，與諸君共勉。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)，養(yǎng)生的最高境界，是養(yǎng)心

剛剛度過103歲生日的楊振寧先生與世長(zhǎng)辭，這一消息迅速登上熱搜，引發(fā)各界深切哀悼與追念。

他不僅是科學(xué)界的巨擘，其跨越世紀(jì)的生命歷程也堪稱傳奇。

晚年時(shí)，他依然思維活躍、精神矍鑠，每次公開亮相都令人感嘆其生命活力。楊振寧坦言，他的長(zhǎng)壽除了基因與醫(yī)療條件外，更關(guān)鍵在于保持平穩(wěn)心態(tài)與良好習(xí)慣。

01

經(jīng)常讀書，心靜是最好的保健品

楊振寧曾在采訪中說道：

“讀書不僅可以增知識(shí)，長(zhǎng)學(xué)問，博學(xué)多才，也可以防治疾病，養(yǎng)德健身。許多疾病來源于不良的情緒和不良的品行?！?br/>

一個(gè)人若是不常閱讀，就容易困在碎片信息里，讓大腦變得遲鈍。

而每天堅(jiān)持讀書的人，腦部血流通暢，記憶和學(xué)習(xí)能力都能得到實(shí)實(shí)在在的提升。

把讀書變成習(xí)慣，用文字滋養(yǎng)大腦，這樣，即便同樣會(huì)變老，經(jīng)常讀書的人也能活出更豐富、更敏銳的人生。

正如神經(jīng)學(xué)家克里斯滕·維約米耶所說：“隨著年齡的增長(zhǎng)，你讀書越多，你的大腦就越能保持健康?！?/p>

常讀書以養(yǎng)心，常養(yǎng)心以開懷。

這份精神上的滋養(yǎng)，會(huì)潛移默化地影響我們的身心健康。

02

養(yǎng)好心態(tài)，有好心態(tài)才有好身體

楊振寧先生在75 歲時(shí)遭遇輕度心肌梗塞，做了心臟搭橋手術(shù)。

術(shù)后楊振寧十分樂觀地表示自己很幸運(yùn)，還笑言“準(zhǔn)備活到一百歲”。

無論是學(xué)術(shù)困境還是生活瑣事，他都從容應(yīng)對(duì)，步入晚年后，在家人的悉心陪伴下，他的心態(tài)也愈發(fā)平和寧靜。

仔細(xì)觀察身邊的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律：

整天愁眉苦臉、唉聲嘆氣的人，往往面色晦暗，精神萎靡，小病不斷。

而那些樂觀豁達(dá)、笑口常開的人，常常容光煥發(fā)，步伐輕盈，顯得格外年輕。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)，養(yǎng)生的最高境界，是養(yǎng)心。

除了堅(jiān)持鍛煉，我們更需要一場(chǎng)向內(nèi)而行的養(yǎng)心、養(yǎng)神、養(yǎng)情緒。

身心愉悅，才是對(duì)健康最好的投資。

03

生活規(guī)律，慢食多餐，騎車健步

楊振寧先生的飲食之道，精髓不在于“吃什么”，而在于“怎么吃”。

他除了正常的一日三餐外，每隔2-3小時(shí)會(huì)少量進(jìn)食，且講究慢食，通過這種方式，確保身體始終獲得穩(wěn)定而均衡的能量供給。

談及運(yùn)動(dòng)，楊振寧先生曾形容自己很“懶惰”，平日里并不會(huì)頻繁運(yùn)動(dòng)。

但他會(huì)偶爾騎健身腳踏車，也很愛走路，他說：“我喜歡走路，年輕的時(shí)候，每到一個(gè)城市，我是以步行去認(rèn)識(shí)這個(gè)城市?！?/p>

除此之外，楊振寧還一直堅(jiān)持“日出而作，日落而息”，從來不熬夜，讓身體在自然的節(jié)律中得以修復(fù)與蓄能。

對(duì)普通人來說，與其追逐昂貴的保健品，不如先從這些基礎(chǔ)做起：

晚上11點(diǎn)前入睡，每天保證7小時(shí)睡眠；飲食清淡，多菜少肉；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)身體。這些看似老生常談的習(xí)慣，恰恰是經(jīng)過時(shí)間檢驗(yàn)的真理。

生活規(guī)律，本身就是一種最根本的自律，而自律，終將兌現(xiàn)為健康的自由。

04

遠(yuǎn)離煙酒，保持良好生活習(xí)慣

楊振寧他不抽煙、不喝酒，很多對(duì)身體不好的習(xí)慣，他都沒有，一生保持著質(zhì)樸的愛好習(xí)慣。

這份自律背后是對(duì)健康的清醒認(rèn)知，他明白，健康需要日積月累的守護(hù)。

養(yǎng)生從不是復(fù)雜的學(xué)問，守住“不碰惡習(xí)” 的底線，便已贏在起點(diǎn)。

有句話說的很對(duì)：“凡善養(yǎng)生者，莫不以戒為始?！?/p>

要知道，成年人最大的成熟，是懂得為健康踩剎車，不為短暫的歡愉，透支長(zhǎng)久的本錢。

守住這份清醒與自律，便是在漫長(zhǎng)歲月中，為自己積攢下的最寶貴的生命資本。

05

科學(xué)養(yǎng)生，從不盲從濫用藥物

楊振寧對(duì)養(yǎng)生之道，也始終保持著科學(xué)家的理性與審慎，不輕信未經(jīng)證實(shí)的養(yǎng)生偏方，也不盲目跟風(fēng)所謂的神奇療法。

他說：

“在與朋友閑談中，有人講到很多人好食藥，頓時(shí)感到好奇。
看看廣播、電視、廣告牌上名目繁多的藥品廣告足以讓人眼花繚亂；再看一看我們的身邊，患點(diǎn)小疾，就各種尋醫(yī)問藥，往往是小病大治?！?br/>

在信息爆炸的今天，各種養(yǎng)生說法層出不窮，更需要我們保持清醒的頭腦。

要明白，養(yǎng)生是個(gè)性化的事，適合自己的才是最好的。

真正的健康智慧，在于懂得養(yǎng)生的最高境界，是靜下心來讀懂自己的身體信號(hào)。

當(dāng)膝蓋隱隱作痛，就別勉強(qiáng)爬樓鍛煉，而是選擇舒緩的散步；當(dāng)夜里輾轉(zhuǎn)難眠，別再焦慮地?cái)?shù)羊，而是泡個(gè)腳、聽聽?wèi)颉?/p>

年紀(jì)越來越大，學(xué)會(huì)與慢性病和平共處，按時(shí)服藥、定期檢查，比任何偏方都來得實(shí)在。

最終我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，放下對(duì)“速效養(yǎng)生”的執(zhí)念，在從容中尋回身心的平衡，這才是歲月賦予我們最寶貴的智慧。

103 歲的人生長(zhǎng)度，源于對(duì)生命的敬畏；諾獎(jiǎng)級(jí)的人生高度，源于對(duì)事業(yè)的執(zhí)著。

當(dāng)我們追思這位科學(xué)巨匠時(shí)，更應(yīng)讀懂他養(yǎng)生哲學(xué)背后的深意：長(zhǎng)壽從不是偶然的幸運(yùn)，而是把平凡的習(xí)慣堅(jiān)持成必然的智慧。

先生之風(fēng)，山高水長(zhǎng)；養(yǎng)生之道，貴在堅(jiān)持。點(diǎn)亮文末愛心