（本文為性知識科普，敏感詞已做處理，無不良引導(dǎo)。）

做得多，就會陰道松弛？這個(gè)在男生那邊的謠言，原來女生也會相信！？今天讓我們來認(rèn)真給大家講解一下關(guān)于女性生理的一些知識，這些基礎(chǔ)的科普知識，愿你身邊的每一個(gè)女生都掌握！

當(dāng)然，男同學(xué)學(xué)習(xí)我們也是鼓勵的！

一、不會“越做越松”！不運(yùn)動才會松弛！

不少人擔(dān)心性生活會讓陰道變松，其實(shí)這是對女性身體的誤解。要知道，陰道壁主要由黏膜（含黏膜皺襞）、黏膜下組織和平滑肌層構(gòu)成，周圍有盆底肌提供支撐，共同維持陰道的形態(tài)和功能。這樣的陰道就像有彈性的橡皮筋，性刺激時(shí)會擴(kuò)張，事后又能恢復(fù)。

圖片源自網(wǎng)絡(luò)

人體的肌肉都遵循一個(gè)原則，用進(jìn)廢退，如果身體不鍛煉，肌肉不調(diào)用或者長時(shí)間沒有性生活，則有可能會松弛。

真正影響陰道緊致度的，和性生活頻率關(guān)系不大。影響陰道松弛的有年齡因素，如年齡增長，雌激素水平下降，陰道壁會變薄、彈性降低；

生育，十月懷胎，整個(gè)盆腔都會持續(xù)性的感受到負(fù)壓，會導(dǎo)致出現(xiàn)陰道松弛不夠的情況，另外陰道分娩，胎兒通過產(chǎn)道會拉伸盆底肌肉和韌帶，多次分娩或產(chǎn)程有損傷可能會有不可逆變化；還有個(gè)人體質(zhì)和盆底肌力量也會影響，不過常做凱格爾運(yùn)動鍛煉盆底肌，陰道緊致度和控制力會更好，也會得到恢復(fù)。

這里需要特別說明的是：不要為了陰道緊致刻意選擇剖宮產(chǎn)，因?yàn)槭畟€(gè)月懷孕的過程是造成盆底肌松弛的最主要原因。是否選擇剖宮產(chǎn)請遵醫(yī)囑。

總之，不要把陰道“松弛”怪到性生活上，這是對女性身體的偏見和誤解。

二、別被“膜”的名字誤導(dǎo)了，處女膜本身就是破的！

“處女膜”這名字，容易讓人以為是層完整的膜，要到初次性交才會破，還成了“處女情結(jié)”的依據(jù)，但科學(xué)上根本不是這樣。

其實(shí)處女膜是陰道口的黏膜皺襞，不是封閉的膜，生來就有孔，方便經(jīng)血和分泌物排出。它的形態(tài)因人而異，有環(huán)狀、半月狀等。

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所以，初次性交不一定出血或疼，要是處女膜彈性好、孔大，可能只是被拉伸，不會撕裂。也就說處女膜不是被捅破的，她本身就是破的??！她是在性活動中撐開的。

另外，有些女生觀察到的“息肉”可能是女性處女膜的殘留。一般不需要作特別的處理。

需要說明的：騎自行車、騎馬、用衛(wèi)生棉條，甚至意外跨傷，都可能讓處女膜伸展或撕裂，所以，用它判斷是否“處女”，既不科學(xué)也不公平。

《英國醫(yī)學(xué)雜志》的綜述指出，初次性交不出血的女性比例挺高，還有研究發(fā)現(xiàn)，只有約50%的女性初次性交會有肉眼可見的出血，這就說明“落紅”不是初次性交必然會有的。

而且所謂的“落紅”也不一定跟處女膜有關(guān)系，缺乏潤滑、動作粗暴都有可能損傷女性私處黏膜，造成出血的情況。有些女性在多次性生活之后，才發(fā)生處女膜的撕裂，才會“出血”。

所以，用是否“落紅”這種方式判斷女性是否是第一次也沒有足夠的依據(jù)。

另外，有數(shù)據(jù)顯示：1%的女性生來沒有處女膜。

三、第一次的疼，身心都在“作祟” ！性和諧需要探索。

很多人第一次性生活會疼，之后就擔(dān)心每次都這樣。其實(shí)第一次疼，是身心共同作用的結(jié)果。

心理上，因?yàn)闆]經(jīng)驗(yàn)、害怕懷孕，或者聽多了“第一次肯定疼”，容易緊張焦慮，這會導(dǎo)致陰道痙攣，肌肉不自主收縮，陰莖難進(jìn)入，強(qiáng)行進(jìn)就會很疼。

生理上，處女膜要是彈性不足，性交可能撕裂，帶來創(chuàng)傷性疼痛，但這種疼一般短暫輕微，要是疼得厲害，多半是肌肉痙攣。

另外，緊張會抑制性喚起，潤滑液分泌不夠，摩擦力大也會疼。

之后，我們感覺性生活疼減輕，是因?yàn)樾睦砩鲜煜ち耍荒敲磁铝?，陰道痙攣也緩解了；生理上身體更會響應(yīng)刺激，潤滑更充分，肌肉也放松了。

《性醫(yī)學(xué)雜志》的研究指出，心理因素，像焦慮、緊張，是第一次性交報(bào)告疼痛的主要原因，充分的前戲和放松的環(huán)境能大大減少不適感。

所以，第一次的疼不是不能避免的，和伴侶好好溝通、做好前戲、掌握一定的放松技巧，營造好氛圍，都能改善體驗(yàn)，甚至能很大程度上避免疼痛！

一般女性在開始性生活到找到性生活的快感和高潮需要三到六個(gè)月不等的時(shí)間，很多女性需要在這個(gè)過程中探索和了解自己身體。性和諧和性高潮都不是一蹴而就的，需要我們用心去感受身體，和我們的伴侶溝通反饋整個(gè)過程和感受。

四、健康、自愿、和諧的性生活，有利于我們的身心健康。

真正會給性生活蒙上陰影的，從來不是性本身，而是那些潛在的風(fēng)險(xiǎn)和錯(cuò)誤認(rèn)知。比如不安全的性行為，沒做好防護(hù)措施，可能會讓性傳播感染找上門，也可能意外懷孕，這些不僅會影響身體健康，還可能帶來心理壓力。還有強(qiáng)迫的性行為，完全違背個(gè)人意愿，會給身心留下難以磨滅的創(chuàng)傷。

另外，像“越do越松”“落紅才是處女”這類錯(cuò)誤觀念，會讓很多人陷入焦慮，沒辦法享受性生活本該有的愉悅。

而健康、自愿、和諧的性生活，有利于我們的身心健康。

在生理上，性興奮和高潮時(shí)，心率、血壓升高，呼吸變快，相當(dāng)于中等強(qiáng)度運(yùn)動；高潮會釋放內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素等激素，內(nèi)啡肽能止痛、帶來愉悅，催產(chǎn)素增進(jìn)親密感，催乳素促進(jìn)放松睡眠；性喚起時(shí)盆腔充血，事后會自然恢復(fù)，不會導(dǎo)致“器官下垂”或“變黑”，色素沉著主要和激素、遺傳有關(guān)。

在心理上，性生活能增進(jìn)伴侶親密關(guān)系，幫助女性接納欣賞自己的身體，還能緩解壓力。多項(xiàng)研究都證實(shí)，規(guī)律性生活能緩解壓力、提高免疫力、改善睡眠。世界衛(wèi)生組織也強(qiáng)調(diào)，自愿、安全、無歧視的性健康是整體健康的重要部分。

希望大家都能建立科學(xué)的認(rèn)知，在性生活中做好防護(hù)、尊重彼此意愿，遠(yuǎn)離風(fēng)險(xiǎn)和焦慮，用知識讓彼此都放松的去探索和了解彼此的身體和欲望。愿大家都能真正擁有健康、美好親密體驗(yàn)。

我是愛你們的，你們是自由的，這些性知識愿大家都懂！

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