Sep

26

暑熱仍在，注意防暑降溫

午后局地陰有短時陣雨或雷雨

昨天熟悉的暑熱又回來了

白天多云天氣為主

午后氣溫上升明顯

其中全市最高為嘉定站35.3℃

徐家匯站最高34.6℃

加之濕度不低

白天體感并不舒適

下午部分地區(qū)出現(xiàn)雷陣雨

一整個“小籠包”悶熱體感

臺風“樺加沙”已于25日早晨

減弱為熱帶風暴級

主要影響廣西和海南等華南沿海地區(qū)

臺風“浣熊”和“博羅依”

也對本市無直接影響

雖已進入秋分

但暑熱仍未徹底退場

今天預計最高氣溫

可達34~35℃

防暑降溫工作不可松懈

午后局部地區(qū)

陰有短時陣雨或雷雨

體感上可能依舊有些悶熱

今日天氣

今天多云，午后局部地區(qū)陰有短時陣雨或雷雨，東南風3~4級，相對濕度90%~50%，最低氣溫27℃，最高氣溫34~35℃。雖已進入秋分，但暑熱仍未徹底退場，防暑降溫工作不可松懈。

天氣趨勢

受副熱帶高壓影響，

申城周六仍以多云為主，

注意提防局部的陣雨或雷雨，

氣溫在27~34℃，

防暑降溫工作還不可松懈。

下周起申城處在副高北側(cè)邊緣，

本市多陣雨天氣過程，

氣溫終于有所下降，

最低氣溫23~25℃，

最高氣溫26~30℃。

健康提示

人們常說“吃飽了才有力氣干活”，但不少人在飯后，尤其是午飯后，會感到昏昏欲睡，疲憊不堪。如果飯后犯困頻繁、程度重，或伴隨其他癥狀，如頭暈、乏力等，可能與餐后低血壓、血糖異常、甲狀腺功能減退、睡眠呼吸暫停綜合征、心臟疾病這五方面有關。

排除疾病因素，仍經(jīng)常感到飯后困倦，可試試調(diào)整以下生活細節(jié)：

1、控制飯量

每餐吃七分飽，能有效減輕消化壓力，減少腹脹帶來身體上的疲乏感?？蛇m當減少淀粉類主食的總量，把一部分精細主食換成粗糧、豆類或薯類。含糖量高、高脂肪食物會造成血糖水平驟然升降，增加嗜睡感，要盡量少吃。

2、飯后散步

飯后散步10分鐘就能提高血液中的氧含量，讓人更有活力，還有益于促進血液循環(huán)，進而加快消化過程，克服飯后困倦。

3、曬曬太陽

日光決定了身體的自然晝夜節(jié)律和睡眠-覺醒周期。處在昏暗的光線下，身體開始生成褪黑素，讓人感覺疲倦；在明亮的自然光線下，人會感到更警覺、清醒。

4、適當午睡

午餐后難以保持清醒，打個盹或許是最好的解決辦法。研究表明，午睡會對身體和精神表現(xiàn)產(chǎn)生積極影響，同時提高反應能力。午睡時間不要過長，以半小時為宜。

視頻丨王子亮

制圖 |邱麗娜 劉晶

編輯丨奚宇軒

資料丨市氣象局 上海發(fā)布 養(yǎng)生中國

*轉(zhuǎn)載請注明來自上海楊浦官方微信