上周日是白露，到了白露就算是真正入秋了。近日午后多有陣雨，氣溫有所下降，暑天的悶熱終于快要結(jié)束了。然而，不少人擔(dān)心入秋后受到寒邪侵襲，會加重濕氣，還有人口干眼干的癥狀越發(fā)明顯。白露后應(yīng)該如何養(yǎng)生？飲食方面有何注意事項？如何簡單自查濕氣輕重？今天，在“上觀碰碰頭·秋秋不睡午覺”直播間，上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師張鳳受邀解答疑惑。

“白露是過渡的節(jié)氣，也是晝夜溫差最大的節(jié)氣，有些人身上的濕還未除凈，燥就來了?！睂＜医榻B，判斷濕氣的一個簡單方法就是看舌相，如果舌頭兩邊有明顯齒痕，可能就是脾虛的表現(xiàn)。由于濕氣重，舌頭會變得腫大，和牙齒相互擠壓，造成兩邊對稱性的齒痕。此外，濕氣大多積聚在脾胃或肝膽，如果常常感到嘴巴苦，舌頭白膩，可能是肝膽濕氣重導(dǎo)致的。

立秋過后，咽干、鼻燥、皮膚干燥等癥狀也較為常見，多為秋燥引起。但是，“如果吃餅干等比較干的食物，不喝水就咽不下去，眼部干澀想要流淚，卻沒有眼淚，可能就是干燥綜合征?！睆堷P提醒，這是一種自身免疫性風(fēng)濕病，口干的病人舌頭偏紅，沒有白色舌苔或少苔，還有明顯裂紋。

從中醫(yī)角度來看，口干便是缺精液的表現(xiàn)，而秋天肺部更容易受到影響，進而引發(fā)口干、感冒發(fā)燒等呼吸道癥狀。如何通過飲食調(diào)理滋補身體精液？專家建議，白露時節(jié)應(yīng)多食用具有滋陰潤燥功效的食物，如梨、百合、銀耳、蓮子等。一些白色食物如蓮藕、山藥、銀耳則能起到健脾化濕的作用。

現(xiàn)在雖是白露時節(jié)，氣溫仍然較高，免不了開空調(diào)。張鳳提醒，空調(diào)吹多了會加重脾虛或痰濕。對此，五葉蘆根湯具有清暑氣、化濕的功效，五葉即藿香葉、薄荷葉、鮮荷葉、枇杷葉和佩蘭葉，加上蘆根和冬瓜仁。此外，以梨汁、藕汁、荸薺汁、麥冬汁、鮮蘆根汁組成的五汁飲也比較滋潤，適合在秋季食用。

秋季除了化濕潤肺，還要注意固表防寒。專家建議，在保健方面，身上寒氣偏重的人們可以嘗試艾灸，隨著氣溫下降，還可以開始泡腳，但注意不要泡得大汗淋漓，以防寒氣侵入。

原標(biāo)題：《入秋后濕氣加重、秋燥引發(fā)口干眼干，如何調(diào)整飲食滋補養(yǎng)生？專家推薦兩種茶飲》

欄目主編：顧泳 題圖來源：視覺中國 圖片編輯：雍凱

來源：作者：解放日報見習(xí)記者 李昂