“好好學(xué)習(xí)，天天向上”是我們恪守的成長信條。但你是否曾有這樣的體驗：明明已經(jīng)很努力，內(nèi)心卻充滿焦灼；一停下來休息，負罪感便油然而生；總覺得身邊的人比自己優(yōu)秀，陷入“必須更上進”的自我拷問……如果答案是肯定的，那么你可能正被一種“過度努力”所引發(fā)的焦慮所困擾。

過度努力：一種被忽略的內(nèi)心消耗

努力本身是前進的動力，但當(dāng)它變得不容喘息、與焦慮緊密捆綁時，其性質(zhì)就發(fā)生了變化。這種狀態(tài)通常伴隨著一系列自我審視：是否因偶爾放松而落后？是否忙碌才意味著人生充實？這些疑問的背后，實則是我們將自我的價值過度與外部的“忙碌”和“比較”掛鉤。

心理學(xué)視角下，這并非真正的奮進，而可能是一種“內(nèi)耗”。我們因為外界干擾或自我苛求，忽略了去肯定已獲得的意義，仿佛他人的道路都正確，唯獨自己輕于鴻毛。這種對自我的不信任，恰恰是焦慮的溫床。當(dāng)我們一味奔波，卻沒有時間停下來思考“為何而忙”，便如同失去羅盤的航船，雖全力前行，卻難抵彼岸，更無緣欣賞沿途的風(fēng)景。

松弛有度：為奮斗注入可持續(xù)的智慧

破解之道，首先在于認清：努力是對的，放松同樣是對的。人生的意義由我們自己賦予，更需要我們發(fā)自內(nèi)心地認同。真正的奮斗文化，倡導(dǎo)的是“松弛有度”。這要求我們學(xué)會主動為自己的心靈“留白”，允許自己有休息、放松和體驗生活樂趣的權(quán)利。這并非懈怠，而是為了積蓄能量，更穩(wěn)健、更持久地前行。

看見自身價值：在復(fù)盤中找到篤定前行的力量

另一方面，我們需要警惕“為了努力而努力”的虛假循環(huán)。健康的奮斗模式，離不開定期的“復(fù)盤”。每一次努力過后，我們都應(yīng)回顧歷程，清晰地看到自己的成長與成就——哪怕是一次失敗的教訓(xùn)，也能為我們指明更順暢的道路。

這些被確認的“成就”，將成為我們未來面對低谷時的信心基石與勇氣來源。它讓我們懂得，失敗是一種經(jīng)歷，更是寶貴的收獲。而完成這樣的思考，恰恰需要我們“慢下來”，給予自己沉淀與反思的時間。

“最好的奮斗姿態(tài)，是既能全力以赴，也能心安理得地享受閑暇。當(dāng)我們學(xué)會與內(nèi)心的焦慮和解，在張弛之間找到平衡，才能為前行之路注入源源不斷的從容與力量?！眹叶壭睦碜稍儙熤芪男惚硎尽?/p>

記者 / 張雯婧

編輯 / 李伽缽

視頻 / 張雯婧

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