古人云：十人九脾虛，由此可見脾虛問題有多么嚴(yán)重。脾主要是參與水液代謝，起到運化水濕效果，它的基本功能是消化、吸收，還會幫助運輸營養(yǎng)物質(zhì)，把全身各組織器官多余的水液排出體外。

大量吃生冷食物、小腹部受涼、壓力太大以及飲食不潔等都會導(dǎo)致脾虛，脾虛又分為脾陽虛和脾陰虛，那兩者有什么區(qū)別？

脾陽虛和脾陰虛有什么區(qū)別？

1、脾陽虛

脾陽充足，那么脾功能良好。脾陽虛就會影響脾運化水谷細微，易生濕，此類人易怕冷，同時伴有全身乏力、面色比較差、小便清長、眼瞼浮腫以及舌苔厚膩等。過度疲勞、飲食不合理以及熬夜等易造成脾陽虛，調(diào)理的原則是補氣升陽，提升陽氣，促進脾胃功能恢復(fù)。

可選擇溫性食物如羊肉、桂圓和韭菜等促進陽氣生發(fā)；睡覺前用熱水泡泡腳，泡腳水中可加入艾葉。

2、脾陰虛

脾主運化和統(tǒng)攝血液，脾陰虛可造成脾經(jīng)不足，運化功能出現(xiàn)異常，從而影響食欲，其主要癥狀是腹部不適和煩躁以及腹瀉等。此類人應(yīng)注意飲食清淡，適當(dāng)吃蓮藕、銀耳以及山藥等具有養(yǎng)血滋陰功效的食物。

脾虛受什么影響？

1、飲食

經(jīng)常吃生冷寒涼、太咸和辛辣刺激性、高糖和煎炸煎烤食物等可增加脾承受的負(fù)擔(dān)，久而久之造成脾虛。

2、壓力大

背負(fù)著巨大壓力可影響消化系統(tǒng)，從而引起脾虛；經(jīng)常熬夜可影響脾胃在夜間修復(fù)，反過來脾胃受損也會降低睡眠質(zhì)量，從而進入惡性循環(huán)。

3、太勞累或太閑

以前我國人以勞動為主，過度勞累可消耗脾氣；現(xiàn)在人們的活動量減少，缺乏運動量，減弱脾氣，從而導(dǎo)致脾虛。

如何判斷自己是否脾虛？

1、看胃口

脾虛的人食欲也會發(fā)生改變，胃口差，即使吃少量食物也常常感覺到腹脹。

2、看面部

脾虛者舌苔白膩且厚，舌頭胖大且有牙齒?。黄⑻摰娜艘琢骺谒?、流鼻涕以及鼻子干燥等。

3、看大便

脾虛者運化能力弱，使得太多濕氣在體內(nèi)殘留，同時伴有濕氣重，其主要癥狀是大便不成形，容易粘附在馬桶上。

脾虛該如何調(diào)理？

1、一日三餐定時定量

保持一日三餐定時定量，不可暴飲暴食，多吃山藥桂圓蓮子粥來補脾，必要時需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇中成藥。中醫(yī)認(rèn)為黃色入脾經(jīng)，因此應(yīng)著重吃黃豆、黃花菜以及南瓜等黃色食物來健脾益胃。

2、保持適度運動

脾主肌肉四肢，長時間坐著可傷害脾，因此應(yīng)適當(dāng)做能鍛煉四肢肌肉的運動，如游泳、打太極拳、騎自行車或快步走等，可促進脾經(jīng)氣血運化，起到醒脾健脾效果。

飲食結(jié)構(gòu)不合理，喜吃生冷油膩辛辣之物，晚上經(jīng)常熬夜等不良方式讓體內(nèi)寒邪入侵，陰陽失調(diào)，膽囊收縮機能減弱 ，膽汁分泌減少，食物在腸胃停留過久，刺激胃酸分泌增多，產(chǎn)生脹氣，部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障 產(chǎn)生破壞，形成胃的局部不適，根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

基于上述表述，相信大家能夠很清楚了，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)還不算晚，及時發(fā)現(xiàn)，盡快解決才是上策，有時間到農(nóng)村挖點灌南苦菜，回來燒點苦菜茶紅糖水，用的時間，紅糖后下，趁熱喝，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時注意不要貪涼，少吃生冷的東西，盡量不要熬夜，尤其是晚上加班熬夜，對身體傷害不是短期的，而是長遠的，尤其對膽囊。切記之。

脾虛是百病之源，因此應(yīng)積極養(yǎng)脾，避免過度憂慮，調(diào)整用腦的時間，每天抽出30分鐘的時間打坐冥想或深呼吸，使得緊繃的神經(jīng)逐漸放松。日常生活中可以適當(dāng)?shù)貙Ω共堪茨?，能促進胃腸道蠕動，提高新陳代謝，起到理氣健脾效果。