你細(xì)觀察過(guò)“屁股”發(fā)生的變化嗎？你知道“屁股”也會(huì)死亡嗎？

大家要當(dāng)心死臀綜合癥，說(shuō)到該病大家可能還不清楚 ，在醫(yī)學(xué)上把死臀綜合癥稱為臀肌失憶癥，主要說(shuō)的是臀部肌肉長(zhǎng)期得不到有效的使用，從而忘記了如何正常發(fā)力，就好比是“死”了。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是你的臀肌已經(jīng)沒(méi)有反應(yīng)了，那么身體只會(huì)讓其他地方的肌肉來(lái)代償，從而完成這個(gè)工作，包括腘繩肌、豎脊肌、股四頭肌等。

尤其是高發(fā)死臀綜合癥的長(zhǎng)期久坐、久站、久躺的人，由于人長(zhǎng)期處于一個(gè)姿勢(shì)不同，臀部肌肉也是長(zhǎng)期拉長(zhǎng)和放松的狀態(tài)，髖屈肌變得緊張，臀肌發(fā)力就會(huì)受到限制；

還有長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)不足的人群，隨著年齡的增長(zhǎng)，身上的肌肉力量會(huì)慢慢被削弱，同樣臀肌沒(méi)有得到鍛煉，也就越容易失去作用。

為此，大家要積極鍛煉臀肌，以及判斷自己是否有死臀綜合癥？

久坐后，身體是否有不適感：當(dāng)你因?yàn)楣ぷ鞯仍?，久坐的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后，總覺(jué)得坐著不舒服，如臀部又扁又麻還腰酸背痛，需要站起來(lái)才能夠舒服，就要注意了。

臀部開(kāi)始下垂：臀部有臀肌的存在，才會(huì)顯得挺翹有彈性。相反，如果臀部看起來(lái)十分松弛、扁平，幾乎沒(méi)有彈性，甚至看起來(lái)不胖的身材也有明顯的臀部下垂的趨勢(shì)，不是一種好現(xiàn)象。

除了以上常見(jiàn)的癥狀以外，大家還可以通過(guò)一些兒小測(cè)試來(lái)判斷，如簡(jiǎn)單的上下樓梯，你是否能夠感到大腿的前側(cè)酸脹，卻臀部始終沒(méi)有感覺(jué)，要當(dāng)心死臀綜合癥?；蛘呤峭ㄟ^(guò)深蹲的方式觀察，在深蹲以及站起時(shí)仔細(xì)看身體所發(fā)生的變化，若下蹲時(shí)膝蓋向內(nèi)側(cè)靠攏，感覺(jué)身體的核心力量都?jí)涸诖笸群拖ドw上，以及在深蹲到底的時(shí)候，腰部突然彎曲，就說(shuō)明機(jī)體的臀肌穩(wěn)定性不足。

那么，如果得了死臀綜合癥，還可以“喚醒”臀部肌肉嗎？

改善死臀綜合癥的關(guān)鍵在于拉伸過(guò)于緊張的臀部肌肉，日?？梢越?jīng)常進(jìn)行形體動(dòng)作，如臀橋、跪姿后抬腿（側(cè)抬腿）、深蹲、保加利亞分腿蹲等等。

當(dāng)然，最重要的還是每天進(jìn)行適量的體育鍛煉，避免久坐，最終趕走“死臀綜合癥”。