黑龍江
65歲阿姨每天一碗土豆蘿卜湯，骨密度竟跌到-3.0，醫(yī)生一句話她當場愣?。涸龠@么吃，輪椅明年就到家。
骨頭不是突然垮的，是每天端上桌的那幾道菜一點點偷走的。
很多人以為吃素就安全，結(jié)果鉀離子飆高，鈣順著尿液嘩嘩流走，拍片才發(fā)現(xiàn)脊椎像蜂窩煤。
土豆、蘿卜、紅薯、芋頭，全是高鉀代表，一頓兩大碗，等于把鈣往外推。
不是不能吃，是吃法錯了：先焯水去鉀，再跟高鈣菜隔開兩小時，別讓它們在體內(nèi)打架。
真正能把鈣鎖進骨頭的是四樣便宜貨。
脆皖魚連皮帶刺燉豆腐，膠原蛋白和大豆異黃酮雙管齊下，一周三次，骨流失速度直接砍半。
火腿蟶子冬瓜湯，蟶子鋅含量高，骨細胞像打了雞血，冬瓜又把多余的鈉排出去，骨頭不再泡咸水。
生菜蝦皮雞蛋湯，蝦皮鈣是牛奶十倍，焯水擠干鹽，丟鍋里滾兩分鐘，低鈉高鈣，一碗抵三杯奶。
西芹炒雞蛋，西芹里的硅元素是骨膠原的膠水，炒兩分鐘脆生生，鈣有了，骨架也粘得牢。
光吃不動，鈣白補。
世衛(wèi)組織給中老年定的量：每天一千毫克鈣，二十微克維D，相當于兩勺蝦皮加曬二十分鐘太陽。
別偷懶，把陽臺椅子搬到太陽底下，露出胳膊和腳踝，比吃維D片便宜管用。
再配一百五十分鐘快走或太極，骨密度一年能漲回1%，別小看這一點，足夠讓你自己上廁所不扶墻。
五十歲以后，每年給骨頭做一次體檢，雙能X線一照，是空殼還是實心一清二楚。
T值低于-2.5，藥片就得跟上，碳酸鈣、檸檬酸鈣選一種，睡前吃，夜里骨頭修復(fù)最賣力。
別等摔了才后悔，髖骨一斷，三個月臥床，肌肉掉五斤，再站起來世界就變了樣。
把土豆蘿卜留在周末，平時給這四道菜輪流上桌，兩個月后再爬樓梯，膝蓋會告訴你答案。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
