年齡大了，無論做任何事情，都要講究四個字——適可而止。

很多老年人年齡大了，人也變得特別焦慮了，他們總是擔心自己會罹患重病，所以努力去做一些事情，試圖讓自己的身體更健康。

然而，理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感，當你努力去做一件事的時候，往往事與愿違。

不久前，就遇到了這樣一個老年患者，這位老年患者聽人說腹型肥胖不好，而自己偏偏就有一個大肚子，又聽人說，仰臥起坐可以瘦肚子，甚至鍛煉自己的腹肌，于是這位患者每天努力去做仰臥起坐，結果呢，萬萬沒有想到的是，肚子沒有瘦下來，自己卻出現(xiàn)了腰椎壓縮性骨折。

醫(yī)生提醒，隨著年齡的增長，老年人都會罹患形形色色的腰椎骨質疏松和腰椎間盤突出，仰臥起坐，不僅可能會加重腰椎間盤突出，還可能導致腰椎壓縮性骨折。

年齡大了，很多人在鍛煉這件事上走極端，要不就是一天到晚不是躺著就是坐著，一點都不運動，要不就是過度運動，殊不知，它們都是對健康不利的。醫(yī)生建議：年過60歲，盡量避免這6種減壽行為。

第一，年過60歲，盡量避免過度進補

隨著年齡的增長，很多老年人開始迷信補藥，他們覺得年齡大了，身體很容易變虛，只有補藥才能讓自己恢復元氣。

很多老年人其實并不富裕，卻把每個月的退休金都花在保健品等形形色色的補品上，殊不知，過度進補，不僅對健康不利，反而還會加重身體的負擔，最終導致可怕的后果。

第二，年過60歲，盡量避免過度運動

年齡大了，老年人一定要選擇適合自己的運動，絕對不能過度運動，不能看別人做什么運動，自己就去做什么運動，不然很有可能會損傷健康。

比如有些較為劇烈的運動，比如打籃球、踢足球、馬拉松長跑等，其實都不太適合老年人，如果老年人執(zhí)意去做這些運動，很容易給自身帶來危險。

年齡大了，老年人最好選擇低強度運動，比如走路、打太極、跳廣場舞這些，而且運動的時間也要有所控制。

第三，年過60歲，盡量避免生氣

百病皆生于氣，生氣是最傷人的，人在生氣的時候，交感神經(jīng)興奮，血壓升高，心率增快，這個時候很容易誘發(fā)心腦血管疾病。

老年人免疫力往往比較差，總是生氣，會導致免疫力更差，時間長了，非常容易患癌。

笑一笑，十年少。你開心是一天，不開心也是一天，為什么不開開心心呢？

第四，年過60歲，盡量避免過度素食

隨著年齡的增長，很多老年人害怕自己罹患疾病，所以干脆一日三餐都是素食，他們覺得肉食會升高血糖和血脂，還可能導致癌癥，殊不知，過度素食對健康也是極為不利的。

過度素食，會導致蛋白質的攝入不足，時間長了，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，會讓免疫力變得更差。

第五，年過60歲，盡量避免過度睡眠

年齡大了，很多老年人退休了，他們突然停下來，覺得無所事事，于是更多的時間都用來睡覺，殊不知這樣做非常不利于健康。

老年人每晚最佳的睡眠時間是7個小時，睡眠太少或太多都是不利于健康的。

第六，年過60歲，盡量避免過度飲酒

年齡大了，老年人一定要避免過度飲酒，一次大量飲酒，就可能誘發(fā)急性胰腺炎，長期飲酒，很容易誘發(fā)腦血管疾病、胰腺癌、肝癌、肝硬化和心臟病。