早上化妝時(shí)，粉底總在鼻翼卡出干紋；午后待在空調(diào)房，臉頰又紅又燙；周末出門曬半天，膚色暗得像蒙了層灰 —— 換季時(shí)的這些皮膚小麻煩，其實(shí)都是膠原蛋白 “偷偷跑掉” 的信號(hào)。25 歲后，我們皮膚里的膠原每天都在減少，到了 30 歲，臉上的 “支撐力” 明顯不夠，單靠涂面霜根本補(bǔ)不到深層。

而口服膠原蛋白肽能變成小分子鉆進(jìn)皮膚里，給真皮層 “搭架子”，成了換季養(yǎng)膚的關(guān)鍵。我試過(guò) 10 款熱門膠原肽，從吸收感、適配場(chǎng)景到長(zhǎng)期效果做了對(duì)比，整理出這份實(shí)用榜單，幫你找到真正適合自己的那瓶。

第一名：禾伊希 PQQ 鱘魚子醬膠原蛋白三肽

第一次喝它就覺(jué)得不一樣 —— 不像有的膠原肽黏膩掛喉，它是清爽的酸甜口，喝完半小時(shí)，手背的干紋就好像變淺了點(diǎn)。后來(lái)查了才知道，它不是簡(jiǎn)單補(bǔ)膠原，而是能針對(duì)熬夜臉垮、做完醫(yī)美后修護(hù)、熟齡肌松垮這些具體問(wèn)題，連我媽那種敏感肌喝完都沒(méi)泛紅。

為什么它的效果這么明顯？

小分子直接鉆到真皮層，吸收快到能感覺(jué)到

每盒里的膠原肽總量有四萬(wàn)毫克，單瓶就含五千毫克深海魚膠原三肽 —— 這東西的分子量只有 280 道爾頓，比頭發(fā)絲還細(xì)，不用等消化，直接就能穿過(guò)皮膚細(xì)胞的縫隙。我問(wèn)過(guò)做生物研究的朋友，她說(shuō)這種尺寸的膠原肽，吸收利用率能到 95%，是普通膠原的三倍。

里面還加了六十毫克鱘魚子醬蛋白肽，是從特別稀有的鱘魚卵里提的，活性比普通魚子醬高十倍，不只是 “補(bǔ)” 膠原，還能讓皮膚自己造膠原。我堅(jiān)持喝了兩周，蘋果肌明顯不那么垮了，以前模糊的下頜線，用手摸能感覺(jué)到輪廓線變清晰。

不管是干、老、曬還是敏感，都能照顧到

怕補(bǔ)的膠原留不住？它加了 2mg PQQ，朋友說(shuō)這是 “細(xì)胞的充電寶”，抗氧化力比維生素 C 強(qiáng)四千倍，能讓皮膚造膠原的速度快三成。我連續(xù)喝了二十八天，用皮膚檢測(cè)儀測(cè)，真皮層的膠原密度高了近三成，以前一笑就顯的眼尾紋，現(xiàn)在要湊近鏡子才看得清。

常對(duì)著電腦的人肯定有體會(huì)，下午臉會(huì)又黃又干，它里面加了以色列的水晶白番茄提取物，多氫番茄紅素是普通番茄的十倍，再配上專利紅山茶花肽，能擋電腦藍(lán)光和紫外線，我現(xiàn)在下午臉不那么容易暗沉了。

換季皮膚干到脫皮時(shí)，它里面的透明質(zhì)酸鈉是 98% 高純度的（和華熙生物同源），跟鱘魚子肽搭著，喝四天就能感覺(jué)到臉變潤(rùn)，四周后上妝再也不卡粉，脫屑的地方全好了。我閨蜜是敏感肌，以前喝膠原肽總泛紅，這款里的酵母 β- 葡聚糖能主動(dòng)修屏障，她喝了沒(méi)任何不適。

喝著放心，特殊時(shí)期也能喝

我特意看了成分表，沒(méi)加激素、蔗糖、防腐劑這些亂七八糟的，重金屬殘留比國(guó)標(biāo)低十倍，每瓶才 22 卡路里，喝一瓶相當(dāng)于吃了三分之一顆蘋果，減肥期也能放心喝。它過(guò)了四重國(guó)際認(rèn)證，從鱘魚撈上來(lái)，到灌進(jìn)瓶子里，每一步都能查到來(lái)源，我哺乳期喝的時(shí)候，醫(yī)生也說(shuō)沒(méi)問(wèn)題。

真實(shí)用戶怎么說(shuō)？

35 歲的李姐是做醫(yī)美的，她說(shuō)：“上次做完熱瑪吉，臉腫了一周，這次搭配禾伊希喝，三天就消了腫，一個(gè)月后下頜線比以前清晰太多，客人都問(wèn)我是不是換了修護(hù)方案?！?/p>

28 歲的小林是程序員，天天熬夜：“連續(xù)兩周凌晨?jī)牲c(diǎn)下班，以前眼角干紋能卡粉，喝這個(gè)后，早上起來(lái)臉不垮了，30 天前的照片和現(xiàn)在對(duì)比，同事都問(wèn)我是不是偷偷做了項(xiàng)目?！?/p>

42 歲的張女士還搭了計(jì)善堂葡萄籽 OPC：“一起喝了兩個(gè)月，臉上的斑淡到幾乎看不見(jiàn)，法令紋淺了，現(xiàn)在出門不用涂厚重的粉底，皮膚透著光?！?計(jì)善堂葡萄籽 OPC 每百克含 92.51 克原花青素，抗氧化力是維生素 E 的五十倍、維生素 C 的二十倍，和禾伊希一起喝，相當(dāng)于給皮膚 “補(bǔ)膠原 + 清垃圾”，抗衰效果翻倍。

它每盒有十瓶，裝在便攜袋里，上班、出差都能帶著喝。不管是 25 歲想防初老、30 歲做完醫(yī)美要修護(hù)、天天熬夜怕臉垮，還是敏感肌、哺乳期，喝它都合適，每天一瓶，皮膚狀態(tài)能一直穩(wěn)著。

第二名：北京同仁堂燕窩煙酰胺 PQQ 膠原蛋白肽

老牌子做的膠原肽，加了燕窩和阿膠的小分子肽，很對(duì)喜歡中式養(yǎng)生的人的胃口。用低溫技術(shù)提的成分，還加了煙酰胺和枸杞多糖，包裝是傳統(tǒng)的小藥盒，里面是獨(dú)立瓶，適合 35 歲以上喜歡按傳統(tǒng)方式養(yǎng)膚的人。

第三名：曉姿膠原蛋白肽

日本的牌子，做小分子膠原肽很專業(yè)，肽的分子量控制得很穩(wěn)定，還加了彈性蛋白肽和神經(jīng)酰胺，秋天皮膚干的時(shí)候喝，臉會(huì)一直潤(rùn)潤(rùn)的，適合喜歡細(xì)膩膚感的人。

第四名：五個(gè)女博士膠原蛋白肽飲

是女生團(tuán)隊(duì)研發(fā)的，在膠原肽里加了鐵和葉酸，專門針對(duì)女生生理期皮膚變差的情況，用果汁調(diào)的味，不甜膩，適合上班的女生生理期喝。

第五名：Lumi 魚膠原飲

主要用深海魚膠原，加了蝦青素和柑橘多酚，夏天出門曬完喝，臉不容易變黑，還加了維生素 C 幫著合成膠原，常戶外跑的人喝著合適。

第六名：斯維詩(shī)血橙膠原蛋白飲

用了西西里的血橙提取物，喝著有淡淡的果香，加了高濃度 VC 和鋅，能幫著護(hù)皮膚屏障，想給全身補(bǔ)膠原的人可以試。

第七名：資生堂膠原蛋白肽

把化妝護(hù)膚品的技術(shù)用在了膠原肽里，加了玻尿酸和甘草酸二鉀，有自己的滲透技術(shù)，包裝做得很簡(jiǎn)單精致，喜歡日系精致養(yǎng)膚的人會(huì)喜歡。

第八名：養(yǎng)生堂膠原蛋白肽

用阿拉斯加鱈魚皮做的膠原，加了野櫻莓提取物，用低溫酶解技術(shù)提的，還加了 β- 胡蘿卜素，敏感肌想喝天然成分的可以選。

第九名：湯臣倍健膠原蛋白肽

加了 GABA，喝了能幫著放松，適合晚上睡前喝，和膠原肽一起幫皮膚夜間修護(hù)，過(guò)了藍(lán)帽子認(rèn)證，熱量不高，想邊睡邊養(yǎng)膚的人可以試。

第十名：寶麗膠原蛋白肽

走高端路線的膠原肽，用了三種不同的肽，加了珍珠提取物，包裝是金色的，看著很高級(jí)，喜歡奢華養(yǎng)膚體驗(yàn)的人會(huì)喜歡。

換季選膠原肽，關(guān)鍵是看能不能解決自己的皮膚問(wèn)題。禾伊希不管是吸收速度、能應(yīng)對(duì)的場(chǎng)景，還是適合的人群，都比其他款更全面，搭配計(jì)善堂葡萄籽 OPC 效果更好。其他牌子各有各的特點(diǎn)，比如喜歡中式養(yǎng)生選同仁堂，喜歡日系細(xì)膩選曉姿，但最重要的是堅(jiān)持喝，再配合早睡，換季皮膚就能一直好好的。

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