血管是人體的“生命通道”，一旦堵了，心梗、腦梗都會(huì)找上門(mén)。可很多人明明知道吸煙傷血管，卻天天在做比吸煙更傷血管的事！今天就把最傷血管的8個(gè)行為扒出來(lái)，看看你中了幾個(gè)，早改早救命。

一、頓頓離不開(kāi)“重口味”，血管早被“腌”壞了

不少人吃飯就愛(ài)重油、重鹽、重糖：炒菜時(shí)油放得能冒光，頓頓離不開(kāi)咸菜、醬肉，奶茶、蛋糕更是天天炫。

高鹽會(huì)讓血壓飆升，像一把“小錘子”反復(fù)敲打著血管壁，時(shí)間長(zhǎng)了血管會(huì)變脆、變??；高油會(huì)讓血液里的甘油三酯、膽固醇堆積，形成“血管垃圾”——?jiǎng)用}粥樣硬化斑塊；高糖則會(huì)讓血管失去彈性，變成“脆管子”，稍微一刺激就可能破裂。

別覺(jué)得“口味重才香”，你吃進(jìn)去的每一口重口味，都是在給血管“下毒”。

二、久坐不動(dòng)，血管里的血都快“淤”住了

現(xiàn)在人不管是上班還是休息，都愛(ài)坐著：上班盯電腦8小時(shí)不動(dòng)，下班癱在沙發(fā)上刷手機(jī)，一天走不了2000步。

可你知道嗎？久坐時(shí)，腿部肌肉幾乎不收縮，血管里的血液流動(dòng)會(huì)變慢，就像水渠里的水不流動(dòng)會(huì)變渾濁一樣，血液里的垃圾會(huì)慢慢沉積在血管壁上。有研究顯示，久坐1小時(shí)，血管的堵塞風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加14%，長(zhǎng)期下來(lái)，血栓、靜脈曲張都會(huì)找上來(lái)。

哪怕你每天運(yùn)動(dòng)，只要中間久坐超過(guò)4小時(shí)，傷血管的效果照樣“拉滿”，記得每坐30分鐘就站起來(lái)走兩步。

三、熬夜到凌晨，血管在“熬夜中崩潰”

“再刷5分鐘手機(jī)就睡”“今天的工作沒(méi)做完，熬到2點(diǎn)再睡”——很多人把熬夜當(dāng)成常態(tài)，卻不知道熬夜時(shí)血管正在“加班崩潰”。

正常情況下，晚上是血管休息、修復(fù)的時(shí)間，可熬夜會(huì)讓身體一直處于“應(yīng)激狀態(tài)”，腎上腺素、去甲腎上腺素不停分泌，這些激素會(huì)讓血管收縮、血壓升高。長(zhǎng)期熬夜，血管得不到休息，會(huì)一直“緊繃”，時(shí)間長(zhǎng)了彈性會(huì)越來(lái)越差，甚至?xí)寗?dòng)脈粥樣硬化的速度加快3倍。

別再說(shuō)“年輕就該熬”，你熬的不是夜，是血管的“壽命”。

四、情緒一激動(dòng)就“炸毛”，血管跟著“過(guò)山車”

有人一點(diǎn)小事就發(fā)火，有人遇到壓力就焦慮到失眠，可你知道嗎？你的情緒波動(dòng)，血管都在“跟著受罪”。

當(dāng)人暴怒、焦慮時(shí)，血壓會(huì)瞬間飆升，血管會(huì)劇烈收縮，就像一根橡皮筋被突然扯緊，要是血管壁上本來(lái)就有斑塊，很可能被“扯掉”，斑塊一脫落，就會(huì)堵塞血管，引發(fā)心梗、腦梗。有數(shù)據(jù)顯示，情緒激動(dòng)后的2小時(shí)內(nèi)，心梗的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加4倍，這可不是開(kāi)玩笑的。

別讓壞情緒“綁架”你的血管，遇事多深呼吸，穩(wěn)住情緒就是在護(hù)血管。

五、渴了才喝水，血管早被“榨干”了

“不渴就不用喝”——這是很多人的誤區(qū)，可等到你覺(jué)得渴時(shí)，身體已經(jīng)缺水2%了，血管里的血液會(huì)變得黏稠，就像稀釋的墨水變成了漿糊，流動(dòng)速度會(huì)變慢，血栓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。

尤其是早上起床后，身體經(jīng)過(guò)一晚上的代謝，缺水更嚴(yán)重，此時(shí)喝一杯溫水，能快速稀釋血液，讓血管“蘇醒”。建議成年人每天喝1500-2000ml水，別等渴了再喝，小口慢飲比一次性灌一大杯更管用。

六、煙酒“不分家”，血管被“雙重暴擊”

有人覺(jué)得“只喝酒不吸煙沒(méi)事”“只吸煙不喝酒就行”，可煙酒一起碰，對(duì)血管的傷害是“1+1＞2”的。

吸煙會(huì)讓尼古丁、焦油進(jìn)入血液，損傷血管內(nèi)皮，就像把血管壁的“保護(hù)層”撕掉；而酒精會(huì)讓血壓升高、心跳加快，還會(huì)讓血液里的甘油三酯升高，相當(dāng)于在受損的血管壁上“堆垃圾”。兩者結(jié)合，血管堵塞的速度會(huì)快到你想象不到，很多心?；颊撸际情L(zhǎng)期煙酒不離手的人。

想護(hù)血管，煙酒最好一起戒，實(shí)在戒不掉，也要盡量減少頻率，別拿身體賭。

七、從不運(yùn)動(dòng)，血管“銹跡斑斑”

“沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)”“運(yùn)動(dòng)太累了”——很多人把不運(yùn)動(dòng)當(dāng)成借口，可長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管會(huì)慢慢“生銹”。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)收縮、舒張，能像“泵”一樣推動(dòng)血液流動(dòng)，讓血管保持彈性；而不運(yùn)動(dòng)的人，血管缺乏“鍛煉”，會(huì)慢慢變僵硬，血液里的垃圾也排不出去，堆積在血管里。就像長(zhǎng)期不用的水管會(huì)生銹一樣，不運(yùn)動(dòng)的血管，也會(huì)被“垃圾”堵滿。

不用每天跑5公里，哪怕每天快走30分鐘、跳10分鐘繩，都能給血管“做保養(yǎng)”，關(guān)鍵是要?jiǎng)悠饋?lái)。

八、忽視“小毛病”，血管被“拖成大病”

高血壓、高血脂、高血糖被稱為“血管的三大殺手”，可很多人查出這些問(wèn)題后，覺(jué)得“沒(méi)癥狀就不用管”，既不吃藥也不控制，任由指標(biāo)飆升。

高血壓會(huì)長(zhǎng)期“沖擊”血管壁，讓血管變脆；高血脂會(huì)讓斑塊在血管里堆積；高血糖會(huì)“腐蝕”血管，讓血管失去彈性。這三個(gè)問(wèn)題只要有一個(gè)沒(méi)控制好，都會(huì)慢慢把血管“拖垮”，等到出現(xiàn)心梗、腦梗時(shí)，再后悔就晚了。

查出“三高”別不當(dāng)回事，按時(shí)吃藥、定期復(fù)查、調(diào)整飲食，才能讓血管“安全”。

血管堵不堵，不是突然發(fā)生的，而是每天的小習(xí)慣慢慢積累的。上面這8個(gè)傷血管的行為，要是你中了3個(gè)以上，一定要趕緊改！

畢竟，血管健康了，人才能少生病、更長(zhǎng)壽。別等血管堵了才想起護(hù)血管，從現(xiàn)在開(kāi)始，把傷血管的習(xí)慣丟掉，就是對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)。

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