誰不想活到九十歲？可別以為這只是運氣好。我觀察了不少長壽老人，發(fā)現(xiàn)他們還真有些共同點。不是吃了什么靈丹妙藥，也不是有什么神秘功法，而是對三件事特別上心。你猜是哪三件？別急，聽我慢慢道來。

隔壁老張今年九十二了，每天早晨雷打不動去公園溜達(dá)，下午還能跟人兩盤象棋。而有些人才六十出頭，就整天唉聲嘆氣，這兒疼那兒癢，大門不出二門不邁。你說這差別在哪？還真不是體質(zhì)天生有多好，關(guān)鍵是心里裝著幾件惦記的事。

頭一件啊，是得有個能讓身子骨動起來的愛好。不一定是正經(jīng)八百的體育鍛煉，種花、遛狗、散步都算。重點在于別老是坐著躺著。我認(rèn)識一位姓李的大爺，年輕時候是坐辦公室的，退休后迷上了釣魚。別人說釣魚不就是坐著等嗎？哪能活動什么？可李大爺為了找個好釣點，經(jīng)常騎著自行車往郊外跑，一來一回二十里地，甩竿收線更是全身運動。現(xiàn)在八十五了，腰板筆直，臉色紅潤。他說每次釣到魚不高興，釣不到也高興，反正就是圖個出門活動的機(jī)會。

醫(yī)生說，老年人最怕的就是不動。肌肉會萎縮，關(guān)節(jié)會僵硬，連心肺功能都會跟著下降。但要是經(jīng)?；顒踊顒樱貉h(huán)好了，骨頭也結(jié)實了。這不，英國有項跟蹤了十年研究發(fā)現(xiàn)，每天堅持散步半小時的老人，患心臟病的風(fēng)險比不愛動的低了四成多。咱們國家老年學(xué)會也有數(shù)據(jù)說，經(jīng)常干點農(nóng)活、做點家務(wù)的農(nóng)村老人，平均壽命比城里不愛動的老人長好幾年。

第二件事呢，是得有個動腦筋的愛好。人老了最怕什么？怕糊涂，怕健忘，怕得老年癡呆。所以啊，得給大腦找點事做。不是說非要學(xué)什么高深學(xué)問，日常生活中的小事就能練腦子。比如每天記記賬，看看報紙然后跟人討論討論，甚至學(xué)著用智能手機(jī)跟孫子視頻聊天都管用。

社區(qū)里有位王大媽，今年九十有一，眼不花耳不背，思維特別清晰。她有個愛好——打麻將。兒女起初還擔(dān)心坐久了不好，后來發(fā)現(xiàn)老太太算牌記牌比誰都厲害，輸了還不服氣非要研究戰(zhàn)術(shù)。醫(yī)生說這麻將打得值，既能社交又能動腦，預(yù)防認(rèn)知衰退比吃什么補(bǔ)品都強(qiáng)。日本東京大學(xué)做過研究，發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常玩棋牌類游戲的老年人，大腦活躍度相當(dāng)于比實際年齡年輕十歲的人。

現(xiàn)在不是流行老年人學(xué)用智能手機(jī)嗎？別看只是簡單的操作，學(xué)發(fā)微信、看視頻、拍照，對老年人來說都是新鮮事，都得動腦筋。我教我爸視頻通話那會兒，他反復(fù)問了好幾次，學(xué)會后特別有成就感，現(xiàn)在天天等著孫子給他打視頻。

第三件事特別關(guān)鍵，就是得有個能交朋友的愛好。人老了最怕什么？孤獨。兒女忙工作忙家庭，老人整天一個人待著，沒事干沒人說話，時間長了肯定會出問題。有個能聚在一起的愛好，日子就有盼頭。

我們小區(qū)有幾個老哥們組了個“散步團(tuán)”，每天約好時間一起遛彎，邊走邊聊天。今天你家孫子考了好成績，明天我家閨女升了職，聊得不亦樂乎。逢年過節(jié)還組織聚餐，誰家有事大家都幫忙。這樣的老人一個個精神頭足著呢。美國有研究發(fā)現(xiàn)，社交活躍的老年人，不僅心理更健康，連免疫力都比孤獨的老人強(qiáng)很多。

還有一種交朋友的方式是參加社區(qū)活動。現(xiàn)在不少社區(qū)都有老年大學(xué)、興趣班，一起學(xué)書法、唱歌、跳舞，既學(xué)到了東西，又認(rèn)識了新朋友。重要的是有了社交圈，老人就不會覺得自己被社會拋棄了。

說到這里你可能要問：這三件事有什么特別的？不就是活動、動腦和社交嗎？對，就是這么簡單，但真要堅持下來卻不容易。很多人退休后突然沒事干，找不到生活重心，很快就顯老了。而那些長壽老人，往往是把這三件事融入了日常生活，成了習(xí)慣。

我岳父就是個好例子。退休頭兩年整天悶在家里看電視，身體各種毛病都來了。后來我們鼓勵他參加老年大學(xué)，現(xiàn)在可忙了。周一學(xué)畫畫，周三練太極拳，周五還去合唱團(tuán)唱歌，平時還要完成“作業(yè)”，跟老同學(xué)交流心得，整個人煥然一新，看起來比剛退休時還年輕。

有人說長壽要靠基因，這話沒錯，但后天的生活習(xí)慣更重要。世界衛(wèi)生組織說過，人的壽命百分之六十取決于生活方式。哪怕父母不是特別長壽，自己注意點也能活到九十歲。

最重要的是找到適合自己的方式。不是每個人都愛運動，不喜歡散步可以養(yǎng)花養(yǎng)草；不是每個人都愛熱鬧，不喜歡集體活動可以養(yǎng)寵物；不是每個人都愛動腦，不喜歡讀書看報可以玩玩益智游戲。關(guān)鍵是要有三件讓自己樂意投入的事情。

人老了最怕失去生活熱情。對什么事都提不起興趣，整天數(shù)著日子過，這樣身體再好也扛不住。反過來，要是心里總有幾件惦記的事，有點小期待小計劃，日子就有滋有味了。

現(xiàn)在生活條件好了，活到八九十歲不算稀奇，但能不能健康地活到九十歲，還能自己照顧自己，還能享受生活，這才是真本事。從這個角度說，培養(yǎng)幾個興趣愛好，其實就是最好的健康投資。

你可能會說，現(xiàn)在年紀(jì)大了學(xué)什么都晚了。這話不對。北京有位老太太，七十歲開始學(xué)畫畫，現(xiàn)在八十多了開了個人畫展；上海有位老大爺，退休后開始學(xué)外語，現(xiàn)在能跟外國游客流暢交流。什么時候開始都不晚，關(guān)鍵是想不想開始。

所以啊，別等到走不動了才想起要活動，別等到記性差了才想要動腦，別等到孤單一人時才想去交朋友。不管現(xiàn)在多大年紀(jì)，都得找?guī)准约合矚g做的事，堅持下去。

活得長不長，有時候老天爺說了算；活得好不好，卻很大程度掌握在自己手里。找準(zhǔn)那么三兩件感興趣的事，堅持下去，說不定九十歲時，你還能精神抖擻地跟人分享長壽心得呢。