第41個教師節(jié)即將來臨，愿老師們的每一份付出都被溫柔以待！今天，我們有一些話想對大家說——

屏幕前作為老師的你，是否也有同樣的經(jīng)歷和感受：每每晨起就已感到嗓子干澀；明明滿心想把知識講透，卻因為聲音疲憊讓課堂效果打折扣；開班會、帶學(xué)生練朗誦、扯著嗓子組織紀律，晚上回家連和家人說話都沒了力氣……

在社交媒體上，只要一搜關(guān)鍵詞，就會出現(xiàn)各種各樣的訴苦、求助帖，大量老師都在詢問怎么保養(yǎng)嗓子，緩解喉嚨痛、嘶啞的問題。

有老師說，自己剛畢業(yè)上崗才兩個月，喉嚨已經(jīng)嘶啞三次，嚴重的時候幾乎快失聲；也有老師說，自己平時說話聲音很小，所以一上課就會刻意拔高，結(jié)果導(dǎo)致每天嗓子都很痛。還有老師分享了去醫(yī)院檢查的經(jīng)歷：“開學(xué)帶一年級，課多廢嗓，沒幾天聲音就開始沙啞，本來以為沒多大問題，結(jié)果一去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)有‘聲帶小結(jié)’?！边@位老師被醫(yī)生告知，如果不能減少說話頻次，小結(jié)變大就需要動手術(shù)。

對此的解決方法，大多數(shù)老師給出的建議都是吃藥+噤聲，然而前者只是治標不治本，長時間的噤聲更是不可能，而且一旦出現(xiàn)“失聲”的情況，就算成功恢復(fù)，聲音比起以前也大打折扣了。說一句“天下老師苦‘喉痛’久矣”，真不為過。

造成上述情況的原因，其實就在于教師講課過度依賴“喉頭肌”，扯嗓子發(fā)聲、缺乏胸腹聯(lián)合呼吸支撐，且語速過快、停頓不足、音高單一。這不僅易引發(fā)慢性咽炎、聲帶充血甚至息肉等嗓音疾病，時間久了不光嗓子受罪，還會導(dǎo)致頸部肌肉勞損、肩頸酸痛，長期不當呼吸方式還可能影響心肺功能。

科學(xué)的發(fā)聲訓(xùn)練不可或缺。好的氣息發(fā)聲技巧，既能減輕聲帶負擔，降低嗓音病變風(fēng)險，又能讓聲音更飽滿、更具穿透力，同時讓氣息更穩(wěn)定，語速可控、停頓自然，提升教學(xué)表達力，牢牢抓住學(xué)生注意力。

在教師節(jié)即將到來之際，為了幫教師們擺脫 “用嗓困境”，有一份超實用的“聲音守護指南”在此推薦給大家！——“120 分鐘氣息發(fā)聲+古詩詞朗誦專項課”，旨在幫助老師快速掌握實用方法，“用最少的力氣，發(fā)最清晰的聲音”！

課程內(nèi)容 干貨滿滿

氣息發(fā)聲練習(xí) “護嗓提效”

古詩詞與現(xiàn)代詩歌朗誦技巧 “添彩增味”

一、氣息練習(xí)

讓教師找到丹田用聲及胸腹式聯(lián)合呼吸法的感覺

二、科學(xué)用聲 “護嗓術(shù)”

·數(shù)數(shù)字控氣：用腹式呼吸勻速數(shù)數(shù)（如 1-30），保持聲音平穩(wěn)不發(fā)虛，訓(xùn)練氣息控制力。

·哼鳴找共鳴：閉口發(fā) “嗯”，感受聲音從腹部傳導(dǎo)，讓氣息與聲音自然結(jié)合，時長5分鐘。

三、古詩詞朗誦：讀出韻律與意境

（一）技巧三要點：

通過古詩朗誦的技巧：抓韻律、解意境、巧停頓了解技巧運用

（二）實踐與點評：

分組朗誦：選擇《春曉》《水調(diào)歌頭》等經(jīng)典詩詞，每組派代表展示。

·針對性指導(dǎo)：圍繞氣息運用、韻律把握、情感表達三個維度，對展示內(nèi)容進行點評和優(yōu)化建議。

·課堂留有答疑時間，大家可以盡情提問，老師會針對性解答，幫你掃清困惑！

這門課沒有任何枯燥理論，全是能直接用在課堂和生活里的實用技巧！我們真切希望每一位老師都能因此受益，既能把知識講得清晰動人，也能好好呵護自己的嗓音，讓每一次開口輕松又有力量，享受知識傳遞的快樂！

對課程感興趣的老師們

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資料來源：星辰藝考

整理、編輯：vesper