余幼鳴中醫(yī):秋季“拉不出”苦不堪言?這碗粥潤(rùn)腸通便,健脾養(yǎng)胃,告別秋季便秘!
霜降將至,秋意漸深,涼意漸濃。中醫(yī)認(rèn)為,霜降節(jié)氣是秋季最后一個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志著陽(yáng)氣進(jìn)一步收斂,陰氣更盛。此時(shí)氣候干燥漸冷,人體易受寒涼與燥邪侵襲,對(duì)脾胃腸道造成雙重壓力。
脾胃為后天之本,主運(yùn)化;大腸主傳導(dǎo),喜潤(rùn)惡燥。秋季燥金當(dāng)令,最易耗傷胃腸津液,導(dǎo)致傳導(dǎo)失常,進(jìn)而引發(fā)便秘、腹脹等不適。對(duì)于素有胃腸功能較弱的人群而言,此時(shí)節(jié)更是便秘問(wèn)題容易加重的重要時(shí)期。
宏韻中醫(yī)余幼鳴主任,在中醫(yī)看來(lái),便秘歸屬于"大便不通"、"腸結(jié)"等范疇,其發(fā)病多因脾胃功能失調(diào),津液輸布失常,導(dǎo)致腸道燥澀,傳導(dǎo)無(wú)力,形成虛實(shí)夾雜的復(fù)雜病機(jī)。
霜降前后,氣溫明顯下降,寒涼之氣易使脾胃功能減弱,腸道蠕動(dòng)減緩。及早采取潤(rùn)腸養(yǎng)胃措施,不僅能緩解秋季便秘不適,更是預(yù)防慢性腸道問(wèn)題發(fā)生的關(guān)鍵。
今天為大家分享一款適合霜降前后食用的潤(rùn)腸養(yǎng)胃食療方——五仁潤(rùn)腸粥,潤(rùn)燥通便,健脾養(yǎng)胃,舒暢身心。五仁潤(rùn)腸粥配方組成:松子仁15克、核桃仁15克、杏仁10克、火麻仁10克、白芝麻10克、粳米100克、蜂蜜適量。(具體用量請(qǐng)咨詢中醫(yī)師)
制作方法:◎松子仁、核桃仁、杏仁略微搗碎;火麻仁用紗布包好;◎粳米洗凈,與所有仁類一同放入鍋中,加適量清水;◎大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮40分鐘至粥稠;◎待粥溫?zé)岷?,去除火麻仁藥包,加入適量蜂蜜調(diào)味即可。
方解:松子仁甘溫,潤(rùn)燥滑腸;核桃仁甘溫,溫補(bǔ)肺腎、潤(rùn)腸通便;杏仁苦溫,宣肺降氣、潤(rùn)腸通便;火麻仁甘平,潤(rùn)燥滑腸、專治腸燥便秘;白芝麻甘平,補(bǔ)益肝腎、滋潤(rùn)五臟;蜂蜜潤(rùn)燥補(bǔ)中、調(diào)和藥性。諸食合用,共奏潤(rùn)腸通便、健脾養(yǎng)胃之功,正合秋令腸燥致病特點(diǎn)。
服用方法:每周3-4次,早晚溫?zé)岱?。早晨服用可助排便順暢,晚上服用則能滋陰潤(rùn)燥。
(每個(gè)人體質(zhì)不同,中醫(yī)辨證施治講究一人一方,務(wù)必經(jīng)中醫(yī)師辨證后調(diào)整使用?。?br/>配合穴位按摩,增強(qiáng)胃腸功能天樞穴是大腸募穴,位于肚臍旁開(kāi)兩寸處。每天用掌心按壓揉動(dòng)5-10分鐘,感覺(jué)局部溫?zé)釣橐?。?jiān)持按摩能調(diào)理腸腑氣機(jī),改善腸道功能。
霜降養(yǎng)胃小貼士◎避寒暖腹:早晚注意腹部保暖,避免寒邪直襲脾胃◎定時(shí)如廁:養(yǎng)成晨起定時(shí)排便習(xí)慣,即使無(wú)便意也要如廁◎適度運(yùn)動(dòng):選擇散步、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng),促進(jìn)腸道蠕動(dòng)◎飲食有節(jié):少食辛辣刺激,多食富含纖維的蔬果
霜降時(shí)節(jié)潤(rùn)腸養(yǎng)胃,不僅能緩解秋季便秘、腹脹等小問(wèn)題,更是預(yù)防慢性腸道疾病發(fā)生和發(fā)展的重要措施。養(yǎng)好胃腸,讓你安穩(wěn)度過(guò)深秋,為冬季健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)!
溫馨提示:本文提供的中醫(yī)藥方和養(yǎng)生方法僅供參考,不能替代專業(yè)醫(yī)療建議。如有頑固性便秘等消化系統(tǒng)疾病,請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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