張姐最近總覺得 “眼睛不對勁”—— 上班看電腦不到半小時，就頭暈得想閉眼，字好像在屏幕上 “飄”；晚上給孩子讀繪本，孩子突然說 “媽媽你眼睛在抖呀”。她一開始以為是最近熬夜帶娃太累，或是近視度數(shù)漲了，去眼鏡店驗光卻被告知 “度數(shù)沒變化，要不你去醫(yī)院查查眼睛本身？”?

到眼科檢查后，醫(yī)生指著儀器屏幕告訴她：“你這是眼球震顫，眼睛像沒抓穩(wěn)的鏡頭，會不自覺輕輕晃動，所以看東西才暈?！?張姐這才明白，原來不是 “累著了”，而是眼睛出了 “小動作”。?

其實很多人對 “眼球震顫” 很陌生，甚至自己有癥狀也沒察覺。簡單說，它就是眼睛不自主地、有規(guī)律地晃動，可能是左右晃、上下晃，也可能是轉圈晃。這種晃動自己往往沒明顯感覺，但會讓視線 “不穩(wěn)定”—— 就像拿著相機走路時鏡頭在抖，拍出來的畫面模糊，看東西自然會暈，時間長了還會眼酸、頭痛，甚至影響注意力。?

不同人的眼球震顫，原因也不一樣。像張姐這樣的成年人，大多和 “用眼過度 + 潛在眼部問題” 有關：長期盯著電子屏，眼睛肌肉緊張；或是有輕度的視網(wǎng)膜病變、視神經(jīng)問題，刺激眼睛出現(xiàn)晃動。而小朋友出現(xiàn)眼球震顫，更多是先天原因，比如出生時眼部發(fā)育沒完善，或是有先天性近視、遠視，眼睛為了 “看清” 不自覺晃動，還可能伴著歪頭看東西、喜歡瞇眼的習慣，家長常誤以為是 “調皮”，容易錯過早期發(fā)現(xiàn)。?

要是你也有 “看東西暈 + 眼睛抖” 的感覺，不用慌，先試試簡單自查：找一面鏡子，盯著鏡中自己的瞳孔，保持頭部不動，觀察 10 秒 —— 如果發(fā)現(xiàn)瞳孔在輕輕晃動，或是看遠處物體時，眼睛會不自覺 “飄”，那就要多留意了。另外，要是暈的時候還伴著看東西重影、眼睛疼，或是單側眼睛抖得更明顯，別拖著，及時去眼科做檢查。?

日常護理也能幫著緩解不適。比如少讓眼睛 “加班”，看電子屏每 40 分鐘就停下來，閉著眼按揉眼眶周圍，或看看窗外 5 米外的綠樹，讓眼睛肌肉放松；家里燈光別太暗或太亮，比如晚上看手機時開個小夜燈，避免強光刺激眼睛；要是暈得厲害，出門可以戴偏光鏡，減少外界光線對視線的干擾。?

醫(yī)生會根據(jù)情況給出治療建議：輕度的可能會配 “棱鏡眼鏡”，通過鏡片調整光線，讓看東西不那么暈；如果是肌肉緊張導致的，會教一套簡單的眼部訓練，比如 “盯著筆尖慢慢移動，鍛煉眼睛控制能力”；要是有潛在的眼部疾病，比如視網(wǎng)膜問題，就需要先解決原發(fā)病。?

張姐按醫(yī)生的建議，每天減少 1 小時看手機的時間，堅持做眼部訓練，兩周后明顯感覺 “看電腦不那么暈了，孩子也沒說過她眼睛抖了”。其實眼球震顫并不可怕，怕的是把它當成 “累著了”“度數(shù)漲了” 而忽略 —— 早發(fā)現(xiàn)、早調整，眼睛就能慢慢找回 “穩(wěn)定的視線”，看東西也能清爽又舒服。?

要是你或家里人有類似的 “暈 + 眼睛抖”，別先自己猜原因，去眼科查一查，讓專業(yè)醫(yī)生幫你找到問題所在，才是最踏實的辦法。