在生活中，總能聽到這樣的感嘆：“唉，人老了，記性都變差了！”那是因?yàn)槿死狭耍竽X功能確實(shí)會(huì)自然衰退。但這樣的現(xiàn)象好像越來越普遍，也越來越年輕化了！三十多歲就丟三落四，四十出頭就忘記重要會(huì)議，這絕非正常衰老。究其原因，一個(gè)隱匿的“大腦殺手”——高同型半胱氨酸（高血同），正悄然加速著大腦的損傷進(jìn)程。它像無聲的酸雨，持續(xù)侵蝕著我們的記憶與思維。

1、殘酷現(xiàn)實(shí)：高血同對(duì)大腦的“雙重絞殺”

一方面，高血同會(huì)對(duì)血管造成損傷。研究表明，高血同就像一種腐蝕劑，會(huì)損傷血管內(nèi)皮，破壞血管內(nèi)壁的光滑層，使其變得粗糙不平；還會(huì)產(chǎn)生大量有害的自由基，攻擊血管壁，促進(jìn)動(dòng)脈硬化和小血管病變，這些會(huì)影響正常的腦血流，導(dǎo)致腦部供血不足，進(jìn)而出現(xiàn)功能受損的情況。

另一方面，高血同具有一定的神經(jīng)毒性，是腦細(xì)胞的“直接毒藥”。研究表明，高血同及其代謝產(chǎn)物能輕易穿透血腦屏障，直接作用于脆弱的神經(jīng)元，不僅會(huì)引發(fā)海馬神經(jīng)元（記憶核心區(qū)）死亡，還會(huì)加速β-淀粉樣蛋白（Aβ）沉積、促進(jìn)tau蛋白過度磷酸化，要知道這可是阿爾茨海默病的標(biāo)志性病理改變。

2、高血同會(huì)導(dǎo)致哪些類型的癡呆？

l阿爾茨海默?。貉芯勘砻鳎哐ㄟ^促進(jìn)Aβ沉積、tau蛋白病變和直接神經(jīng)毒性，為阿爾茨海默病的發(fā)生發(fā)展鋪平道路。

l血管性癡呆：腦卒中等腦血管疾病，是導(dǎo)致血管性癡呆的主要原因。高血同不僅大大增加首次中風(fēng)和復(fù)發(fā)中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，而且在卒中發(fā)生后，更高的血同水平與更嚴(yán)重的認(rèn)知功能障礙和血管性癡呆的發(fā)生密切相關(guān)。而且，高血同造成的彌漫性血管損傷（小血管病變）本身也是血管性癡呆的重要病因。

3、如何才能控制同型半胱氨酸水平，挽救危局？

面對(duì)高血同的侵蝕，我們并非束手無策，而葉酸，就是經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證的核心防御武器。

葉酸進(jìn)入人體后，會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為活性形式5-甲基四氫葉酸，它攜帶關(guān)鍵的甲基，能精準(zhǔn)地將有毒的同型半胱氨酸“改造”轉(zhuǎn)化為無害的蛋氨酸。這就如同給毒素裝上“安全閥”，將其轉(zhuǎn)化為身體可利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有效降低血同水平，是減輕其對(duì)大腦血管和神經(jīng)細(xì)胞損害的根本途徑。

除此之外，葉酸還能幫助減輕氧化應(yīng)激和炎癥反應(yīng)，促進(jìn)受損血管內(nèi)皮修復(fù)，改善大腦供血，所以，補(bǔ)充葉酸，是我們挽救危局最直接、最經(jīng)濟(jì)的方式之一。

4、如何補(bǔ)充葉酸能夠有效降低同型半胱氨酸水平？

最重要的一個(gè)點(diǎn)：足量，但不過量！

所謂足量，就是攝入的葉酸劑量一定要足夠，但又強(qiáng)調(diào)不要過量，因此，我們以最常見的小劑量葉酸補(bǔ)充劑——斯利安葉酸片為例，說一下每天攝入多少劑量比較合適。

斯利安葉酸片每片含有0.4mg的葉酸，對(duì)于一般人群來說，每天一片的劑量就足夠了，但對(duì)于確診高血同或者有葉酸缺乏情況的患者，推薦每天兩片，也就是0.4mg*2的劑量，如此既能達(dá)到防控血同的目的，又不會(huì)造成過量的風(fēng)險(xiǎn)。

Tips：像5mg/片這樣的大劑量葉酸片只適合葉酸缺乏性貧血患者，其他人群不建議選擇。

降低血同、保護(hù)大腦非一日之功。將每日補(bǔ)充合適劑量的葉酸融入日常生活，像刷牙一樣養(yǎng)成習(xí)慣，才能持續(xù)為大腦構(gòu)筑堅(jiān)實(shí)的防護(hù)屏障。同時(shí)配合均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、控制好血壓血糖血脂等基礎(chǔ)疾病，效果更佳。

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