隨著中國(guó)老齡化程度加深，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率越來(lái)越高，但很多人患病后卻不自知。其實(shí)通過(guò)身體的一些變化，就能初步自我檢查，以下 4 個(gè)信號(hào)尤其值得關(guān)注：

身高莫名變矮

這是因?yàn)榧怪勺刁w構(gòu)成，而椎體多為松質(zhì)骨，一旦發(fā)生骨質(zhì)疏松，椎體高度會(huì)逐漸壓縮，最終導(dǎo)致整體身高縮短。

輕微外力就骨折

沒(méi)有明顯原因，或是只受了輕微外力（比如彎腰撿東西、打個(gè)噴嚏），就出現(xiàn)身體某個(gè)部位骨折，這是骨質(zhì)疏松明確且危險(xiǎn)的信號(hào)。

牙齒突然松動(dòng)

這是因?yàn)檠啦酃且矊儆谒少|(zhì)骨，若骨質(zhì)保養(yǎng)不當(dāng)，隨年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，會(huì)導(dǎo)致牙槽骨支撐力下降，進(jìn)而引發(fā)牙齒松動(dòng)。

呼吸、胃腸莫名不適

骨質(zhì)疏松可能導(dǎo)致駝背、胸椎變形，會(huì)縮小肺部的膨脹空間，引發(fā)呼吸不暢；若伴隨脊柱側(cè)彎，還可能擠壓腸胃，造成胃腸不適。

做好3件事，科學(xué)護(hù)骨

名醫(yī)名科

1. 找醫(yī)生做專(zhuān)業(yè)評(píng)估。發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松后，第一步要及時(shí)到骨科或內(nèi)分泌科就診，核心是完成骨密度檢測(cè)（常用 DXA 檢測(cè)）。如果需要用藥，一定要嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

2. 調(diào)整生活方式，給骨骼 “補(bǔ)能量”。生活習(xí)慣是護(hù)骨的基礎(chǔ)，重點(diǎn)做好 3 點(diǎn)：

吃夠鈣和維生素D：每天保證300毫升牛奶（或等量酸奶、豆腐），多吃深綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）；維生素D可通過(guò)吃蛋黃、深海魚(yú)補(bǔ)充，也可在陽(yáng)光不強(qiáng)烈時(shí)（如上午10點(diǎn)前）每天曬15-20分鐘太陽(yáng)，幫助身體合成。

選對(duì)運(yùn)動(dòng)類(lèi)型：避免劇烈運(yùn)動(dòng)，優(yōu)先選 “負(fù)重運(yùn)動(dòng)”，比如散步、太極、慢跑，每周3-5次，每次30分鐘左右，能刺激骨骼，增強(qiáng)骨密度。

避開(kāi)傷骨習(xí)慣：少喝濃茶、咖啡，戒煙限酒，這些都會(huì)影響鈣的吸收和骨骼健康；搬重物時(shí)注意姿勢(shì)，避免彎腰用力，減少骨折風(fēng)險(xiǎn)。

3. 定期復(fù)查，動(dòng)態(tài)調(diào)整方案。建議每年復(fù)查一次骨密度，如果期間出現(xiàn)腰背疼痛加重、身高突然變矮，或輕微外力后出現(xiàn)身體疼痛，要及時(shí)就醫(yī)，排查是否有椎體壓縮性骨折等問(wèn)題。

韓繼成

韓繼成，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院骨科中心四肢關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任，中醫(yī)正骨教研室主任。國(guó)家中醫(yī)住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)專(zhuān)家，第六批全國(guó)名老中醫(yī)藥專(zhuān)家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人，吉林省勞動(dòng)能力鑒定專(zhuān)家，吉林省長(zhǎng)春市醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)療鑒定專(zhuān)家。

長(zhǎng)期致力于骨傷科四肢關(guān)節(jié)疾病的研究，以膝、肩關(guān)節(jié)疾病的微創(chuàng)手術(shù)治療為主要研究方向，作為我院膝關(guān)節(jié)炎亞專(zhuān)科建設(shè)的負(fù)責(zé)人，還負(fù)責(zé)吉林省中醫(yī)藥管理局中西醫(yī)結(jié)合治療膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎重點(diǎn)研究室工作。

擅長(zhǎng)運(yùn)用推拿、中醫(yī)功法治療頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥以及脊柱相關(guān)疾病，以及四肢關(guān)節(jié)脫位、骨折的手法整復(fù)；擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療各種骨傷科疾病，尤其對(duì)于各種關(guān)節(jié)疾病的微創(chuàng)治療（關(guān)節(jié)鏡、針刀鏡等）有很深的造詣；擅長(zhǎng)髖、膝關(guān)節(jié)置換術(shù)，各種復(fù)雜創(chuàng)傷的手術(shù)治療；尤其擅長(zhǎng)用中西醫(yī)結(jié)合的方法治療膝關(guān)節(jié)疾病。

出診信息：

紅旗院區(qū)：周一、周五全天。

預(yù)約電話：0431-86177221

內(nèi)容來(lái)源/骨科中心

初　審/畢航奇

復(fù)　審/楊　勇

終　審/崔俊峰

醫(yī)院地址

紅旗院區(qū)：長(zhǎng)春市工農(nóng)大路1478號(hào)　0431-86178018

經(jīng)開(kāi)院區(qū)：長(zhǎng)春市經(jīng)濟(jì)技術(shù)開(kāi)發(fā)區(qū)深圳街185號(hào)

兒童診療中心：0431-81953838

婦產(chǎn)診療中心：0431-80568666

治未?。」芾碇行模?、針灸推拿中心：長(zhǎng)春市工農(nóng)大路工農(nóng)南胡同177號(hào)

農(nóng)安分院：農(nóng)安縣燒鍋鎮(zhèn)長(zhǎng)白公路與東盛路交匯處　0431-81877999

二道分院：二道區(qū)東河?xùn)|路4999號(hào)

長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院白山醫(yī)院：吉林省白山市渾江區(qū)長(zhǎng)白山大街3052號(hào) 0439-5080906

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