北京
小休息術(shù)
今天的心理防護(hù)play，
快速充電身心，
掃除疲憊，
即刻滿血，
重啟大腦，
恢復(fù)能量。
適合此刻感到有些疲勞的你
具體操作
Relax
地點(diǎn)：安靜舒適的場合
方式：點(diǎn)擊視頻，聆聽指導(dǎo)語
使用效果：掃除疲憊，恢復(fù)能量
（點(diǎn)擊播放視頻）
視頻來源：冥想星球App
請你找一個(gè)舒服的姿勢，
坐著或者躺著都可以。
安頓好后，可將注意力集中在呼吸上。
呼吸：
深吸一口氣到腹部，
屏住2秒，
緩緩呼氣，放松身體，
重復(fù)兩次，
并默念“此刻我允許自己完全放松”。
身體：
快速掃描身體，
留意那些緊繃的部位，
允許他們放松下來，
將呼吸帶到那里，慢慢軟化他們，
也可以轉(zhuǎn)動(dòng)或舒展他們。
回到當(dāng)下：
深深吸氣，
想象自己在吸入能量，
深深呼氣，
把壓力和疲憊排出去
對自己說，
此刻我充滿能量，
我已經(jīng)準(zhǔn)備好迎接挑戰(zhàn)。
Play
play是?鍵，這是一個(gè)暫停鍵，
波動(dòng)的情緒和壓力提醒我們
給忙碌按下暫停鍵，好好關(guān)照自己；
play是?鍵，也是一個(gè)開始鍵，
希望當(dāng)我們按下play鍵，
做完心理防護(hù)練習(xí)，
就能輕盈上陣，行動(dòng)矯健。
最后，也歡迎大家把做練習(xí)過程中
收獲的趣事與感悟和我們分享哦！
期待你的留言~
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審 核：李彤華
值班編輯：牛文縣
稿件來源：省初心苑
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