今天談?wù)摰倪@三個(gè)姿勢(shì)，幾乎很多人都有！看看你能避免哪種？

先是久坐，現(xiàn)代人的“久坐”已經(jīng)成為了一種通病，特別是上班族，每天都坐著工作，或者是到了家里，依然是 “坐”為主導(dǎo)，你可要當(dāng)心了！

據(jù)《世界衛(wèi)生組織》所列的“最接近吸煙健康風(fēng)險(xiǎn)”中，現(xiàn)代人長(zhǎng)期坐著，無(wú)論你是刷手機(jī)還是看電視等等，每天都超過(guò)6~8個(gè)小時(shí)，相當(dāng)于吸煙所危害身體健康的程度了。

與此同時(shí)，還會(huì)造成機(jī)體多個(gè)組織器官的危害，如久坐會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，隨之血液黏稠度升高，增加血栓的形成危險(xiǎn)，心肌梗死、中風(fēng)也會(huì)悄然而至。

當(dāng)然，對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，由于久坐時(shí)肌肉消耗的能量極少，那么每天機(jī)體所攝入的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，特別是已經(jīng)呈現(xiàn)出肚子肥胖（腹部肥胖）的人，是內(nèi)臟脂肪增加的表現(xiàn)。

久坐還會(huì)讓大家的腰椎受盡壓力，特別是已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病、腰間盤(pán)突出癥、腰痛的人，更不要這樣做了。不僅如此，在多項(xiàng)研究中表明，久坐與慢性炎癥相關(guān)，還會(huì)提高部分癌癥的發(fā)病率。

再是久站，對(duì)于久站的人，你以為比久坐更健康嗎？當(dāng)然不是！對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間站立，每天都超過(guò)4~6個(gè)小時(shí)的人，同樣會(huì)危害身體健康。

比如因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間站立，導(dǎo)致下肢靜脈血液回流困難，增加形成靜脈曲張的危險(xiǎn)，還有因?yàn)檠貉h(huán)不暢，而導(dǎo)致的水腫、發(fā)麻等。

在一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，人在站立的狀態(tài)下，膝蓋所承受的體重是2~3倍，長(zhǎng)期站立會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、半月板磨損、腰椎間盤(pán)突出、慢性腰痛等等。

最后是久躺，有的人說(shuō)，既然站著和坐著都不健康，躺著休息總行了吧。這還要看你怎么躺？如果是每天8~10個(gè)小時(shí)都躺在床上，幾乎沒(méi)有什么活動(dòng)，同樣對(duì)身體健康不利。

有統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，臥床一周會(huì)導(dǎo)致5%~10%的肌肉流失，如行動(dòng)無(wú)力、全身乏力、關(guān)節(jié)僵硬，增加關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)。久躺還會(huì)讓血流變慢，增加靜脈血栓的發(fā)生概率。

伴隨而來(lái)的還有心肺功能衰退、消耗系統(tǒng)問(wèn)題、骨骼問(wèn)題（骨質(zhì)疏松）、心理問(wèn)題等等。

如果你要問(wèn)久坐、久站、久躺，到底哪種危害最大？勸你哪種都不要做，且每天適量運(yùn)動(dòng)，讓身體充分“活躍”起來(lái)，才是最佳選擇。