“月落烏啼霜滿天，江楓漁火對(duì)愁眠”，現(xiàn)在離秋季里的最后一個(gè)節(jié)氣霜降已經(jīng)越來(lái)越近，而這幾天也迎來(lái)了斷崖式降溫，像我們這座北方的海濱城市，最近幾天的最低溫度已經(jīng)掉到了10℃以下。

現(xiàn)在出門除了要穿上秋褲外，很多人已經(jīng)換上了薄羽絨服，而在這氣溫驟降的時(shí)候，正是中老年人需要多注意的時(shí)候，因?yàn)橹欣夏耆说捏w質(zhì)不比年輕人，而且還沒(méi)有進(jìn)入供暖期，這個(gè)時(shí)候正需要好好的養(yǎng)護(hù)身體。

降溫后，提醒中老年：1少囤，2不吃，3不做，為入冬做好準(zhǔn)備！

降溫后，提醒中老年“1少囤”

現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)正是秋菜大量上市的時(shí)候，入冬前囤秋菜是民間的老傳統(tǒng)，而中老年人則是囤秋菜的主力軍，因此秋菜上市的時(shí)候，也是中老年人最忙碌的時(shí)候。

隨著人們生活水平的提高，現(xiàn)在一年四季都有新鮮的蔬菜售賣，而因?yàn)榫幼l件的改善，現(xiàn)在很多家庭都沒(méi)有囤秋菜的條件，因此這秋菜買多了不僅特別累，還容易因?yàn)楦瘔脑斐蓳p失，所以降溫后中老年人記得少囤點(diǎn)秋菜。

今年秋季的雨水也比較多，現(xiàn)在上市的大蔥和白菜別看便宜，但是不一定好存放，所以中老年人囤秋菜還是不要貪便宜囤太多。

降溫后，提醒中老年“2不吃”

一，油炸的食物

“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，降溫以后隨著霜降節(jié)氣的來(lái)臨，這個(gè)時(shí)候正是中老年人需要好好進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，因此這個(gè)時(shí)候需要常吃點(diǎn)好的。

但是油炸食品的熱量特別高，這類食物不適合中老年人常吃，除了不好消化以外，這個(gè)時(shí)節(jié)秋燥嚴(yán)重，中老年人吃多了油炸食品，也很容易引起秋燥上火。

二，柿子和含糖量高的水果

降溫以后正是紅彤彤的柿子開始上市的時(shí)候，也是一些應(yīng)季水果，比如蘋果和梨等大量上市的時(shí)候。

柿子中含有鞣酸，并不適合中老年人經(jīng)常食用，而含糖量高的水果，別看吃著比較過(guò)癮，但是也很容易給身體造成負(fù)擔(dān)，因此這個(gè)時(shí)節(jié)中老年吃水果，記得少吃或不吃過(guò)甜的水果。

降溫后，提醒中老年“3不做”

一，出大力的活不做

降溫以后的活會(huì)越來(lái)越多，作為生活主力軍的中老年人，這個(gè)時(shí)候需要繳納取暖費(fèi)和采購(gòu)秋菜，因此會(huì)變得比較忙碌。

剛剛降溫人的身體還沒(méi)有適應(yīng)過(guò)來(lái)，這個(gè)時(shí)候最忌諱的就是出大力和干重活，尤其是老胳膊老腿的中老年人，這個(gè)時(shí)候切記不要干出大力的活和抬重物，避免閃著腰腿。

二，靠飲酒驅(qū)寒的事不做

降溫以后隨著天氣變冷，很多中老年人都喜歡喝點(diǎn)小酒暖身，但是這個(gè)時(shí)節(jié)靠飲酒驅(qū)寒是特別不可取的。

酒水下肚以后會(huì)讓渾身發(fā)熱，這個(gè)時(shí)候被冷空氣侵?jǐn)_到很容易著涼感冒，而且本身酒精就對(duì)身體有一定的傷害，因此降溫后中老年人就不要想著靠飲酒驅(qū)寒，穿的厚實(shí)一些和晚上睡覺(jué)用熱水燙腳，才能幫助身體抵御寒冷。

三，秋穿冬裝的事不做

雖然現(xiàn)在迎來(lái)降溫，感覺(jué)到比較寒冷，但是跟冬季里的冰天雪地的溫度還是有很大區(qū)別的，這個(gè)時(shí)候中老年人穿著不冷就行，不能秋穿冬裝。

民間講究春捂秋凍，降溫以后適當(dāng)穿的多一些，可以抵御寒冷，但是穿上冬裝卻不合適，畢竟要讓身體有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，過(guò)早穿上冬裝除了會(huì)讓身體容易出汗感冒外，也會(huì)到冬季更難適應(yīng)更冷的天氣。

降溫以后，正是中老年人需要好好養(yǎng)護(hù)身體的關(guān)鍵期，因此這個(gè)時(shí)候記得：1少囤，2不吃，3不做，為入冬做好準(zhǔn)備！