露從今夜白，秋風至此涼

昨天（9月7日）16時51分

我們迎來秋天的第三個節(jié)氣

白露

俗話說

“一場白露一場霜”

白露時節(jié)

晝夜溫差可達十多度

夜晚會明顯感受到秋涼

昨天14時，全國最熱前十榜單浙江占據(jù)九席

杭州連續(xù)高溫日數(shù)達36天，破歷史紀錄。

(2022年0720-0823連續(xù)高溫日數(shù)35天)。

今天的高溫還在持續(xù)。

所幸明天開始，浙北的高溫要暫緩幾天，

浙中南延遲一天，

10日開始高溫暫緩。

不過14日起副高再次加強，大范圍高溫又將卷土重來，全省大部最高氣溫可達35-38℃，這波稍微緩一些，至少40℃這樣的極端高溫不會出現(xiàn)。

湖北中醫(yī)藥大學博士生導師

國務院首批健康科普專家

湖北省健康文化促進會特聘專家

胡真教授提醒——

白露養(yǎng)生

避免身露勿貪涼

滋陰潤肺防秋燥

重點護好4個部位

防秋燥，潤養(yǎng)為先

白露時節(jié)，人體容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干咽干、大便干結、皮膚干裂等癥狀，也就是“秋燥”。

對于秋燥傷人，當以“潤”治之，宜多喝湯粥，多吃滋潤之品，比如梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，還可多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜等。

　　胡真教授推薦以下三款潤燥食物：

■ 多吃梨，生津潤燥、清熱化痰，生食生津解渴，熟食潤肺止咳；

■ 多吃藕，清熱潤肺、健脾開胃，生食清熱潤肺涼血，熟食健脾開胃固精;

■ 多喝蜂蜜水，滋陰潤燥、護膚養(yǎng)顏。

護好這4個部位

護頭部。中醫(yī)認為“頭為諸陽之會”，白露時節(jié)一定要注意護好頭部。老話說“神仙也怕腦后風”，頭部受涼后，容易引起頭痛，要避免涼風直吹頭頸部，洗頭后及時吹干頭發(fā)。

護后背。人體后背脊柱位置有一條經(jīng)脈叫督脈，有“陽脈之?！敝Q，統(tǒng)管一身陽氣，如果后背受涼必然會損傷督脈，耗損陽氣。因此，養(yǎng)陽重點要暖背，平時可多曬太陽，尤其是曬背部。

護肚臍。肚臍是人體的重要穴竅——元神的門戶。肚臍一旦受涼，腹痛、腹瀉、痛經(jīng)等疾病，說來就來。白露時節(jié)，慎穿露臍裝，可以穿高腰褲護住肚臍。體質虛寒的人，最好貼身穿一件背心，護住心腹和肚臍。

護雙腳。俗話說“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”，說明足部保暖非常重要。白露后，建議穿襪子暖腳，襪子要包住腳踝。建議睡前用熱水泡腳，水溫以40攝氏度為宜，時間一般不超過20分鐘。

調(diào)作息，緩解秋乏

應秋季“收斂”規(guī)律，應避免熬夜，適應氣候變化。

■ 盡量22:00—22:30入睡，避免熬夜耗傷陽氣；

■ 午后若感疲倦，可閉目休息15—20分鐘，不建議久睡，以免影響夜間睡眠。

護呼吸道，減少刺激

秋天空氣干燥，皮膚和呼吸道受到的刺激增大，過敏性疾病逐漸增多，其中以過敏性鼻炎、皮炎、哮喘為主。

外出可戴口罩，室內(nèi)避免頻繁開窗，尤其是早晚花粉、粉塵濃度較高時。

平時可使用加濕器，將濕度維持在40%—60%。有條件的可以安裝家用空氣凈化器。

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一起健康、快樂過秋天

來源 杭州日報綜合自浙江天氣、杭州天氣、申工社、央視一套、央視科教、長江日報