秋分是二十四節(jié)氣中第十六個節(jié)氣，也是秋季第四個節(jié)氣?！洞呵锓甭丁防镎f：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”，意思是秋分這天晝夜等長、寒暑適中。

從中醫(yī)角度看，秋分后自然界陽氣慢慢收斂，陰氣逐漸變盛，正是人體陰陽轉(zhuǎn)換的關鍵期。秋屬 “金”，對應人體的 “肺”，此時燥氣重，最容易傷肺，人常會出現(xiàn)口干咽燥、干咳少痰、皮膚干、便秘等秋燥癥狀。同時氣溫下降，人體陽氣開始收斂，是為冬天儲存能量的重要時候。

針灸是中醫(yī)養(yǎng)生的好方法，通過刺激特定穴位，能調(diào)和氣血、平衡陰陽，幫身體更好適應季節(jié)變化。秋分做針灸保健，能有效預防秋季常見病、增強免疫力，為健康過冬打基礎。

穴位保健 選對穴位養(yǎng)身心

名醫(yī)名科

太淵穴（肺經(jīng)原穴）

秋天常按揉或針灸這個穴位，能補肺益氣、滋肺陰，緩解肺燥、咳嗽等不適。

足三里穴（強身要穴）

它有 “長壽穴” 的美稱，秋天按揉或針灸，能健脾和胃、補氣血，增強免疫力，預防感冒。

關元穴（溫陽固本穴）

能培元固本、補下焦，秋天按揉或針灸，可溫補陽氣、驅(qū)寒暖身，改善手腳冰涼。

合谷穴（解秋燥穴）

秋燥易引發(fā)咽痛、咳嗽，針灸或按摩合谷穴，能清熱解表，緩解這些癥狀。

秋分針灸養(yǎng)生方法

名醫(yī)名科

平衡針刺法：秋分陰陽平衡，針灸以 “平補平瀉” 為主，重點調(diào)和氣血，讓身體達到陰陽平衡?？蛇x肺經(jīng)、大腸經(jīng)的相關穴位，用輕柔手法，留針 30 分鐘。

溫針灸法：秋天涼，可在針刺時，在針柄上放艾炷艾灸，借針體把熱力傳到穴位深處。適合體質(zhì)虛寒、易感冒的人，能溫通經(jīng)絡、補陽氣。

艾灸法：秋分艾灸正合適，能溫通經(jīng)絡、祛寒除濕，幫身體留住陽氣。

耳穴壓豆法：選耳部對應穴位，用王不留行籽貼壓，每天自己按 3-5 次，能持續(xù)刺激穴位，調(diào)節(jié)臟腑功能。

藥食同源 吃對食物養(yǎng)肺陰

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中醫(yī)認為 “白色食物入肺經(jīng)”，像銀耳、蓮藕、白蘿卜、山藥、梨、蓮子、荸薺、百合等，都能清熱生津、滋陰潤肺。秋分用這些食材做食療，能生津潤肺、補肺氣。

秋分日常養(yǎng)生建議

名醫(yī)名科

除了針灸，日常生活也要注意這幾點：

飲食：清淡滋潤養(yǎng)肺。多吃銀耳、百合、梨等潤肺食物，還能搭配菊花茶、蜂蜜柚子茶等溫和茶飲，內(nèi)外兼顧護肺。

運動：適度鍛煉強體質(zhì)。做些戶外運動，比如散步、慢跑、打太極拳，既能增強體質(zhì)，又能促進氣血循環(huán)，讓針灸效果更好。

睡眠：早睡早起養(yǎng)陰。保證充足睡眠能幫身體養(yǎng)陰固本、增強抵抗力。秋分后要調(diào)整作息，早睡早起，讓身體充分休息恢復。

秋分是陰陽平衡的關鍵節(jié)氣，也是養(yǎng)生的好時候。用針灸調(diào)理，再配合好的生活習慣，就能更好適應季節(jié)變化、增強體質(zhì)、預防疾病，安享金秋、健康迎冬。

推薦專家

名醫(yī)名科

陳新華

主任醫(yī)師，醫(yī)學博士，針灸推拿學專業(yè)博士研究生導師，三級教授。

中國針灸學會灸法專業(yè)委員會常務理事，中國針灸學會痛癥專業(yè)委員會常務理事，世針聯(lián)手法專業(yè)委員會常務理事，吉林省針灸學會灸法專業(yè)委員會主任委員，中國民族醫(yī)藥學會滿醫(yī)藥分會常務理事，吉林省中西醫(yī)結合學會第二屆針刀醫(yī)學專業(yè)委員會副主任委員。

擅長針藥并用及使用埋線、火針、浮針、刃針、灸法等方法治療蕁麻疹、濕疹、結節(jié)性癢疹、頸椎病、腰椎間盤突出、面癱、耳鳴耳聾、脾胃病、膈肌痙攣、痹癥、失眠、脫發(fā)、乳痛癥、痛經(jīng)、促排卵、認知功能障礙以及各種疑難雜癥。

出診信息：

紅旗院區(qū)：周一、二、四、五全天，周三、六上午，針灸科門診C408診室。

咨詢電話：0431-86178512

內(nèi)容來源/針灸臨床中心

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