國慶中秋假期

健康提示

恰逢月圓 · 家國同樂

國慶中秋假期來啦~

秋高氣爽，

是去游覽自然風(fēng)光還是歷史文化

亦或是尋求刺激

還是“宅而放松”的假期

北京疾控提醒您，

在放松精神的同時，

也不要忽略身體的健康要求哦~

外出旅游篇

節(jié)假日期間人員流動頻繁，增加了呼吸道、腸道等傳染病的傳播風(fēng)險。因此在做好旅行計劃的同時，健康和安全無疑也是必須考慮的問題。

提前規(guī)劃，密切關(guān)注目的地疾病流行現(xiàn)狀和相關(guān)部門健康風(fēng)險提示。前往境外旅行，要知道當(dāng)?shù)氐娜缁卓涎艧?、登革熱、寨卡、瘧疾、猴痘等傳染病的流行情況，提前做好針對性的防護。
提前查詢目的地天氣情況，選擇合適的衣服出行。注意攜帶必須的常規(guī)藥物及感冒、腹瀉、止痛等應(yīng)急藥物。

外出時，注意個人衛(wèi)生，盡量避免去人多擁擠場所；科學(xué)佩戴口罩，注意手衛(wèi)生，做好居室通風(fēng)，咳嗽打噴嚏掩口鼻，不隨地吐痰。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，建議暫緩?fù)獬?，如需外出，戴好口罩。旅游途中注意防蚊蟲、蜱蟲叮咬，預(yù)防蟲媒傳染病的發(fā)生。減少草地、樹林等環(huán)境中長時間停留。注意做好個人防護，穿長衣長褲或裸露的皮膚涂抹驅(qū)避劑。

不接觸陌生寵物及野生動物，盡量避免進入野生動物棲息地，避免捕捉、宰殺、生食禽畜，特別注意要避免接觸病死禽畜。注意飲食、飲水衛(wèi)生。到有食品經(jīng)營許可證的正規(guī)餐館就餐。野外就餐最好攜帶有密封包裝的食品，盡量避免食用未經(jīng)清洗的生蔬菜和水果，不生食海水產(chǎn)品，不食用變質(zhì)、不潔食物。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物

注意交通安全，駕車出行時務(wù)必系好安全帶，不疲勞駕駛，杜絕酒后駕駛。

老人、孕產(chǎn)婦和有慢性病等重點人群，建議請專業(yè)醫(yī)生進行健康狀況評估后再決定是否出行，途中注意休息，避免過度勞累。

聚餐聚會篇

節(jié)日期間親朋好友歡聚一堂，難免美食加美酒，大飽口福。美食雖好，可不要吃撐；美酒雖好，可不要貪杯。飲食安全一定要注意哦~

外出聚餐聚會時，到有食品經(jīng)營許可證的正規(guī)餐館就餐；盡量選擇通風(fēng)良好的位置，注意飲食安全；建議使用公筷公勺或分餐制，倡導(dǎo)文明就餐。在家聚餐時，處理食材應(yīng)生熟分開、煮熟煮透，購物、處理食材、飯前便后應(yīng)保持手衛(wèi)生。吃喝有節(jié)制，營養(yǎng)要均衡。食物種類要多樣化，葷素搭配。多吃新鮮蔬菜、水果、奶類和豆制品，少吃零食、油炸食品，不生食或半生食海產(chǎn)品和水產(chǎn)品。

宅居簡出篇

“宅”是時下很多年輕人的假日選擇，電子產(chǎn)品和床是宅的必備工具。玩手機、打游戲到深夜，再睡到日上三竿。等假期結(jié)束，反而比上學(xué)工作時更累。

?限制使用電子產(chǎn)品的時間，多與家人、朋友交流，增加戶外活動，保持情緒穩(wěn)定、身心愉悅。

?進食要規(guī)律，一日三餐時間相對固定，不暴飲暴食。

?每天開窗通風(fēng)，做好居家環(huán)境清潔衛(wèi)生。

?注意勞逸結(jié)合，規(guī)律作息，加強體育鍛煉，保持健康體重，增強機體免疫力和抵抗力。

小貼士：

做好健康監(jiān)測

出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等癥狀時應(yīng)密切關(guān)注，當(dāng)癥狀加重時應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。就診時，帶好口罩，要告知醫(yī)生外出史，以幫助醫(yī)生診斷。