在開始今天的話題前，先問各位家長(zhǎng)一個(gè)問題：

“關(guān)于吃糖這件事，你是怎么管控孩子的？”

是允許他隨便吃？還是一點(diǎn)不讓他吃？亦或者是有條件的限制吃？

完全禁止吃糖的孩子

小我20歲的表弟，是舅舅、舅媽備孕多年老來得子的寶貝兒子，所以，從小舅媽就對(duì)他管控的特別嚴(yán)，衣食住行都是盡量提供最好的，糖果這種零食，自然也一點(diǎn)不讓表弟吃。

并且還經(jīng)嚇唬表弟說，吃糖對(duì)身體不好，吃多了不僅會(huì)爛牙，而且還會(huì)生病、變笨、長(zhǎng)不高。

表弟小的時(shí)候，對(duì)舅媽的話自然深信不疑，但隨著年齡的增長(zhǎng)，尤其是上了幼兒園后，看到別的家長(zhǎng)都給孩子買糖吃，他就開始動(dòng)搖了，總是央央著舅媽給他買糖吃，舅媽依舊堅(jiān)持不讓他吃。

雖然舅媽堅(jiān)持不讓表弟吃糖，但這并不代表表弟吃不到糖，表弟幼兒園的小伙伴給他分享了人生第一顆糖。

吃完那顆糖，表弟一直很焦慮，擔(dān)心自己的牙會(huì)爛，長(zhǎng)不高，甚至生病死亡，但表弟發(fā)現(xiàn)，這些擔(dān)憂都沒有到來。

打那之后，表弟就對(duì)舅媽產(chǎn)生了懷疑，認(rèn)為媽媽不愛自己，這么好吃的東西都不給自己吃，甚至懷疑自己不是媽媽親生的，所以才不舍得買給自己吃……

隨便吃糖的孩子

以前，每次與妹妹聊到表弟，她都覺得表弟非?？蓱z，認(rèn)為舅媽太狠心，一個(gè)孩子連顆糖都沒嘗過，哪還有童年？

所以，妹妹從不限制自己的倆雙胞胎兒子吃糖，只要小外甥想吃，妹妹都盡量滿足他，并且還經(jīng)常在家儲(chǔ)備一些糖果，倆孩子可以隨時(shí)吃到糖。

看著倆孩子吃糖時(shí)滿足的樣子，妹妹也非常開心，認(rèn)為這才是童年該有的樣子。

妹妹也不是不知道吃糖的危害，但是僅限于知道糖吃多了對(duì)牙齒不好，所以，倆孩子每次吃完糖，妹妹都叮囑孩子一定要認(rèn)真刷牙。

但是，倆小外甥哪有那么聽話，每次吃糖前都答應(yīng)媽媽吃完會(huì)認(rèn)真刷，但每次吃完都一拖再拖，不得已也是稍微涮幾下完事。

還不到3歲，倆小外甥的牙就開始發(fā)黑、爛洞，甚至半夜被疼醒，去醫(yī)院檢查，除了齲齒，意思還表示倆孩子還有輕微的營(yíng)養(yǎng)不良……

現(xiàn)在倆小外甥已經(jīng)徹底不吃糖了，不是不想吃，而是兒時(shí)因吃糖牙疼到半夜睡不著的經(jīng)歷，讓他對(duì)糖害怕了。

規(guī)則限量吃糖的孩子

其實(shí)，現(xiàn)在的年輕父母，在對(duì)待孩子吃糖這件事上，普遍都是有條件限制的態(tài)度。

我對(duì)我家女兒就是這樣，在她第一次吃糖的時(shí)候，我們就約定：每天最多吃兩顆糖，睡前不能吃糖，吃完一定要喝白水漱口，而且晚上刷牙要刷夠2分鐘；

雖然一開始的時(shí)候，女兒為了多吃幾顆糖也鬧騰過，但我堅(jiān)持原則始終不松口，她也就慢慢習(xí)慣了。

現(xiàn)在女兒已經(jīng)10歲了，不僅牙齒沒啥大問題，而且還養(yǎng)成了極強(qiáng)的自我約束能力，面對(duì)各種甜食誘惑，都能自覺按照約定來，和我們的感情也非常好。

3個(gè)孩子，長(zhǎng)大后有些差距很明顯

第一，自我控制力不同

規(guī)則限量吃糖的孩子＞允許隨便吃糖的孩子>被完全禁止吃糖的孩子；

國(guó)際行為營(yíng)養(yǎng)與心理學(xué)界公認(rèn)的一流 SCI 期刊《Appetite》曾發(fā)文指出：被完全禁止某種食物的孩子，成年后對(duì)該食物的渴望強(qiáng)度比受限制者高42%，暴食風(fēng)險(xiǎn)高30%。

從小在在“規(guī)則清晰”環(huán)境里長(zhǎng)大的孩子，前額葉抑制功能被反復(fù)訓(xùn)練，自我控制能力逐漸增強(qiáng)。

從小被禁止吃糖的孩子，長(zhǎng)期處于“渴望糖果——壓抑限制——反彈”的循環(huán)，內(nèi)源調(diào)控能力自然會(huì)被削弱。

一旦父母的監(jiān)禁解除，比如，上了大學(xué)，有了自由支配的零花錢，就會(huì)出現(xiàn)“報(bào)復(fù)性補(bǔ)償”現(xiàn)象，頻繁吃糖、喝奶茶等含糖飲料。

第二，親子關(guān)系不同

規(guī)則限量吃糖的孩子>允許隨便吃的孩子>被完全禁止吃糖的孩子；

心理學(xué)家阿黛爾?法伯曾說：“當(dāng)孩子把限制等同于‘不被愛’，限制就成了情感傷害的利刃。”

從小被舅媽禁止吃糖的表弟，自從上了初中后，就非常叛逆，舅媽越是不讓他做什么，他就是想做什么。

他之所以這樣，我想除了青春期叛逆，還有一點(diǎn)就是對(duì)舅媽的不信任，親子關(guān)系很差。

跟孩子“約法三章”有條件的限制孩子吃糖，既滿足了孩子對(duì)糖的渴望，又讓他們體會(huì)到被尊重、被信任，凡事可與父母協(xié)商。

這類孩子長(zhǎng)大后就會(huì)把父母視為可依靠的對(duì)象，生活、學(xué)習(xí)中遇到問題也更愿意與父母傾訴溝通，親子關(guān)系自然會(huì)更好。

第三，身心健康不同

規(guī)則限量吃糖的孩子>完全禁止吃糖的孩子>允許隨便吃的孩子；

吃糖雖然可以引發(fā)肥胖、齲齒、皮膚老化、降低智力等問題，但禁糖也絕非正確之選。

科學(xué)研究顯示：適量糖分可以補(bǔ)充大腦所需葡萄糖，改善記憶與情緒，并促使胰島素介導(dǎo)的色氨酸進(jìn)入腦內(nèi)合成血清素，從而緩解焦慮、提升愉悅感。

規(guī)則限量吃糖的孩子，既能恰到好處的發(fā)揮糖對(duì)孩子身體與心理健康的積極作用，又能避免糖對(duì)孩子身體的危害。

因此，相比完全禁糖與隨便吃糖的孩子，規(guī)則限量吃糖的孩子，無(wú)論在身體健康上還是心理健康上都更好。

綜合來看，三類孩子中，還是規(guī)則限量吃糖的孩子各項(xiàng)指標(biāo)更好。

你家孩子幾歲了？平時(shí)你都是如何管控ta如何吃糖的？

關(guān)于糖果對(duì)孩子未來各方面的影響，你還知道哪些？

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