王大爺退休后，兒女孝心滿滿，總拿著各路保健品往家送。剛收了瓶“高鈣片”，轉(zhuǎn)眼又來(lái)了盒“防糖丸”，鄰居們還嘴都說(shuō)“吃這些比飯還補(bǔ)”。某天飯后聊天，王大爺端起保健品搖了搖，自嘲一笑：“這玩意，真有那么神奇？”老伴卻邊聽(tīng)邊擔(dān)心：要是不吃，豈不是虧了身體？要是亂吃，誰(shuí)知道有沒(méi)有副作用？

其實(shí)，像王大爺一家糾結(jié)的事，在無(wú)數(shù)中老年家庭上演。但你是否想過(guò)，這些被吹上天的“養(yǎng)命寶貝”，真的物有所值嗎？還是說(shuō)，有些只是商家營(yíng)銷的泡沫，花冤枉錢(qián)買個(gè)心理安慰？你以為的健康投資，可能正背離了醫(yī)療常識(shí)——本篇為你深度揭秘4類最易入坑的保健品，尤其是第2種，很多人自認(rèn)離不開(kāi)，其實(shí)……

保健品是不是越吃越健康？答案或許沒(méi)你想的那么簡(jiǎn)單。據(jù)中國(guó)健康產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)2023年數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)保健品年銷售額已超5000億元，但相關(guān)投訴量也逐年攀升。專家警示：保健品不是“萬(wàn)能鑰匙”，盲信不僅燒錢(qián)，還或耽誤真正營(yíng)養(yǎng)攝入和疾病干預(yù)。讓我們一同解碼：哪些保健品只是“買安心”？你的父母，或正在被割韭菜！

場(chǎng)景化故事，現(xiàn)實(shí)聚焦，引發(fā)共鳴。如果你關(guān)心父母健康和荷包，這篇一定要看完。

保健品真的有那么神？專家揭開(kāi)真相

大多數(shù)中老年朋友都希望花錢(qián)買健康，但對(duì)于市面上的各類保健品、口服液、補(bǔ)充片劑，國(guó)家市場(chǎng)監(jiān)督總局、中華醫(yī)學(xué)會(huì)等權(quán)威機(jī)構(gòu)指出：“保健品非藥品，不能替代治療，也并非必須品?！蹦承┊a(chǎn)品神乎其神的廣告效果，僅停留在實(shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù)或者“感覺(jué)有用”的程度，缺乏權(quán)威隨機(jī)對(duì)照的大樣本證據(jù)。

比如，近年來(lái)流行的“抗糖丸”，號(hào)稱能抑制血糖吸收、吃糖無(wú)負(fù)擔(dān)。但中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2021年綜合性評(píng)測(cè)指出，這類產(chǎn)品效果微弱，人體臨床數(shù)據(jù)尚無(wú)突破。北美抗氧化劑研究中心團(tuán)隊(duì)也發(fā)現(xiàn)，大量攝入并不能降低血糖，反而可能干擾消化功能。

再如“高鈣片”，常被宣傳為防骨折、強(qiáng)筋骨必備。但哈佛大學(xué)2017年長(zhǎng)期隊(duì)列研究揭示，常規(guī)膳食內(nèi)的鈣攝入量已能滿足99%人的需求，額外過(guò)量吃鈣反而易造成腎結(jié)石與動(dòng)脈鈣化，提升心血管負(fù)擔(dān)。

有數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)40歲以上城市居民，保健品使用率超過(guò)65%，但真正因科學(xué)原因受益的不足5%。這與營(yíng)銷概念大于實(shí)際效果的傾向密切相關(guān)。

哪些保健品“坑錢(qián)”第一名？警惕這4種誤區(qū)

第一個(gè)：“降三高”口服液這些保健品往往被標(biāo)簽化為“平穩(wěn)血壓、血糖、血脂”，還有所謂“中草藥配方”。衛(wèi)生健康委公開(kāi)表明，目前尚無(wú)任何保健品被證實(shí)可短期內(nèi)安全有效降低三高指標(biāo)。反而，服用后盲目減少藥物劑量，易造成疾病反彈。研究數(shù)據(jù)顯示，74%的三高患者誤信保健品后，延誤了規(guī)范治療，血壓復(fù)發(fā)率提升至33.7%。長(zhǎng)期服用還會(huì)加重肝腎排毒負(fù)擔(dān)，得不償失。

第二個(gè)：抗糖丸/防糖膠囊標(biāo)榜“可以放肆吃甜食、吃糖不升糖”。但國(guó)家衛(wèi)健委藥品不良反應(yīng)監(jiān)測(cè)中心披露，此類產(chǎn)品主要成分為某些膳食纖維、果膠、甚至添加人工酶，真正能降低血糖的臨床證據(jù)極為有限。

一項(xiàng)2022年橫斷面研究表明，抗糖丸降血糖效果不如多食高纖維蔬菜，長(zhǎng)期依賴易致腸胃不適。悲劇的是，大量中老年人以為“A有用，B就能省下”，結(jié)果只騙了錢(qián)包。

第三個(gè)：高鈣片/高鈣奶粉很多人以為補(bǔ)鈣=骨頭硬朗不骨折。其實(shí)，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議“普通膳食已可滿足成年人每日鈣需求”，且鈣過(guò)量反而增加腎結(jié)石、冠心病風(fēng)險(xiǎn)。北京協(xié)和醫(yī)院一項(xiàng)4685名老年受試者研究顯示，長(zhǎng)期服高鈣片并未顯著降低骨折風(fēng)險(xiǎn)，反倒腎結(jié)石發(fā)生率則高出對(duì)照組14.6%。鈣補(bǔ)多了不是福，而是真“負(fù)擔(dān)”。

第四個(gè)：“睡眠提升”口服液/褪黑素片標(biāo)榜“10分鐘入睡、深度安眠”。但北京睡眠醫(yī)學(xué)中心研究顯示，褪黑素僅適用于特殊睡眠障礙，普通失眠患者依賴效果甚微。中國(guó)神經(jīng)科學(xué)會(huì)數(shù)據(jù)顯示，部分輔助成分易造成白天嗜睡，長(zhǎng)期服用可能擾亂正常激素分泌。結(jié)論很扎心，睡前改善生活習(xí)慣、規(guī)律作息才最有效，保健品不等于安睡良藥。

如何科學(xué)守護(hù)健康，“保健品陷阱”這樣繞開(kāi)

專家呼吁：真正的健康靠三個(gè)方面——均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息。而保健品只能在特殊情況下如營(yíng)養(yǎng)不良、特定缺陷時(shí)，在醫(yī)師指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。

首先，認(rèn)清廣告與國(guó)家審批的區(qū)別。不要迷信“概念療效”，認(rèn)準(zhǔn)“藍(lán)帽子”標(biāo)志，切忌輕信虛假承諾。若遇推銷，主動(dòng)查證成分，詢問(wèn)醫(yī)學(xué)專業(yè)人士。

優(yōu)先通過(guò)食物獲得營(yíng)養(yǎng)。比如鈣——牛奶、芝麻醬、綠葉菜都比片劑吸收率高且風(fēng)險(xiǎn)低；調(diào)節(jié)睡眠，則應(yīng)減少咖啡因、晚餐清淡、避免睡前玩手機(jī)**，這些行為調(diào)整遠(yuǎn)比保健品見(jiàn)效穩(wěn)定。

第三，家中老年人要定期體檢，任何新癥狀應(yīng)就醫(yī)，不替代正規(guī)藥物。若自覺(jué)需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，務(wù)必“先檢測(cè)、后補(bǔ)充”。一味追潮流，反而可能花錢(qián)買禍。

最后，和父母溝通時(shí)不要全盤(pán)否定他們的選擇，多用權(quán)威事實(shí)、真實(shí)案例講道理，引導(dǎo)他們科學(xué)理性，保護(hù)健康和錢(qián)包雙贏。