人到中年，最怕活得無感。

沒有讓你心跳加速的時(shí)刻，沒有讓你徹夜難眠的興奮。

刷個(gè)短視頻，1小時(shí)像1分鐘；寫個(gè)PPT，5分鐘像一輩子。每天睜開眼就是上班，下班，做飯，帶娃，睡覺。

沒有期待，沒有波瀾，人生如同一杯白開水——能解渴卻乏味。

為什么中年人容易無感？

2019年由達(dá)特茅斯學(xué)院戴維·布蘭奇弗勞爾教授和英國倫敦政治經(jīng)濟(jì)學(xué)院博士生格雷厄姆·皮克斯頓；

共同發(fā)表的一項(xiàng)覆蓋132 個(gè)國家的大型研究顯示，人類的幸福感普遍呈 U 型曲線——47.2歲階段幸福指數(shù)跌到最低點(diǎn)。

因?yàn)槿说?0，物質(zhì)經(jīng)濟(jì)上該擁有的都擁有了，得不到的也很難再得到；

精神上親情的疲勞，友情的不純粹，愛情的變質(zhì)，好似所有關(guān)系都是消耗大于收獲。

心理學(xué)上有個(gè)概念叫快感缺失（Anhedonia）。

在《精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)（DSM-5）》里，這是抑郁的核心癥狀：

人不再對(duì)任何事物感興趣，也無法感到愉悅，而大腦的快感受體隨著年齡逐漸減少，每十年下降幅度可達(dá)10%，會(huì)越來越愛錢；

怕父母老，怕自己倒，怕子女教育不好，怕能力越來越小，在這個(gè)階段中年人沒有幸福感可言。

在《泰晤士報(bào)》（The Times）的讀者專欄里，有一位署名為杰伊（Jay ）的中年讀者傾訴了他的痛苦：

“表面上我的生活很完美：工作體面、身體健康、伴侶體貼、家庭幸福。別人看我，都說我是人生贏家；”

“但我還是覺得很空洞——生活的一切流程太無趣重復(fù)了，心里沒有一點(diǎn)興奮感，只有無盡的空虛。”

更讓人揪心的是杰伊（Jay）強(qiáng)調(diào)自己沒有活著的感覺，雖然反復(fù)嘗試冥想、聽播客、自我探索；

依然感覺生活在循環(huán)，他擔(dān)心這是不是中年危機(jī)、抑郁，還是從來就沒感受過這種所謂的幸福。

心理學(xué)家塔尼婭·拜倫（Tanya Byron ）回應(yīng)他：

“你不是出錯(cuò)了也沒陷入什么危機(jī)，而是存在性抑郁（existential depression）和意義的喪失讓你活在一個(gè)看似圓滿的環(huán)境里；”

“卻覺得與真實(shí)的自己徹底脫節(jié)，你需要的不是標(biāo)簽，而是一次重建。從問自己為什么如此？開始慢慢讓自己感受真實(shí)的生理性反應(yīng)?！?/p>

而在中國的社會(huì)環(huán)境文化里，杰伊（Jay）這份無感往往會(huì)包裝為成熟穩(wěn)重，為家庭負(fù)責(zé)，所以很難被察覺，更不允許說出口。

永遠(yuǎn)指望靠意志力去維持生活平衡，遲早會(huì)崩，想在人生下半場(chǎng)過的更有價(jià)值更有盼頭，關(guān)鍵不是逼自己，是反方向去找到那件能給你充電的事。

找到生理性反應(yīng)的三步法

什么是生理性反應(yīng)？

比如，你加班到半夜，第二天一大早還爬起來晨跑。

你不是因?yàn)橐月桑且驗(yàn)榕懿阶屇阌X得比睡懶覺更舒服，它給你的內(nèi)啡肽讓你感到相當(dāng)愉悅，可以瞬間消滅你的疲憊感；

再或者是你平時(shí)工作日就算忙到?jīng)]時(shí)間吃飯，你也會(huì)專門空出那一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來寫作，因?yàn)閯?chuàng)作讓你感到輕松、舒服，活得像個(gè)人……

在2016年《人格與社會(huì)心理學(xué)雜志》（Journal of Personality and Social Psychology）發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：

當(dāng)人們投入自己喜歡的活動(dòng)時(shí)，意志力消耗會(huì)顯著減少，因?yàn)闊釔凼翘烊坏囊骝?qū)動(dòng)力。

在日常生活做到以下三件事，或許你就能找到久違的那份“沖動(dòng)”。

1.回憶你小時(shí)候最投入的事：

心理學(xué)家霍華德·加德納（Howard Gardner）提出多元智能理論，每個(gè)人天生有不同的優(yōu)勢(shì)智能。

宮崎駿從小就迷戀畫畫，在自己的自傳《出發(fā)點(diǎn)》中提過他無法抑制畫畫的沖動(dòng)；

上學(xué)時(shí)，他的教科書、筆記本、考卷的空白處，都成了他的速寫本，那畫畫自然就成了宮崎駿的優(yōu)勢(shì)智能。

2.觀察你現(xiàn)在最心動(dòng)的事。

沉迷健身、專研美食這些耗費(fèi)你時(shí)間心力但依然讓你心跳過速，手心出汗，成就感滿滿的事，是身體在告訴你：

“這事兒我喜歡”，不斷擴(kuò)大你身體的潛能邊界，用真實(shí)的心跳替代生活的無感。

3.看這件事能不能升級(jí)為技能。

喜歡做菜，那就開個(gè)視頻號(hào)，順手分享食譜；喜歡研究股票，那就寫點(diǎn)投資心得，哪怕只是朋友圈；喜歡健身那就考個(gè)證，順便帶幾節(jié)私教課。

你能把愛好變成果，就容易形成正向循環(huán)。

為什么熱愛能賺錢？

愛好歸愛好，能當(dāng)飯吃嗎？答案是：能。只是你得聰明點(diǎn)。

麥肯錫（mckinsey）2022年的一份《未來工作趨勢(shì)報(bào)告》（Future of Work Trends Report）指出：

到2030年，中國將有超過2億人選擇靈活就業(yè)，大部分是基于興趣和技能的副業(yè)（如自媒體、電商、技能培訓(xùn)）。

同時(shí)B站的《2023職業(yè)UP主發(fā)展報(bào)告》：全職創(chuàng)作者平均月收入超過1萬元；頭部UP主年入百萬已成常態(tài)。

愛好一旦與平臺(tái)、技術(shù)結(jié)合，就能成為生存方式。

當(dāng)然，你可能沒法人人都做李子柒，但你可以走出自己的賽道，核心不是一夜爆紅，而是長期積累。

別老想著天選之子，其實(shí)你需要的只是天選之事。

而熱愛做到極致，還會(huì)帶來一個(gè)奇妙的狀態(tài)：心流（Flow）。

米哈里·契克森米哈（Mihaly Csikszentmihalyi）在《心流》一書里把它定義為：

“一種全神貫注于某種活動(dòng)時(shí)的心理狀態(tài)，過程中體驗(yàn)到極大的滿足感?！?/p>

中國歷史上最著名的心流之一，就是王陽明在龍場(chǎng)悟道。環(huán)境艱苦到什么地步？

“屋漏無床，匍匐石上而臥?！笨伤彩侨找冠は胨急?，進(jìn)入極度專注的狀態(tài)，最后提出“心即理”的哲學(xué)體系。

如果你能隨心所欲地進(jìn)入心流，不受外在條件限制，就已經(jīng)掌握了改變?nèi)松掳雸?chǎng)幸福的鑰匙。

尼采（Nietzsche）說過：“凡是不能殺死我的，必使我更強(qiáng)大?！?/p>

但我想補(bǔ)一句：凡是還能讓我心跳加速的，才讓我繼續(xù)鮮活。

別讓生活只剩下平淡無感。去尋找能讓你眼睛發(fā)亮、手心冒汗、心跳加速的事。因?yàn)樵谥心辏懈芯褪亲畲蟮膭倮?/p>

-The End - 作者-哇哇 第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人 圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系