2025年世界精神衛(wèi)生日期間，徐州市東方人民醫(yī)院心理咨詢與治療中心圍繞“人人享有心理健康服務(wù)”主題，開展了一系列內(nèi)容豐富、形式多樣的心理健康活動。10月10日下午的““揭開面紗”沉浸式現(xiàn)場體驗(yàn)團(tuán)體活動及11日、12日的“心聲樹洞”心理熱線服務(wù)，吸引了眾多市民積極參與，收獲了良好的社會反響。

　　01沉浸式現(xiàn)場體驗(yàn)團(tuán)體活動：一場與情緒的深度對話

　　10日下午，在1號樓團(tuán)體心理治療室，一場名為“揭開面紗走進(jìn)心理咨詢中心”的沉浸式體驗(yàn)工作坊如期舉行。30位預(yù)約參與的市民在心理治療師的帶領(lǐng)下，開啟了一段溫暖而實(shí)用的心靈探索之旅。

　　1.心理健康講座：“認(rèn)識情緒，調(diào)節(jié)情緒”

　　心理治療師以“認(rèn)識情緒，調(diào)節(jié)情緒”為主題，從日常生活場景出發(fā)，引導(dǎo)參與者：

　　識別情緒信號：覺察身體反應(yīng)、思維模式與行為變化，理解情緒背后的心理需求;

　　學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)技巧：掌握實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)方法，如認(rèn)知重構(gòu)、正念冥想等;

　　現(xiàn)場互動練習(xí)：通過情景模擬，幫助參與者在輕松氛圍中學(xué)會與情緒共處。

　　參與者反饋：

　　“原來情緒不是敵人，而是信使。學(xué)會了識別它、接納它，心里輕松多了。”

　　2.正念活動：安駐當(dāng)下，靜觀內(nèi)心

　　在治療師的引導(dǎo)下，參與者們閉目靜坐，通過正念呼吸練習(xí)，學(xué)習(xí)將注意力安駐于當(dāng)下，感受身體的放松與思緒的沉淀。十分鐘的練習(xí)結(jié)束后，不少人表示“頭腦清醒了許多，焦慮感明顯下降”。

　　3.放松太極：身心合一，舒緩壓力

　　看到報名參加活動的有部分中老年人，本次活動特別增設(shè)放松太極體驗(yàn)環(huán)節(jié)。心理治療師帶領(lǐng)大家練習(xí)太極動作，配合深呼吸，幫助參與者釋放身體緊張，提升身心協(xié)調(diào)能力。

　　參與者感言：“太極動作柔和，身體舒展，配合呼吸很舒服，感覺整個人都不緊繃了。”

　　4.OH卡自我探索：照見情緒與記憶

　　在OH卡體驗(yàn)環(huán)節(jié)，參與者在抽卡與分享中，透過圖像聯(lián)想喚起深層情緒與記憶。有人從卡牌中看到童年的影子，有人觸碰到當(dāng)下的境況和困惑，也有人在分享中釋放壓力、獲得啟發(fā)。治療師以專業(yè)而不評判的陪伴，幫助大家在卡牌這面“鏡子”中，照見真實(shí)的自己。

　　02“心聲樹洞”青少年心理熱線：傾聽你的心事

　　11日12日，“心聲樹洞”青少年心理支持熱線持續(xù)開放。許多青少年通過徐州市12356心理援助熱線，傾訴成長中的煩惱與學(xué)業(yè)上的壓力，獲得了專業(yè)而溫暖的心理支持。

　　來電舉例：A(16歲)

　　因?qū)W業(yè)壓力大，常感焦慮失眠。熱線接聽員耐心傾聽，引導(dǎo)其學(xué)習(xí)時間管理與放松技巧，并鼓勵他與父母溝通真實(shí)感受。

　　來電舉例：B(14歲)

　　因同學(xué)關(guān)系困擾，感到孤獨(dú)無助。咨詢員通過共情與提問，幫助他梳理情緒，建議參與校內(nèi)社團(tuán)活動，增強(qiáng)社交信心。

　　熱線接線員寄語：

　　“每一個來電都是一份信任。我們愿做那盞不滅的燈，陪伴每一個迷茫的心靈找到方向。”

　　下一步，徐州市東方人民醫(yī)院心理咨詢與治療中心將繼續(xù)通過多樣化的公益活動與專業(yè)服務(wù)，陪伴市民守護(hù)心理健康。愿每一次傾聽、每一場活動，都能為您帶來關(guān)愛、溫暖、支持和力量。