許多中年夫妻的日常對話逐漸變成了“事務(wù)性交流”：

• “下班了嗎？”

• “回來吃飯嗎？”

• “孩子的費用交了嗎？”

這些對話簡單、高效，卻唯獨缺少了溫度。當(dāng)夫妻間只談“有用的事”，不再分享“無用的事”，關(guān)系便會悄然走向疏離與沉默。這種狀態(tài)并非不可避免，而是提醒我們：需要有意地為情感聯(lián)結(jié)創(chuàng)造空間。

為什么我們會陷入“沉默的婚姻”？

1. 生存壓力取代情感需求

中年階段面臨事業(yè)、育兒、養(yǎng)老等多重壓力，夫妻容易進入“務(wù)實模式”，優(yōu)先處理緊急事務(wù)，而將情感交流視為“可選項”甚至“奢侈品”。

2. 情感表達(dá)的風(fēng)險感

一方曾嘗試分享感受，卻得到冷漠回應(yīng)或被誤解為“嘮叨”，于是逐漸關(guān)閉心門。沉默成為一種自我保護：“說了也沒用，不如不說?！?/p>

3. 疲勞與情緒超載

雙方都被工作與家庭消耗殆盡，下班后情感能量所剩無幾，難以主動發(fā)起或回應(yīng)情感互動。

4. 誤解“默契”的真實含義

很多人誤以為“默契”就是不需要溝通也能理解對方，但真正的默契源于持續(xù)的情感互動，而非沉默中的假設(shè)。

沉默背后隱藏的關(guān)系危機

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，夫妻間長期缺乏情感交流容易導(dǎo)致：

• 情感疏離：兩人同住一個屋檐下，卻像室友般陌生；

• 怨憤積累：未表達(dá)的情緒不會消失，而是轉(zhuǎn)化為怨憤；

• 親密感流失：不再分享脆弱、夢想甚至瑣事，婚姻逐漸失去活力。

破冰行動：重新喚醒情感聯(lián)結(jié)

「從“事務(wù)性溝通”轉(zhuǎn)向“情感性溝通”」

每天預(yù)留10分鐘，聊點“沒用的事”：“今天有什么好玩的事嗎？”“你小時候想過現(xiàn)在的生活會是這樣嗎？”……重點不是話題內(nèi)容，而是分享狀態(tài)與感受。

「創(chuàng)造“無手機時間”」

飯后散步、一起洗碗或喝杯茶，不聊孩子或賬單，而是回憶過去或聊聊幻想。研究表明，共同回憶美好往事能激活大腦的獎勵系統(tǒng)，增強情感聯(lián)結(jié)。

「學(xué)會表達(dá)“我需要”」

用正面表達(dá)代替沉默或抱怨。不說：“你從來不理我的感受！”改為：“我希望我們能偶爾聊聊工作之外的事?！敝苯拥珳睾偷乇磉_(dá)情感需求，降低對方的防御心理。

「小儀式重建親密感」

出門前的擁抱、睡前的“今天謝謝你”、周末的一起早餐……這些微小的儀式感是婚姻的“情感錨點”，即使在忙碌中也能維持聯(lián)結(jié)。

“婚姻的本質(zhì)不僅是共同生活，更是共同創(chuàng)造意義。當(dāng)中年夫妻被現(xiàn)實壓得喘不過氣，那些‘無用’的聊天、共同的回憶，甚至偶爾的爭吵，恰恰是婚姻中最‘有用’的情感養(yǎng)料?！眹叶壭睦碜稍儙熤芪男惚硎?。

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記者 / 張雯婧

編輯 / 黃騫文

視頻 / 張雯婧

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