隨著年齡的增長(zhǎng)，如果你的飲食依然毫無(wú)顧忌，那么你可要小心了，因?yàn)榈湉目谌?，很多你所熟悉的疾病，其?shí)都可能與不健康的飲食習(xí)慣有關(guān)，比如冠心病、高血壓、中風(fēng)、2型糖尿病、胃癌、大腸癌、肝癌、胰腺癌、尿毒癥、肝硬化等等。

對(duì)于很多人而言，明明知道不健康的飲食習(xí)慣對(duì)健康不利，但他們卻不愿意改變，原因很簡(jiǎn)單，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，再想改變往往很難。

所以，建議從年輕時(shí)就應(yīng)該保持良好的飲食習(xí)慣，這樣年齡大了，不僅患病的概率很低，而且也不用做出太大的改變。

不過，如果年輕的時(shí)候存在諸多不好的飲食習(xí)慣，過了60歲，哪怕再難，也應(yīng)該嘗試去改變，醫(yī)生再次提醒：過了60歲的人，寧愿喝粥吃饅頭，也不要隨便吃這些食物。

第一，過了60歲，不要隨便去吃高鹽食物

很多人從年輕的時(shí)候就吃得特別咸，這種飲食習(xí)慣一直保留到老年階段，殊不知，長(zhǎng)期高鹽飲食，對(duì)健康是非常不利的，鹽的主要成分是氯化鈉，長(zhǎng)期高鹽飲食，很容易升高血壓，而高血壓最大的危害，就是容易損傷心臟、大腦和腎臟這些靶器官的健康。

還有，很多人雖然炒菜的時(shí)候放的鹽不多，但他們卻特別愛吃高鹽腌制或熏制的食物，殊不知這些食物因?yàn)辂}的含量很高，同樣會(huì)損傷身體健康。

第二，過了60歲，不要隨便去吃高脂肪食物

動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物腦、肥肉、動(dòng)物油、油炸食物等，這些食物均屬于公認(rèn)的高脂肪食物，而且以飽和脂肪酸的含量為主，長(zhǎng)期進(jìn)食這些食物，很容易升高甘油三酯、膽固醇和低密度脂蛋白，它們也是誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的元兇，長(zhǎng)期吃，很容易誘發(fā)心腦血管疾病。

第三，過了60歲，不要隨便去吃高糖食物

吃太多糖，同樣不利于健康，因?yàn)楦咛堑缴眢w里會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，長(zhǎng)期高糖飲食的人，往往會(huì)變得更胖，而肥胖則會(huì)增加胰島素抵抗，導(dǎo)致糖尿病、冠心病、癌癥、中風(fēng)等疾病的發(fā)病率增加。

現(xiàn)在，很多人特別愛喝碳酸飲料，殊不知，一瓶500毫升的碳酸飲料，就可以導(dǎo)致每天糖的攝入超標(biāo)。

第四，過了60歲，不要隨便去吃這些加工食物

過去，人們?yōu)榱吮４媸澄?，往往?huì)把食物進(jìn)行特殊的加工，腌制食物及熏制食物就是這樣被我們的老祖宗發(fā)現(xiàn)的，這些加工食物雖然提高了食物的保質(zhì)期，但因?yàn)楹}量較高，也增加了危險(xiǎn)。

還有，腌制食物由于富含亞硝酸鹽，會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合形成亞硝胺，這是一種強(qiáng)致癌物，而熏制食物則富含苯并芘，這同樣是致癌物。

還有，另外一種食物，就是霉變食物，這類食物往往含有黃曲霉素，黃曲霉素同樣屬于強(qiáng)致癌物，是誘發(fā)肝癌等多種癌癥的元兇。

第五，過了60歲，不要隨便去喝酒

年齡大了，很多老人喜歡喝點(diǎn)小酒，但是要告訴大家的是，酒能不喝盡量不喝，最好做到滴酒不沾，不然時(shí)間長(zhǎng)了，形形色色的疾病很容易找上，長(zhǎng)期飲酒，會(huì)導(dǎo)致肝臟、大腦、心臟等多個(gè)器官受損。