親愛的粉絲們！優(yōu)米又來啦！

每天最糾結的靈魂三問：

早上吃啥？中午吃啥？晚上吃啥？

點外賣，重油重鹽，腰圍錢包一起抗議！

想自己帶飯管理體重

又怕吃了個寂寞，水煮菜吃到懷疑人生……

別再痛苦啦！

體重管理餐真的可以又好吃又有效！

優(yōu)米的『打工人帶飯體重管理秘籍』

今日大放送，讓你吃飽吃好，輕松掉秤！

體重管理餐，吃對才是關鍵

體重管理期，吃對優(yōu)質(zhì)主食至關重要

它能提供持久飽腹感，穩(wěn)定血糖

讓你有力氣打工、有力氣運動

避免暴飲暴食

記住一個公式

優(yōu)質(zhì)碳水+優(yōu)質(zhì)蛋白+大量蔬菜=完美管理餐

光說不練假把式

優(yōu)米的獨家食譜來了

照著吃，幸福又享瘦！

美味體重管理食譜推薦

（照著抄作業(yè)）

「 活力早餐 」組合

(約300-400大卡)

A套餐：全麥面包1片+雞蛋1個+無糖豆?jié){1杯；

B套餐：燕麥片30g（用牛奶沖泡）+藍莓一把+堅果幾顆；

C套餐：蒸小紅薯1個+酸奶1杯。

「 滿足午餐 」組合

(約500-600大卡)

—— 帶飯黨必看！

A套餐：米飯一拳半+西蘭花炒蝦仁+涼拌黃瓜；

點睛之筆

米飯是靈魂！一碗好米飯，自帶清甜，Q彈軟糯，能讓你的體重管理餐幸福感飆升！如果能用上自家認種的、沒有雜質(zhì)的鮮米，那更是香到舔碗底，吃得安心又滿足。

B套餐：雜糧飯一拳+芹菜炒牛肉+清炒生菜；

C套餐：玉米一根+煎雞胸肉+彩椒炒杏鮑菇。

好米的來源是

安心感的終極答案

你們發(fā)現(xiàn)了嗎？一頓好吃的體重管理餐

基礎正是一碗好米飯

它不需要多么奢華

但一定要軟糯香濃、品質(zhì)安心！

當我們對吃進嘴里的每一粒米都知根知底，知道它來自哪里、如何生長時，那種安心的感覺，就是最踏實的‘微小的幸?！?。

這種幸福，其實離我們很近。就像很多追求生活品質(zhì)的粉絲們，會選擇在“我在三江有畝田”品牌，認養(yǎng)一畝自己的田。

從春種到秋收，親眼見證自己碗里的米是如何在黑土地上自然生長，最終帶著稻香直達你的餐桌。這種‘從田間到餐桌’的安心感，才是健康生活的頂級配置呀。

好啦，食譜拿去

趕緊收藏起來，今晚就備餐！

明天就開始你的美味體重管理之旅吧！

好好吃飯，健康生活

才是打工人的終極奧義哦！