中工網(wǎng)訊 為關(guān)愛一線投遞員心理健康，助力他們在工作與家庭之間找到更好的平衡，10月14日晚，福建省寧德市總工會在蕉城區(qū)八一五中路郵政工會驛站舉辦了“郵愛心路·職家平衡”心理關(guān)愛團(tuán)體輔導(dǎo)活動。13名投遞員主動報名參與，在國家二級心理咨詢師林新霞的專業(yè)引導(dǎo)下，共同開啟了一場溫暖而有力的心靈之旅。

投遞員們在心理咨詢師的專業(yè)引導(dǎo)下，開啟了一場溫暖而有力的心靈之旅。寧德市總工會供圖

活動伊始，在“我們的高光與風(fēng)雨”破冰環(huán)節(jié)中，投遞員們分享了職業(yè)中的感動瞬間與壓力時刻，迅速拉近了彼此的距離。隨后進(jìn)入“覺察與表達(dá)”階段，每位成員匿名寫下三個近期困擾自己的壓力事件，形成“壓力云圖”，通過歸類與分享，大家發(fā)現(xiàn)許多壓力源存在共性，增強了彼此的理解與支持。

在“賦能與授技”環(huán)節(jié)，林新霞通過“情緒ABC理論”迷你課堂，幫助成員認(rèn)識到情緒并非由事件本身決定，而是源于對事件的看法。緊接著，大家體驗了“正念呼吸法”，學(xué)習(xí)在情緒波動時按下“暫停鍵”。此外，“時間四象限法”的講解與案例討論，引導(dǎo)大家合理規(guī)劃工作與生活，優(yōu)先關(guān)注“重要不緊急”的事務(wù)。

“支持與行動”階段聚焦于家庭溝通與個人改變。在“家庭溝通金句”共創(chuàng)中，投遞員們結(jié)合自身經(jīng)驗，提煉出表達(dá)事實、感受與感謝的有效溝通方式。隨后，林新霞引導(dǎo)大家初步構(gòu)思各自的平衡行動方向，思考下周可以踐行的一件小事、一種可用的情緒調(diào)節(jié)方法，以及一句想對家人表達(dá)的心里話，為后續(xù)的實際行動種下種子。

活動尾聲，每位成員用一句話分享了參與感受：“學(xué)會了停下來呼吸，感覺輕松多了”“原來不止我一個人這么累，有了方法也有了信心”“回家要好好陪孩子，不再刷手機(jī)”……樸實的話語中透露出滿滿的收獲與希望。

本次團(tuán)輔不僅為投遞員提供了實用的心理工具，更搭建起彼此支持、共同成長的平臺，真正實現(xiàn)了“郵路安心，職家平衡”的暖心目標(biāo)。（張?zhí)烨埃?/p>

來源：中工網(wǎng)