更年期不是凋零，

而是女性破繭成蝶的第二春！

深夜潮熱突襲，月經(jīng)忽然“失聯(lián)”，鏡中眼角細(xì)紋……這些信號是否讓你驚慌失措？

別擔(dān)心，這不過是身體在輕聲提醒：更年期這位“特別來賓”已悄然到訪......

01更年期不是“病”，而是“重啟鍵”

世界衛(wèi)生組織將其命名為“圍絕經(jīng)期”，即卵巢功能衰退至絕經(jīng)后一年的過程。40歲后，若10個月內(nèi)兩次月經(jīng)周期＜21天或＞35天，便是更年期的信號。雌激素如退潮的海水，帶走月經(jīng)、骨鈣和膠原蛋白，卻也遞來“健康主權(quán)”的鑰匙——抓住它，未來三分之一的人生將輕盈、靚麗、充滿活力！

02這些困擾，不必默默承受

84%的女性會經(jīng)歷至少一種絕經(jīng)相關(guān)癥狀：

潮熱夜汗：胸口熱浪翻涌，夜汗?jié)裢刚斫恚?/p>

情緒風(fēng)暴：易怒、疲憊、失眠、抑郁輪番上陣；

衰老加速：皮膚5年流失30%膠原，細(xì)紋、干澀、性交疼痛悄然出現(xiàn)；

遠(yuǎn)期風(fēng)險：65歲后半數(shù)女性骨量“坍塌”，心血管疾病風(fēng)險飆升，尿頻、陰道炎反復(fù)糾纏。

03MHT：科學(xué)驗證的“護(hù)花使者”

中國《絕經(jīng)管理與絕經(jīng)激素治療指南（2023）》指出：60歲前或絕經(jīng)10年內(nèi)啟動MHT（絕經(jīng)激素治療），獲益最大。天然雌激素+天然/近天然孕激素（如地屈孕酮）可：

3個月緩解潮熱、夜汗80%；

1年提升骨密度5-8%，骨折風(fēng)險降40%；

5年內(nèi)減少心血管事件和認(rèn)知衰退；

增厚皮膚膠原，重燃性生活激情。

國際絕經(jīng)協(xié)會強調(diào)：健康女性使用5年內(nèi)不額外增加乳腺癌風(fēng)險，關(guān)鍵在“窗口期”和“天然藥物”。用藥后定期復(fù)診，個性化調(diào)整劑量，安全無憂。

04行動清單：從今天開始改變

自測評估：掃碼完成更年期自測；

及時就醫(yī)：自測≥11分，掛更年期門診或婦科內(nèi)分泌科；

全面檢查：乳腺、盆腔B超，肝腎功能、骨密度、血脂四項；

定制方案：與醫(yī)生共同制定“MHT+鈣片+運動+心理”聯(lián)合計劃；

定期隨訪：每3-6個月復(fù)查，每年評估獲益風(fēng)險；

分享知識：讓閨蜜、同事、女兒一起加入，關(guān)愛加倍。

監(jiān)制丨曹永

總編丨馬傳衛(wèi)

副總編丨范玉嬌

編審丨劉燕敏

審核丨劉娟

編輯丨張彤