街角的小茶館里，69歲的老李神情有些忐忑。每次體檢都格外關(guān)注“血脂”“血壓”，可去年查出腦供血不足后，他輾轉(zhuǎn)難眠。鄰居老孫拍拍他的肩，“你不用太擔(dān)心，咱家四代都是A型血，哪兒會中風(fēng)？

”一句話讓老李納悶：“血型竟然也和壽命、健康有關(guān)？”其實，這樣的說法流傳已久——有的人自信自己的血型“天生健康”，有人卻憂心忡忡。

真的有科學(xué)根據(jù)嗎？A型血真的更容易中風(fēng)，壽命更短嗎？一項涉及60萬人、歷時12年的權(quán)威大數(shù)據(jù)研究，給出了意想不到的結(jié)論。到底血型對壽命和疾病有沒有影響？A型血真的更危險嗎？第三點或許很多人都不會想到。

血型與壽命、中風(fēng)風(fēng)險的真實聯(lián)系

網(wǎng)上時常流傳類似“O型血更耐病、A型血脆弱易病”的說法，甚至有“血型決定人生長短”的誤區(qū)。實際上，血型只是決定人體紅細(xì)胞表面抗原類型的遺傳特征，影響輸血安全。但近年來，越來越多的流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，血型似乎和某些慢性疾病——比如心腦血管病、癌癥——之間存在相關(guān)性。

2022年，美國心臟協(xié)會公布一項匯總自世界7大數(shù)據(jù)庫、總計60萬人、跟蹤12年的前瞻性研究發(fā)現(xiàn)：A型血人群發(fā)生腦卒中（即中風(fēng)）的風(fēng)險比O型血高出18%。而且，年齡越大，風(fēng)險差異越明顯。而B型、AB型血的人，中風(fēng)風(fēng)險雖有波動，但差距相對A型血并不顯著。

那么，A型血為何“天生”更易中風(fēng)？專家總結(jié)出三大主要影響機制：

血液黏稠度偏高。

A型血人群體內(nèi)一種叫“血液凝集素”的酶活性更高，研究顯示A型血血漿黏稠度比O型血高出約8%，血液更易“發(fā)粘”，更容易在血管內(nèi)形成微小血栓。

脂質(zhì)代謝能力較弱。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院2019年發(fā)布的研究指出，A型血人群低密度脂蛋白（LDL）水平較高，易導(dǎo)致動脈硬化和斑塊形成，為中風(fēng)埋下隱患。

炎癥反應(yīng)更敏感

A型血個體在感染、壓力環(huán)境下更容易引發(fā)體內(nèi)“慢性炎癥反應(yīng)”。有數(shù)據(jù)顯示，炎癥標(biāo)記物CRP的平均水平，A型血普遍高于其他血型約12%。

堅持科學(xué)生活習(xí)慣，A型血人群的風(fēng)險其實可以逆轉(zhuǎn)

雖然A型血中風(fēng)風(fēng)險相對更高，但這并不意味著“命中注定”無可改變。后天的生活方式調(diào)整仍然是關(guān)鍵。專家提醒，尤其是55歲以上、高血脂、高血壓患者，做好以下三點，有助于大幅降低中風(fēng)風(fēng)險：

1、合理飲食控制血脂

減少紅肉與精制糖攝入。以優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋、豆制品）、海魚、堅果替換脂肪含量高的動物肉。中國疾控中心調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周堅持兩次深海魚攝入，腦卒中風(fēng)險可降低13.7%。 -多吃新鮮蔬果與全谷物。保證每天膳食纖維攝入達(dá)到25克以上，能顯著改善血脂和血糖。

2、加強運動，保持血管彈性
每周至少五天、30分鐘以上中等強度運動（如快走、游泳、騎自行車）。世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，規(guī)律運動可減少18.9%腦卒中復(fù)發(fā)風(fēng)險。 -避免長時間久坐，每60分鐘主動站立活動5-10分鐘。

3、充足睡眠與減少精神壓力
保證每天7小時以上優(yōu)質(zhì)睡眠。多項醫(yī)學(xué)統(tǒng)計顯示，睡眠不足者中風(fēng)概率比睡足人高出22.3%。 -主動減壓，學(xué)會情緒管理?？梢酝ㄟ^冥想、音樂、慢呼吸等方式舒緩情緒。

此外，吸煙、過量飲酒、重鹽重油重糖的口味喜好，也是中老年人中風(fēng)高發(fā)的“加速器”。尤其是A型血人群，更要主動監(jiān)測血壓、血脂、血糖三項指標(biāo)，至少每半年進(jìn)行一次腦血管超聲及體檢。

雖然A型血與中風(fēng)風(fēng)險相關(guān)，但并不是“不能逆轉(zhuǎn)”的宿命。正如專家總結(jié)：“血型是一片土壤，后天養(yǎng)護(hù)就像園丁——只要科學(xué)管理，依然能開出健康之花。”

別讓“血型宿命論”束縛健康選擇。A型血人群，只要科學(xué)飲食、規(guī)律鍛煉、良好作息，中風(fēng)等慢性疾病的風(fēng)險完全可以降低到正常水平。