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刷各類社交媒體APP，常見：

5點起床自律學(xué)習(xí)；年薪200w睡到自然醒吃Brunch；27歲女總裁住別墅開勞斯；月入6位數(shù)精致女孩的一天；早起人還在夢里，身體已強(qiáng)制開機(jī)的男孩，一看手機(jī)又到賬30w+......

這些網(wǎng)紅博主是如何實現(xiàn)以上成就的，我保守估計，可拍10集《探索·發(fā)現(xiàn)》。

沒辦法，刻意強(qiáng)化的數(shù)字，努力販賣的精致，總能上熱門精選。某音某書上仿佛聚齊了全中國的精致人群，可我逐幀品鑒下來，感受只有疲憊無奈和焦慮，一無所獲。

這樣販賣精致生活和成功的VlogPlog，我通通，不喜歡。

精致生活，選擇性真實

不同于影視明星，我們關(guān)注網(wǎng)紅博主并信任他們的初心，在于他們所呈現(xiàn)內(nèi)容的真實性和活人感。

網(wǎng)紅博主深諳此道，所以他們的內(nèi)容常常會展示自己的生活，以便看起來更“真實”、也更“真誠”[1]。就像街拍攝影博主用真實視角帶網(wǎng)友看滬上美女富哥，以及尋找10年前我的高中同學(xué)系列之XX（據(jù)本人不完全統(tǒng)計，同學(xué)職業(yè)包括但不限于帥氣牙醫(yī)脫口秀女演員香港金融白領(lǐng)和體育頻道記者）......

以上是被流量驗證過的“真實”，有人曾將其作為優(yōu)秀起號案例作賞析——1周吸粉10w+。

可見，這就好比有人喜歡偽素顏，解釋說是因為喜歡真實的漂亮。同理，能收割流量的真實感，到底還得搭配點兒別的，比如，漂亮，又或者，世俗意義上的成功。

于是，我們看到的真實，往往沒有具體的故事而只有戲劇化的結(jié)果或片段：所有的裸辭都美滿收場，所有的創(chuàng)業(yè)都高歌猛進(jìn)，所有的小目標(biāo)都達(dá)成地輕而易舉。

網(wǎng)紅博主，通常在社交媒體上展示理想化的自我形象[2]丨圖蟲創(chuàng)意

其實，對許多全職博主來講，“分享生活”是生計，是解決吃飯、住房問題的收入來源。他們不會將生活中的每時每刻都展示在社交媒體上。大多時候，他們捕捉的是更華麗或吸引注意力的內(nèi)容[2]，而真實性，則是經(jīng)過精心編排的一種策略性的自我呈現(xiàn)形式[3]。于是，那些“隨手拍”，常常是隨手拍100張，再精修1張；迷人的馬甲線和六塊腹肌，可以靠化妝和后期，平地起高樓。

普通人，是不太懂該怎么出鏡的，可參考常說的鏡頭尷尬癥或鏡頭羞恥感。而那些不看鏡頭的高能量精致男女孩們的一天里展示出的松弛流暢，絕對，是要多刻意有多刻意的表演，鏡頭外他們的日常，非?？赡芤坏仉u毛。

人們在社交媒體上往往只展示自己最好的一面[4]丨 圖蟲創(chuàng)意

舉個例子，精致男孩女孩們“起床、拉窗簾、喝冰美式、吃貝果”的漫不經(jīng)心，一定是精心擺拍的。細(xì)看隨便一條短視頻里他們記錄生活的角度，幾乎都是提前架好了相機(jī)在拍攝，好笑的是他們起床就已是全妝了。我估計，為了找對機(jī)位他們肯定花了一番工夫，一條過大概率是不可能。

再說“早上5點起床學(xué)習(xí)”的自律博主，他們可能4點30就要起床架好相機(jī)，調(diào)整拍攝自己學(xué)習(xí)桌面的鏡頭角度，然后5點再次表演起床，一通折騰下來，減去后期剪輯視頻配文案音樂的時間，真正學(xué)習(xí)看書的有效時長，明顯有限。

短視頻剪輯非常細(xì)碎，需要極強(qiáng)的節(jié)奏感和網(wǎng)感。有時一個鏡頭，可能要反復(fù)拍很多遍丨圖蟲創(chuàng)意

此類精致高能量向的博主們起號時會給自己立一個“人設(shè)”，并通過不斷生產(chǎn)文字和視覺內(nèi)容來強(qiáng)化[5]，以此積累粉絲/受眾。網(wǎng)紅博主們往往一邊強(qiáng)調(diào)自己的“普通”制造可親近感，一邊又強(qiáng)調(diào)自己的優(yōu)秀制造距離感。這種“扯近又推遠(yuǎn)”的策略，算人設(shè)運營的常規(guī)操作。

而這也正是“精致”網(wǎng)紅博主們想要的效果，因為粉絲積累到一定程度，就可以植入廣告和直播了。他們會分享一些護(hù)膚小訣竅給集美們提供“變美”靈感，比如宇宙無敵簡單敏感肌護(hù)理、我的空瓶和無限回購等等。然后，集美們（比如我）可能會產(chǎn)生“我必須變美”的焦慮，從而掏錢去買昂貴的護(hù)膚品或動輒千元的美容儀[2]。

沒有需求制造需求，網(wǎng)紅博主在拉動內(nèi)需這塊兒，頗有建樹。

距離十萬八千里的生活，

卻讓你羨慕不已

網(wǎng)紅博主們過度販賣的精致內(nèi)容，會讓人厭倦（當(dāng)然，有人是當(dāng)笑話看的，有人是找穿幫看的）。

我過去，真的是會越刷越焦慮，以及越覺得自己落后于時代和同齡人。因為人其實特別喜歡反思，會不自覺地去暗戳戳作比較。過去比較的范圍局限于親朋鄰里，如今互聯(lián)網(wǎng)把海量信息砸到我們眼前，一邊讓我們睜眼看世界，一邊讓我們不自知地和別人找差距對齊顆粒度。

社會比較理論認(rèn)為，身為社會性動物的人類，會比較自己與其他動物的地位。我們忘了人們只會發(fā)出理想版的自己，多半不會呈現(xiàn)真實的人生。我們鮮少看到人們發(fā)出負(fù)面的消息，就連跟我們很有交情的熟人，我們也會把他們發(fā)在網(wǎng)絡(luò)上的狀況，當(dāng)作是他們的真實人生[6]。

對網(wǎng)紅視頻的喜愛會積極促使用戶產(chǎn)生愿望認(rèn)同，但這種認(rèn)同容易對用戶的幸福感產(chǎn)生負(fù)面影響[2] 丨 圖蟲創(chuàng)意

而且，平臺的算法機(jī)制很會拿捏我們，它非常雞賊，優(yōu)先考慮那些能產(chǎn)生大量互動的內(nèi)容——通常是情緒化、聳人聽聞或令人羨慕的內(nèi)容[4]。算法規(guī)則，讓外形上更有吸引力的人，在社交媒體上密度更高[2]。

算法會重復(fù)推薦我們表達(dá)過興趣或停留時間較長的內(nèi)容，看過一個時尚博主，一定會有下一個美妝博主，看完一個精致女生，一定能看到下一個自律男孩。

算法還敦促網(wǎng)紅，不進(jìn)則退。因為自媒體行業(yè)本身不是一個講邏輯的地方，它不看學(xué)歷證書成績，就看誰的內(nèi)容更有“吸引力”、更有網(wǎng)感，誰就能脫穎而出。

于是，健身博主會賣力展現(xiàn)完美身材和看似毫不費力的鍛煉圖片[7]?？?023年的一項研究表明，在100個最受歡迎的健身網(wǎng)紅賬號中，近2/3推廣了不健康或不切實際的身材形象[8]。按理說，這種推廣運動健身和健康生活的內(nèi)容應(yīng)該有助于激勵人們增加運動，但實驗證實，這會導(dǎo)致更大的身體不滿和負(fù)面情緒[9]。

針對女性在Ins平臺的調(diào)查表明，觀看健身類內(nèi)容越頻繁，對瘦體理想的內(nèi)化和飲食失調(diào)癥狀就越明顯[9]丨圖蟲創(chuàng)意

以及，太多旅行博主一個月飛3次，開展所謂“說走就走的乘機(jī)旅行”，這其實也是小概率事件。事實是，2024年，中國民航全年完成客運量7.3億人次，與中國龐大的14億人口基數(shù)相比較，人均乘機(jī)次數(shù)約為0.52次[10]。航空出行并非中國人的普遍日常活動，甚至放眼全球，2020年一項關(guān)于全球范圍航空規(guī)模的調(diào)查估計，2018年只有11%的世界人口乘坐飛機(jī)出行，以及最多只有4%的人乘坐國際航班[11]（年份雖稍早，但占比之小可見一斑）。

祛魅確實很容易，但看多了，我們又傾向于把別人的虛假人生信以為真，質(zhì)疑自己的經(jīng)歷，羨慕當(dāng)個網(wǎng)紅博主真爽啊。

這其實，不怪我們。

因為就像《社交媒體假象》一書中作者提到的：“人一旦感情用事，理性智力或認(rèn)知就全部都派不上用場了。即便我們明知自己看到的只是一部分的故事，但透過那些炫耀式的文字和視頻“親眼見識”到別人的成功，我們還是免不了會產(chǎn)生嫉妒、羨慕或自憐自艾的情緒”[6]。

無盡的復(fù)制粘貼

我還發(fā)現(xiàn)精致男孩女孩們的文案配樂，都差不多。某音搜一個人凌晨3點去吃海底撈，能看到10多條類似內(nèi)容（我還看到3條，是AI生成的2D漫畫），配文都是#。每刷到一條，都有莫名的似曾相識感撲面而來。

一個句式火了，很多博主都要套用。比如某書#（點開其實是買機(jī)票去看演唱會），#（不點吧，你會覺得自己“不合群”，點開，發(fā)現(xiàn)原來是標(biāo)題黨）。

某個內(nèi)容上升成熱點，大家也都要均沾流量的雨露。比如最近打開某音，10條搞笑短視頻（是的，我現(xiàn)在不看精致轉(zhuǎn)搞笑了）里面有6條都在各種演繹#。你要是仔細(xì)想想，就還挺魔幻的，我們活在一個強(qiáng)調(diào)“個性表達(dá)”的時代，但真正走紅的，卻偏偏是最模版化的內(nèi)容。

調(diào)查表明，精力耗盡的問題在內(nèi)容創(chuàng)作者的圈子里相當(dāng)普遍，而且很難擺脫[16]丨 圖蟲創(chuàng)意

以前抄別人作業(yè)，還得自己動手謄一遍；現(xiàn)在抄視頻，點個“同款模板”，1分鐘就能搞定。觀眾也懶得分辨：這是原創(chuàng)呢？還是抄襲？反正都差不多，圖一樂罷了。甚至有些人的內(nèi)容被抄襲了，抄襲的人反而因為這些內(nèi)容走紅網(wǎng)絡(luò)，得到了各種關(guān)注。

可是，大量同質(zhì)性內(nèi)容的存在，很可能使我們產(chǎn)生視覺疲勞[12]。看多了，也難免感到無聊。而無聊，又會進(jìn)一步導(dǎo)致我們切換內(nèi)容——一方面，為了避開無聊的內(nèi)容，另一方面，是為了探索更具吸引力的內(nèi)容[13]。

結(jié)果看兩眼變成了2小時，抬起頭，恍如隔世，啥也沒記住。

視頻信息流會不斷充斥著我們的心理緩沖空間，導(dǎo)致我們摒棄潛在的有用信息[14]丨圖蟲創(chuàng)意

而研究證實，一旦我們認(rèn)為自己接觸到過多信息時，會損害我們處理這些信息的能力，這就是“信息過載”。在大多情況下，信息過載會導(dǎo)致用戶感到負(fù)擔(dān)過重，壓力水平不斷增加，甚至產(chǎn)生負(fù)面情緒喚起效應(yīng)[15]。

所以說，刷短視頻是情緒勞動不是放松，刷多了會累，很正常。

別說我們觀眾累，據(jù)說就連網(wǎng)紅博主，也累了。你可能也注意到了，曾經(jīng)很多有趣的網(wǎng)紅火了之后有的變了，有的更新越來越慢甚至停更——B站游戲區(qū)385萬粉徐老師停更，號稱鬼畜之王的伊麗莎白鼠停更……

不過，愛賣貨的辛巴除外，最近新聞是網(wǎng)紅辛巴5次退網(wǎng)4次宣布復(fù)出——真的是，說話一點兒也不算話。

調(diào)查表明，精力耗盡的問題在內(nèi)容創(chuàng)作者的圈子里相當(dāng)普遍，而且很難擺脫[16] 丨圖蟲創(chuàng)意

到頭來，我們通過社交媒體消磨無聊，網(wǎng)紅博主通過社交媒體消耗自己。大家都在刷，最后刷掉的，是彼此的生活。

說到這，突然想起，年僅5歲的蠟筆小新曾說過：“人生，可是比你想的更艱難的?！?/p>

參考文獻(xiàn)

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[8]Regan Olsson. (2023). The dark side of fitness influencers on social media.bannerhealth.com.

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[12]Zhu, C., Fong, L. H. N., Li, X., Buhalis, D., & Chen, H. (2024). Short video marketing in tourism: Telepresence, celebrity attachment, and travel intention. International Journal of Tourism Research, 26(1), e2599.

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[14]Chiossi, F., Haliburton, L., Ou, C., Butz, A. M., & Schmidt, A. (2023, April). Short-form videos degrade our capacity to retain intentions: Effect of context switching on prospective memory. In Proceedings of the 2023 CHI Conference on Human Factors in Computing Systems (pp. 1-15).

[15]Chung, D., Chen, Y., & Meng, Y. (2023). Perceived information overload and intention to discontinue use of short-form video: The mediating roles of cognitive and psychological factors. Behavioral Sciences, 13(1), 50.

[16]Taylor Lorenz.(2021).Young Creators Are Burning Out and Breaking Down.nytimes.com.

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