這一到夏天有兩個(gè)話題那真的可以說是怎么繞都繞不開，無獎(jiǎng)競答是哪兩個(gè)？

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美白和減肥！

周末回家的時(shí)候就被樓下的嬢嬢說長胖了...但其實(shí)，我的體重是沒有變化的。

我左思右想，都怪它們

其實(shí)很多時(shí)候你看上去比實(shí)際的體重胖，都不是真的長胖了，而是腫，然后整個(gè)人狀態(tài)不好導(dǎo)致的。

不管你身高多少，體重才100以內(nèi)或者100出頭，真的別太焦慮啊姐妹們。

只要BMI正常，別給我一天天的在那整什么身材焦慮、節(jié)食減肥之類的。

給姐妹們安利一下日常都會(huì)吃的用的好東西們，用來調(diào)整身體狀態(tài)真的妥妥的。

全程無光

不一定要跟我買同品牌

差不多的都可以！

一說到黑咖啡這個(gè)東西相信很多姐妹跟我一開始一樣，感覺就是又酸又苦（比我的命還苦）

如果是純純的黑咖啡，那確實(shí)是無法下咽。

但是每次都在外面買的話又太貴了，然后我就“研發(fā)”了各種自制咖啡，給你們分享一下。

首先就是我們很方便就能在便利店買到的各種飲料，橙汁、椰子水、柚子汁都可以。

我一般都是咖啡粉/咖啡液加水沖泡之后，直接加NFC果汁（糖分少熱量低）。

好看好喝還健康，出門的話就整這種外帶杯，簡直不要太方便。

你們嘗試一下真的，比咖啡店出的果汁美式好喝太多了！記得回來謝我！

喝不慣黑咖啡的姐妹還有一條出路就是“拿鐵”，說白了就是奶+咖啡，用奶味去稀釋咖啡的苦味。

嘗試了好多牌子的奶，我覺得口感很好的一個(gè)就是悅鮮活的這個(gè)鮮奶。

喝過的姐妹一定懂，它是那種真正稱得上甘甜的鮮奶！

還有之前有段時(shí)間火到不行的“菲諾厚椰乳”，比例掌握好做出來真的和瑞的生椰拿鐵一模一樣。

口感上這款會(huì)更甜一點(diǎn)，適合比較喜歡甜口或者是剛開始喝咖啡的姐妹。

有一段時(shí)間西梅促進(jìn)噗噗的這個(gè)功能不是超級(jí)火嘛，我試了一下對(duì)我是很有用的。

有便秘困擾的姐妹也可以嘗試一下~

我現(xiàn)在穩(wěn)定在回購的也都給你們瞅瞅，怕酸的姐妹慎入哈哈哈，大部分真的還挺酸的。

如果西梅汁都對(duì)你沒什么用的話，咱們就是說可能要反思一下自己平時(shí)蔬菜的攝入量是不是有點(diǎn)太少了。

尤其是這種深顏色的綠葉蔬菜，各個(gè)種類都多吃點(diǎn)哈哈哈。

偶爾沒機(jī)會(huì)多吃蔬菜的時(shí)候我就會(huì)用“羽衣甘藍(lán)粉”補(bǔ)救一下~

該說不說這玩意兒是真的一股怪味兒，我一般都是拌在酸奶里才能吃下去一點(diǎn)。

有沒有跟我一樣經(jīng)常不知道早飯吃什么，或者是經(jīng)常嘴饞想吃甜品的姐妹，燕麥真的是個(gè)好東西。

尤其是現(xiàn)在天氣熱，好吃又好看的隔夜燕麥杯都給我做起來。

我自己是比較喜歡用香蕉、藍(lán)莓...這種甜度比較高的水果，吃起來口感更好。

燕麥被牛奶和酸奶完全泡發(fā)了之后，吃起來的口感是真的有點(diǎn)像蛋糕。

酸奶的話除了有在刻意控制體重，我大部分時(shí)候用的還是正常含糖的那種（不用時(shí)時(shí)刻刻這么為難自己）

下午三四點(diǎn)這個(gè)時(shí)間點(diǎn)真的很容易犯豬癮，而且想吃的基本上都是奶茶、炸串這些超級(jí)不健康的東西。

但是這個(gè)點(diǎn)喝咖啡晚上又會(huì)睡不著，我自己的方法就是來上一塊無糖/低糖黑巧。

滿足一下口腹之欲還能稍微抑制一下食欲，畢竟很快就可以吃晚飯了。

其實(shí)就算沒有在身材管理或者減肥，成年人每天也要攝入1.5L左右的水來維持身體的正常代謝。

我現(xiàn)在基本上每天都能喝到2L左右，秘訣就是 大的 帶吸管的杯子。

類似圖上這種都可以，放在手邊真的不知不覺能喝掉很多。

其實(shí)我整這些都是為了更好的吃吃吃哈哈哈，好吃的我是真的少吃不了一點(diǎn)啊。