相較于男性朋友，在日常生活中，女性往往會更在意自己的健康以及美貌，她們不僅會投入大量的金錢與精力去追求青春永駐，而且還會想盡各種辦法來保證自己的健康。

但實際上，要想青春永駐的同時，還得身體健康，在日常生活中不僅要堅持運動、鍛煉，同時也需要加強對自身飲食的調(diào)整，有些食物，該少吃的就要忌口，而有些食物，可以多吃的，就要堅持多吃，特別是對于30歲以后的女性而言，更要注重這一方面。

那么，女性過了30歲后，究竟該怎么吃呢？其實，在生活中常吃這些食物，不僅能祛斑養(yǎng)顏、排出體內(nèi)毒素，同時還能預(yù)防子宮早衰，讓自己更顯年輕態(tài)。

1.大豆

豆類食物對于女性來說，可謂是健康養(yǎng)生的“得力幫手”，尤其是過了三十歲，即將進(jìn)入到四十歲這一年齡關(guān)的女性，大多都會面臨來自圍絕經(jīng)期的各種困擾，在此階段，體內(nèi)的激素水平會漸漸開始紊亂。

與此同時，也會伴隨有各種各樣的并發(fā)癥，比如常見的失眠、情緒波動以及衰老速度加快等等，而由于大豆中含有非常豐富的氨基酸、維生素以及異黃酮等營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)在進(jìn)入人體后，均能很好地發(fā)揮抗氧化以及防衰老的功效，因此，女性們要想更好地呵護(hù)自身健康，就不妨適當(dāng)多吃些。

2.榛子

榛子是一類營養(yǎng)非常豐富的堅果，在生活中，喜歡吃它的人也不在少數(shù)，榛子的果仁中，不僅含有人體健康所必需的蛋白質(zhì)、脂肪以及糖類。

同時，還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B以及維生素E，而且，對于維持人體各項技能正常運轉(zhuǎn)必不可少的8種氨基酸而言，榛子中也都樣樣俱全，在這些營養(yǎng)物質(zhì)的加持下。

一方面能夠保持正常視力，呵護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康，另一方面，還有利于強化消化系統(tǒng)功能，提升人體食欲，發(fā)揮一定的美容潤膚以及排毒抗衰的積極功效。

3.葡萄

葡萄這類水果的優(yōu)點其實也非常多，一方面，其富含較多的水分，另一方面，其維生素含量也很高，而無論是水分還是維生素，都能夠在一定程度上幫助人體清除體內(nèi)的毒素、提升新陳代謝速率。

除此之外，葡萄中還含有一種名為白藜蘆醇的營養(yǎng)成分，這種成分具有較好的抗氧化作用，無論是延緩皮膚老化進(jìn)程，還是提升人體的新陳代謝速率，它都能做到。

當(dāng)然了，葡萄中含有的一些維生素成分，也可以促進(jìn)身體的抗氧化，所以，對于女性朋友來說，平日里適當(dāng)多吃一些葡萄，既可以補充相應(yīng)的營養(yǎng)，而且也有利于延緩衰老進(jìn)程，可謂是一舉多得。

【本圖文由“本草世界”新媒體獨家原創(chuàng)出品，作者莂枳，未經(jīng)授權(quán)，請勿轉(zhuǎn)載、復(fù)制】