日常生活中，有少部分人喜歡開燈睡覺。但大家不知道的是，開燈睡覺對身體會造成一定危害。

影響睡眠、免疫力下降、增加癌癥風險，肥胖......開燈睡覺危害不止一點，就連發(fā)育中小朋友的視力也會被損害！

開燈睡覺

損傷小朋友視力

開燈睡覺除了容易抑制孩子的生長，還讓寶寶易發(fā)生近視。有研究表明晝夜節(jié)奏、光線，對視力的發(fā)育和近視的發(fā)生，關系十分密切。

此前發(fā)表在《Nature Genetics》上的一項涉及542934名歐洲參與者的全基因組關聯(lián)研究的薈萃分析，發(fā)現(xiàn)了調節(jié)晝夜節(jié)律的遺傳因素與近視有關。

這項研究發(fā)現(xiàn)：近視者的褪黑素晝夜節(jié)律時間（DLMO）比正常視力者推遲了一個多小時。此外，DLMO的延遲與近視程度呈正相關。

長期開燈睡覺，光線會不斷刺激還在發(fā)育中孩子的眼睛。

睡眠時開著的燈就像是甲方，處于成長期的孩子眼睛就像乙方。燈光不斷照下來，催促乙方出方案。而乙方公司里面的眼球和睫狀肌就努力努力再努力工作，得不到充分休息。

久而久之，睫狀肌不堪重擔，疲勞、痙攣，對焦功能減弱，容易對視網(wǎng)膜造成損害，影響孩子視力的正常發(fā)育。

不想直接開燈

小夜燈過渡

如果說真的不能抗拒夜晚開燈睡覺，大家可以嘗試用小夜燈來過渡。但小夜燈的選購、擺放......都是有講究的喲。

選購小夜燈時，我們應遵循以下4個原則：

閃頻過快、有藍光的燈，都會對眼睛有傷害，大家在購買小夜燈時，要認準以下選燈原則：正規(guī)品牌、琥珀色低亮度、無藍光、無頻閃。

為了防止光線與寶寶的眼睛直接接觸，小夜燈可以選擇放在低于桌子的地方。

另外，在寶寶逐漸適應小夜燈之后，家長們可以在孩子睡著后悄悄關上，用時打開不用就關。

除了開燈睡覺

這3個壞習慣也會損傷孩子視力

1

喜歡吃甜食

糖在體內代謝需要大量的維生素B1，并降低體內鈣的含量。

維生素B1缺乏會加劇近視程度，而鈣的減少則會使眼球壁彈性減弱，促進近視的發(fā)展，所以要少吃糖。

2

只戶外，不“目”浴陽光

很多家長會陷入一種誤區(qū)，以為只要把孩子帶到戶外就好了，其實近視防控戶外重點是“目”浴陽光。

曬太陽可以促進維生素D的分泌，而維生素D可以增加人體鈣的吸收。

不僅如此，太陽還可以促使人體分泌多巴胺（多巴胺可以在一定程度上延緩眼軸增長，從而延緩近視加深）。

3

近視不配鏡

如果近視之后不戴眼鏡的話，會使睫狀肌工作困難，容易視疲勞，所以孩子近視之后要及時佩戴合適的眼鏡。

生活重擔之下，不僅是小孩，大人也要注意休息。晚上大家關好門、關好燈，美美地睡上一覺吧。