俗話說，“每逢過節(jié)胖三斤”

國(guó)慶長(zhǎng)假期間

人們外出旅游、親友聚會(huì)

都少不了美食的陪伴

但大快朵頤的同時(shí)也會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)

不僅體重增加

“三高”人群的指標(biāo)也容易出現(xiàn)波動(dòng)

并可能引發(fā)一些急性并發(fā)癥！

假日期間容易出現(xiàn)的飲食問題

圖源：AI生成

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吃太油

● 吃得太油會(huì)給身體帶來哪些傷害？

引起血脂升高，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng)等心腦血管疾病。也可引起血糖升高，胰島素抵抗加重，情況嚴(yán)重時(shí)可能發(fā)生酮癥酸中毒。

● 過節(jié)吃得太油，節(jié)后如何補(bǔ)救？

喝黑茶；甘草、山楂、干姜煮水代茶飲；炒雞內(nèi)金粉，有健胃消食的作用。

02

吃太咸

圖源：AI生成

● 吃得太咸會(huì)給身體帶來哪些傷害？

使得“三高”更高，增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

● 小心食物中的“隱藏鹽”！

香腸、牛肉干、鮮花餅、話梅、掛面、油茶面、一些加工過的干果等都可能含有較多鹽分，不宜多食。

● 吃得太咸，如何補(bǔ)救？

適量多喝白水，盡量不喝含鈉的飲料。橘子、香蕉等含鉀較多的水果蔬菜，有助于中和鹽分中的鈉元素，可搭配食用。

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3

吃太多

圖源：AI生成

● 吃得過多會(huì)給身體帶來哪些傷害？

增加胃腸負(fù)擔(dān)，可導(dǎo)致肥胖，引起血糖、血壓、血脂升高。

● 容易不小心吃多的食物！

堅(jiān)果、水果、糕點(diǎn)、鴨脖等。

● 吃得太多，如何補(bǔ)救？

適當(dāng)進(jìn)行走路、慢跑、健身操等運(yùn)動(dòng)。如果引起腹脹、惡心等不適癥狀，或者血壓、血糖、血脂出現(xiàn)明顯升高，要及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。

04

吃太晚

● 吃得太晚會(huì)給身體帶來哪些傷害？

夜里膽固醇合成旺盛，吃得太晚會(huì)使得血脂升高，也會(huì)引起血糖波動(dòng)，導(dǎo)致代謝紊亂，并可能誘發(fā)心腦血管疾病。

● 吃夜宵后第二天補(bǔ)救方法！

第二天要注意控制飲食，減少食物攝入量?？蛇m當(dāng)食用膳食纖維豐富的食物，促進(jìn)消化。合理安排飲食作息時(shí)間，晚餐不宜過晚。

編 輯：鹽小青

一審一校：成唯榕

二審二校：肖 然

三審三校：楊可瑕

來 源：自貢網(wǎng)