每年 10 月 15 日是 “全球洗手日”，由世界衛(wèi)生組織聯(lián)合發(fā)起的公益節(jié)日，看似簡單的 “洗手”，實則是預防腹瀉、流感、手足口病等多種傳染病最經(jīng)濟、最有效、最易推廣的方法。今天，我們就來聊聊 “洗手” 里的大學問。

01

別讓 “隨便洗” 白費功夫：正確洗手看這 “七步”

全球洗手日

很多人覺得 “洗手 = 沖一下 + 擦一下”，但這樣根本無法清除手上 90% 以上的細菌和病毒。WHO 推薦的 “七步洗手法”，才是真正的 “殺菌黃金步驟”，全程需持續(xù) 20 秒以上（約等于唱 2 遍《生日快樂》的時間），具體步驟如下：

掌心相對，手指并攏相互揉搓：雙手掌心貼緊，手指伸直交叉，來回揉搓至少 5 次，確保掌心無死角；

手心對手背沿指縫相互揉搓：一只手手心朝下，另一只手手心朝上扣住，沿指縫來回搓擦，左右手交替進行；

掌心相對，雙手交叉指縫相互揉搓：雙手掌心相對，手指交叉嵌入對方指縫，用力揉搓指縫深處；

彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓：將一只手的手指關(guān)節(jié)彎曲，放在另一只手的掌心，順時針、逆時針各旋轉(zhuǎn)揉搓 5 次，雙手交替；

一手握住另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓：用一只手的掌心包裹住另一只手的大拇指，旋轉(zhuǎn)揉搓，確保拇指根部、指腹都被清潔；

將五個手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓：雙手手指尖并攏，分別在對方掌心來回搓擦，清潔指甲縫里的污垢（尤其適合愛留指甲的人群）；

必要時清洗手腕：若接觸過公共扶手、門把手等，可順勢揉搓手腕，左右手交替，完成最后一步。

同時要注意：洗手需用 “流動清水”（避免盆裝水反復使用），搭配 “肥皂或洗手液”（普通肥皂即可，無需追求 “殺菌皂”，過度殺菌反而破壞皮膚屏障），洗完后用干凈的毛巾或一次性紙巾擦干，避免共用毛巾 —— 潮濕的毛巾是細菌滋生的 “溫床”。

02

這些 “關(guān)鍵時機”，千萬別忘洗手

全球 洗手日

“該洗手的時候不洗，洗了也白洗”，掌握正確的洗手時機，才能讓 “洗手” 真正發(fā)揮防護作用。以下 6 個場景，一定要及時洗手：

餐前便后：飯前洗手避免 “病從口入”，便后洗手清除排泄物殘留的致病菌；

接觸公共物品后：乘坐公共交通（扶手、座椅）、觸摸電梯按鈕、門把手、超市購物車后，手上易沾染外界細菌；

照顧家人后：接觸感冒、發(fā)燒的家人，或幫孩子換尿布、處理傷口后，需及時洗手避免交叉感染；

接觸寵物 / 動植物后：撫摸寵物、清理寵物糞便，或接觸土壤、植物后，可能攜帶寄生蟲卵或有害微生物；

咳嗽 / 打噴嚏后：用手捂住口鼻后，手上會殘留飛沫中的病毒，需立即清洗；

處理食材后：切生肉、生海鮮后，需洗手再接觸熟食或餐具，避免沙門氏菌、李斯特菌等交叉污染。

03

這些 “洗手誤區(qū)”，你中招了嗎？

全球 洗手日

不少人看似每天洗手，卻因陷入誤區(qū)，讓防護效果大打折扣，常見誤區(qū)有 3 個：

誤區(qū) 1：只用清水洗手：清水只能沖掉表面灰塵，無法去除油脂和細菌，必須搭配肥皂 / 洗手液，通過 “揉搓產(chǎn)生泡沫” 破壞細菌結(jié)構(gòu)；

誤區(qū) 2：洗手時間太短：很多人洗手不到 10 秒就結(jié)束，無法徹底清潔指縫、指甲縫等死角，記住 “20 秒” 是最低標準；

誤區(qū) 3：洗完手后用臟毛巾擦：用未清洗的毛巾擦手，相當于把剛洗干凈的手重新弄臟，建議用一次性紙巾擦干，或定期煮沸消毒毛巾（每周 1-2 次）。

04

給家長的小提醒：教孩子洗手，關(guān)鍵在 “有趣”

全球洗手日

兒童免疫力較弱，且習慣用手抓食物、揉眼睛，是傳染病的高發(fā)人群。家長引導孩子洗手時，別用 “命令式”，可通過 3 個方法讓孩子主動養(yǎng)成習慣：

做 “洗手榜樣”：家長洗手時主動邀請孩子一起，邊洗邊念 “七步洗手法口訣”（如 “掌心搓一搓，手背搓一搓”），讓孩子模仿；

用 “趣味工具”：給孩子準備卡通造型的肥皂、帶香味的兒童洗手液，或播放洗手相關(guān)的兒歌（如《洗手歌》），降低孩子對洗手的抵觸；

及時鼓勵：孩子正確洗完手后，用 “你今天把小細菌都沖走啦，真棒！” 這類積極反饋，強化好習慣。

內(nèi)容來源/感染控制辦公室

初審、視頻/畢航奇

復　審/李振華

終　審/崔俊峰

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