏膜。

潤(rùn)腸道

無花果富含膳食纖維與果膠,可軟化糞便,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。其黏液質(zhì)還能修復(fù)腸道黏膜,尤其適合老年性便秘或腸燥型便秘。

有助于維護(hù)心血管健康

無花果是水果界的“高鉀選手”,充足的鉀能幫助身體排出多余的鈉,有效緩解因鈉潴留導(dǎo)致的血容量增加,從而輔助調(diào)控血壓。

無花果中的鎂元素同樣關(guān)鍵。它能調(diào)節(jié)血管平滑肌上的鈣離子通道,如同天然的“血管松弛素”,幫助維持血管的正常舒張能力。

抗氧化 延緩衰老

無花果被稱為“天然抗氧化劑庫(kù)”。研究表明,無花果提取物可降低血清中丙二醛(MDA,氧化損傷標(biāo)志物)水平,延緩細(xì)胞老化,對(duì)皮膚皺紋、色斑有一定改善作用。

增強(qiáng)免疫力

無花果中的多糖類物質(zhì)(如果膠多糖、阿拉伯半乳聚糖)是重要免疫調(diào)節(jié)成分,可通過激活巨噬細(xì)胞、T淋巴細(xì)胞等免疫細(xì)胞,提升機(jī)體抗病能力。


除了無花果,

你還知道哪些“秋季養(yǎng)生明星”?

(吃的/喝的/用的都可以!)

歡迎在評(píng)論區(qū)和大家分享~

編輯:陳攻

部分圖片:圖蟲創(chuàng)意

綜合自上海發(fā)布、上海天氣發(fā)布、央視財(cái)經(jīng)、CCTV生活圈、新華社微信公眾號(hào)


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