不知什么時(shí)候開始，生活變成這樣的狀態(tài)：

一點(diǎn)小事就容易著急上火，心情煩躁不安；
無休止的工作、績效考核......壓得人快要喘不過氣；
一到晚上就容易胡思亂想，越想越焦慮，難以入睡；
即便睡著了，睡眠質(zhì)量也很差，有時(shí)會驚醒；
......

圖片來源：丁香醫(yī)生設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

很多時(shí)候，身體莫名出現(xiàn)心悸、失眠、呼吸困難、胃痛等癥狀，以為是身體不適，但去醫(yī)院卻查不出什么問題？這些都是隱藏的焦慮，讓我們的身體更先做出了反應(yīng)。

人之所以會焦慮，本質(zhì)上是對未來或未知風(fēng)險(xiǎn)的過度擔(dān)憂與恐懼。適當(dāng)焦慮是正常的，它能幫助我們識別危險(xiǎn)、積極應(yīng)對問題。

然而，當(dāng)這種焦慮情緒持續(xù)存在或不斷放大，就是一種「過度焦慮」的表現(xiàn)了，可能會影響我們的身心健康。這時(shí)候，主動察覺和積極干預(yù)就顯得非常重要。

有些人能及時(shí)察覺自己的焦慮狀態(tài)，并主動調(diào)整或求助；但也有不少人長期處于「高壓而不自知」的狀態(tài)，直到焦慮嚴(yán)重干擾生活，都沒意識到需要改變。

如果你近期持續(xù)感到緊張不安，并伴隨失眠、身體不適或難以抑制的胡思亂想，請記住：你不必獨(dú)自承受這一切。可以通過「丁香醫(yī)生心理門診」在線咨詢精神心理科醫(yī)生，專業(yè)醫(yī)生會幫你分析原因，提供針對性建議和幫助。

出現(xiàn)失眠、胸悶、精神緊繃等癥狀
感到焦慮、壓力大、喘不過氣

點(diǎn)擊下方，立即咨詢精神心理科醫(yī)生

* 線上就診應(yīng)提供具有明確診斷的病歷資料，如門診病歷、診斷證明等，以幫助醫(yī)生更準(zhǔn)確地判斷病情。

什么情況

建議及時(shí)跟醫(yī)生聊聊

1. 不確定自己是否過度焦慮，糾結(jié)要不要問醫(yī)生

很多人認(rèn)為焦慮是每個(gè)人都有的情緒，覺得自己「扛一扛」就能過去。但如果一直對情緒選擇忽視，會慢慢發(fā)展成不可控的軀體化癥狀。

如果焦慮情緒持續(xù)存在，并且情況不斷加重，千萬別硬扛，建議試試找專業(yè)精神心理科醫(yī)生尋求幫助，能幫你盡快幫你擺脫情緒困境。

可以先自測是否有以下這幾種情況：

● 是否在大多數(shù)時(shí)間內(nèi)感到緊張、恐慌或者不安
● 是否存在過度擔(dān)心
● 是否伴隨入睡困難
● 是否有各種身體不適癥狀，如胸悶、氣短、心悸、頭痛、頭暈、身體發(fā)麻或者灼熱感，但無相應(yīng)病因

如果有出現(xiàn)上述的某一種情況，建議可以試試丁香醫(yī)生線上問診服務(wù)，先聽聽專業(yè)醫(yī)生的心理疏導(dǎo)和后續(xù)建議，就像身邊有個(gè)醫(yī)生朋友跟我們聊天一樣，既沒有社交壓力，情況也會改善很多。

無法控制地?fù)?dān)心壞事發(fā)生

焦慮狀態(tài)持續(xù)時(shí)間長，且未減輕
有失眠、心悸、出汗、呼吸急促等癥狀
試試線上跟醫(yī)生聊聊

* 線上就診應(yīng)提供具有明確診斷的病歷資料，如門診病歷、診斷證明等，以幫助醫(yī)生更準(zhǔn)確地判斷病情。

2. 既往治療過，但近期因外界環(huán)境變化又情緒崩潰了

有人曾經(jīng)有過治療焦慮的經(jīng)歷，對自己的情況也比較熟悉。其實(shí)，焦慮復(fù)發(fā)的原因有很多，比如治療的療程不足、停藥太快、以及外界環(huán)境變化、壓力變化等誘因都有關(guān)系。

焦慮復(fù)發(fā)的情況很正常，很多疾病不可能是終身免疫的，比如感冒，所以我們不要有太大的思想負(fù)擔(dān)。

本身治愈焦慮的過程，需要我們保持長期復(fù)診的習(xí)慣，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的情緒問題時(shí)，應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)精神心理科醫(yī)生。

可以試試丁香醫(yī)生線上問診，通過對話或者文字的方式，線上跟三甲醫(yī)生聊聊最近的情緒問題，以及既往的用藥治療情況，醫(yī)生會判斷你當(dāng)下的情況，提供具體的診療建議。

停藥一段時(shí)間，最近因?yàn)榧彝栴}又難受起來了
中度焦慮吃藥 3 年，停藥近 1 年又復(fù)發(fā)了，胸悶心悸還去過急診
焦慮復(fù)發(fā)了，但是吃之前的藥沒有效果了
吃了 ** 藥不良反應(yīng)太大了，白天非常困，并且大腦遲鈍，能否換一種藥
......

最近焦慮又復(fù)發(fā)，身體很不舒服
想咨詢專業(yè)醫(yī)生診療建議

點(diǎn)擊下方，立即問精神心理科醫(yī)生

* 線上就診應(yīng)提供具有明確診斷的病歷資料，如門診病歷、診斷證明等，以幫助醫(yī)生更準(zhǔn)確地判斷病情。

咨詢醫(yī)生

會有哪些幫助？

通過丁香醫(yī)生問診服務(wù)，你可以馬上聯(lián)系到全國三甲醫(yī)院的精神心理科醫(yī)生。

? 方便省心少折騰

很多朋友內(nèi)心經(jīng)受困擾時(shí)，因?yàn)楣ぷ髅ΑW(xué)業(yè)緊張或者帶娃脫不開身，去一趟醫(yī)院又特別折騰，或者心里尚存就醫(yī)顧慮，就一拖再拖沒有找醫(yī)生——苦的還是自己，就這么一天一天掙扎，眼看著心力被消耗。

而線上咨詢，只要掏出手機(jī)，在家、在公司或者在宿舍都能馬上聯(lián)系到醫(yī)生。

? 樹洞式咨詢體驗(yàn)

有些朋友由于當(dāng)前狀態(tài)，有些抗拒面對面交流，傾向于自己待著，沒有面對面的溝通欲望。

這時(shí)候嘗試通過丁香醫(yī)生進(jìn)行線上咨詢，相當(dāng)于找到了一個(gè)心理樹洞，傾訴反饋問題更沒有壓力顧慮——而且還是專業(yè)人士傾聽并給出建議或指導(dǎo)。

隱私方面也不必?fù)?dān)心：一對一匿名咨詢、非主動公開的情況下咨詢內(nèi)容不可被他人查閱。

? 可快速獲取下一步行動建議

精神心理科醫(yī)生為你進(jìn)行在線疏導(dǎo)的同時(shí)，還能為你評估是否需要做進(jìn)一步檢查或者接受醫(yī)學(xué)治療，是否建議進(jìn)行費(fèi)用較為昂貴的心理咨詢等。

焦慮情緒千萬別硬扛
試試線上跟精神心理科醫(yī)生聊聊

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情況比較復(fù)雜，想找名醫(yī)專家

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問診常見 Q&A

? 問診入口：搜索丁香醫(yī)生小程序后，進(jìn)入首頁點(diǎn)擊「問醫(yī)生」即可在線問醫(yī)生

? 問診方式：目前平臺支持圖文問診、電話問診和視頻問診。

圖文問診包含 3 次提問機(jī)會（一次提問兩次追問），每次可輸入多個(gè)問題（最多 500 字），支持上傳視頻和圖片（檢查報(bào)告、藥品圖片等均可拍照上傳），24 小時(shí)內(nèi)有效。

電話問診和視頻問診單次問診時(shí)長是 15 分鐘，通話結(jié)束后，可以回聽錄音/回看視頻，收到文字版小結(jié)。

? 查看回復(fù)：如有正在進(jìn)行中的問診，可進(jìn)入丁香醫(yī)生小程序，點(diǎn)擊底部「我的」-「我的問診」，即可第一時(shí)間收到醫(yī)生回復(fù)

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