對于上了年紀(jì)的朋友來說，味覺會發(fā)生改變，也就是味覺的靈敏度會下降，因此吃得會更咸一些，如果長期吃得過咸，也就是鈉元素超標(biāo)，會增加高血壓發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。

《中國循環(huán)雜志》上表示：我們在人群中推廣低鈉鹽，即在普通食鹽（氯化鈉含量 90%~99%）中混入一定比例、同樣具有咸味的氯化鉀，減少氯化鈉的攝入，具有巨大的公共衛(wèi)生意義。也就是低鈉鹽，主要是為了控制血壓。

但是這部分鹽并不合適腎臟病人，或是尿毒癥患者，因?yàn)閿z取過多的鉀元素，還可能發(fā)生高血鉀癥，造成心律不齊的情況發(fā)生，甚至?xí)l(fā)心衰風(fēng)險(xiǎn)，因此日常生活中我們要適量攝取，根據(jù)自己的身體情況合理選擇。

而現(xiàn)在我們?nèi)粘Ｊ褂玫氖雏}大多有加碘鹽，因?yàn)槲覀冊?jīng)經(jīng)歷過碘元素嚴(yán)重缺乏時(shí)期，因此在1996年開始我們開始實(shí)行了全民的食鹽加碘。

而在2012年原衛(wèi)生部修訂《食品營養(yǎng)強(qiáng)化劑使用標(biāo)準(zhǔn)》后，食鹽不再允許添加除碘以外的營養(yǎng)強(qiáng)化劑，食用鹽碘含量則可選20mg/kg、25mg/kg、和30mg/kg三種加碘水平。

按照中國《食用鹽碘含量》標(biāo)準(zhǔn)，如果食鹽強(qiáng)化碘量水平為25mg/kg，每天攝入5g食鹽，烹調(diào)損失按20%計(jì)算。

每天從加碘食鹽中可攝入碘100μg，加上飲水和食物中的碘，則能達(dá)到一般人群的需碘量。

而隨著地區(qū)的原因，一些沿海地區(qū)可能本來就不缺乏碘，可以無需添加加碘食鹽，但是平常海產(chǎn)品吃的少，處于嚴(yán)重碘缺乏地區(qū)還是要積極補(bǔ)充碘元素的。

但是關(guān)于是否有必要繼續(xù)食用碘鹽，網(wǎng)絡(luò)上一直存在各種各樣的觀點(diǎn)，有人認(rèn)為我國補(bǔ)碘這么多年，不需要再食用碘鹽；還有人表示沿海地區(qū)吃海鮮多，靠食物補(bǔ)碘即可；也有觀點(diǎn)認(rèn)為，碘缺乏后果嚴(yán)重，應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)碘。

對于甲狀腺功能亢進(jìn)、甲狀腺炎、自身免疫性甲狀腺疾病等甲狀腺疾病患者，因治療需要遵醫(yī)囑可不食用或少食用碘鹽。

除了管控好鹽的攝入，預(yù)防高血壓可以做好以下幾點(diǎn)：

1 增加蛋白質(zhì)攝入

蛋白質(zhì)營養(yǎng)對于身體有著很重要的作用，有些蛋白質(zhì)對血壓的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定有很好的作用。尤其是禽類或魚類蛋白質(zhì)，大豆中的蛋白質(zhì)可以很好的保護(hù)心腦血管。

日常生活中我們可以多吃一些魚類、禽類和大豆的食品，能夠有效的改善血壓狀況。

需要注意的是如果是有腎臟功能障礙的朋友，需要控制自己蛋白質(zhì)的攝入量，減輕腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

日常也要注意減少飽和脂肪的食物攝入。減少飽和脂肪，增加不飽和脂肪可以使血壓平穩(wěn)的降下來，大家要多注意控制自己的飲食，可以少吃動物性脂肪，而以植物油代之，每天烹飪用油大約20克。

另外，一些加工的肉類，含有反式脂肪的食物盡量少吃，多吃新鮮的食物，日常注重營養(yǎng)搭配。

2 要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

好的生活習(xí)慣要從綜合的方面管理，日常飲食要按時(shí)三餐，三餐規(guī)律就餐，保證清淡的飲食方式，如果經(jīng)常腹脹消化不良的情況可以少食多餐，烹飪方式大家也要注意，盡量少油少鹽少糖。

如果有吸煙喝酒習(xí)慣的，盡量戒除煙酒，而已經(jīng)發(fā)生了高血壓的朋友不要拖延，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，選擇合適自己的降壓藥。

對于臨界高血壓的朋友，要積極采取生活干預(yù)措施，將血壓控制在合適的范圍內(nèi)。

3 養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣

日常要養(yǎng)成定期運(yùn)動的好習(xí)慣，最好堅(jiān)持每天30-60分鐘的有氧運(yùn)動，比如散步，游泳，慢跑，打太極等。

對于高血壓的患者要控制好運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時(shí)間，對于想要預(yù)防高血壓的朋友，則要多關(guān)注自己的體重，運(yùn)動結(jié)束后不要馬上進(jìn)食，以免徒增熱量。

總結(jié)：日常生活想要健康，就要學(xué)會放松，對工作、對生活保持良好心態(tài)，利用各種途徑舒緩心理壓力，而高血壓的發(fā)生與不良的情緒有很大的關(guān)系。

飲食生活的無規(guī)律,外邪入侵,體內(nèi)寒氣增加,膽汁減少,食物很難消化,并且膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生 破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,繼續(xù)上行對食管黏膜憑障也產(chǎn)生破壞,根 在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

通過上面應(yīng)該很清楚的知道到底是哪個(gè)地方出現(xiàn)問題了，就應(yīng)該毫不猶豫的對癥處之，只有把膽調(diào)整過來，腸胃才能迅速得到修復(fù)，方法總比困難多，這個(gè)相對容易些，抽點(diǎn)空閑時(shí)間，到農(nóng)村野外采摘點(diǎn)開紫色花的灌南苦菜，紅糖適量，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)飲食清淡些，少吃多餐，晚上不要熬夜，早點(diǎn)休息為宜，慢慢的一切就會恢復(fù)正常的。

如果生活中遇到不愉快事件和壓力事件時(shí)要進(jìn)行自我心理調(diào)整，采取正確的應(yīng)對和緩解壓力的措施，減少負(fù)面情緒的影響。