首先，能量感是什么？作者說，能量感是一種自發(fā)在你心中升起的，在身心的層面感到有活力、有動力、很積極的狀態(tài)。是一種由內(nèi)而外對人、對事生出熱情、好奇、喜悅、動力的感受。在身體感受層面，能量感常常體現(xiàn)為身體的精力充沛、舒適、自在。情緒感受上，能量感表現(xiàn)在愉悅、興奮、好奇、熱情。在心理狀態(tài)上，能量感體現(xiàn)為掌控感、自信感，以及要向外拓展的動力。如果我們把心中的能量當成一個容器，我們無非面臨的是三種情況。

第一種，是收不抵支，就是我們獲取的能量太少，但是消耗能量很大。于是，我們越往前走，就越覺得能量逐漸耗竭，最后就徹底不想干了。第二種，是收支平衡，也就消耗能量和增加能量大概是相等的。第三種，叫收入結(jié)余，就是做事兒消耗的能量少，但是得到的新能量很多，比如說做完了一個項目之后，獲得了自己和信任的人發(fā)自內(nèi)心的認可，即使這個項目很累，我們也會覺得能量感是增強的。

那么，怎么增強我們的能量感？其實說到這，結(jié)論已經(jīng)很明顯了。我們要盡量地減少那些不必要的能量消耗和漏出，增加能量的輸入，讓我們內(nèi)心的能量感系統(tǒng)成為收入結(jié)余型的系統(tǒng)，那么，我們內(nèi)心的能量當然是越積累越多了。

無意識的能量漏出

接下來，我們先說說能量漏出這件事。有些人可能會說，我回想了一下，今天好像啥也沒干，可是怎么這么累呢？請注意，你要警惕了，在這一天里，可能發(fā)生了很多個你沒有意識到的能量漏出事件。比如說，上下班擠地鐵，跟同事的無效溝通，一場冗長的會，或者內(nèi)心里對一些同事的默默吐槽，每隔幾分鐘打開社交媒體瞅一瞅，盡管沒什么著急的事需要你回復(fù)。這些事情并沒有達成什么樣的成果，但是對你能量的消耗卻是高得離奇，耗得無用，漏得可惜。

而且，每一個人的能量漏出程度，在不同的事情上是不一樣的。有些事情別人做沒怎么消耗能量，但是你做就是元氣大傷，在另外一些事情上，你做起來生龍活虎的，但是別人卻了無興趣。我們要思考的問題是，你的能量漏口到底在哪兒呢？你在什么樣的情況之下，做什么事情，你的能量會漏得特別快？拿出一段時間，好好盤點你每天的生活，你可能會非常驚訝地發(fā)現(xiàn)，你那座能量大廈的基座，走近了看，有好多個小漏口，在嘩嘩地往外流能量。

所以，減少能量消耗的第一步，就是要清晰地認清，我們的能量到底消耗在哪里。而在識別出能量漏出口之后，下一步，我們就要去有意識地避開能量漏口，尤其是那些特別消耗你能量的事情。能不干就不干，能外包就外包。你可能會說，有些事情也不是我想干的，領(lǐng)導(dǎo)派來的任務(wù)我不得不去完成。那在這里，作者的提醒就是，對那些不得不做的消耗，要讓能量消耗盡量發(fā)生在任務(wù)本身，而不是任務(wù)之外。

比如說，這個項目，你不得不做，那就把你的能量發(fā)揮在項目的籌劃、報告的撰寫、談判的全力以赴上，而不是事前的擔憂，對自己的苛責，對結(jié)果的悔恨上。比如說，這篇論文你不得不寫，那么，就讓你的能量消耗在閱讀、思考、書寫上，而不是別人的評價、你自己的抱怨上。再比如說，跟一個你不太喜歡的同事共事，那么你的能量要消耗在如何調(diào)整溝通方式，讓自己不痛苦，同時能跟對方合作下去上，而不是把能量消耗在內(nèi)心的不情愿，背后的埋怨上。

不是有句話叫，你無法決定事情是否發(fā)生，但永遠能決定應(yīng)對它的方式嗎？對不得不做的事，與其讓能量在糾結(jié)、焦慮中耗竭，不如把注意力錨定在“事”本身。 這不是妥協(xié)，是對能量的精準管理。