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Guinness World Records

在引體向上的世界里，一位澳洲女警書(shū)寫(xiě)了新的傳奇。

她叫杰德?亨德森（

Jade Henderson

2016 年，來(lái)自澳大利亞的伊娃?克拉克（Eva Clarke）以725 個(gè)的成績(jī)成為了這項(xiàng)紀(jì)錄的保持者，在接下來(lái)的時(shí)間里，沒(méi)有人能打破這項(xiàng)紀(jì)錄。

直到 2025 年 8 月 22 日，同樣來(lái)自澳大利亞的杰德正式向這項(xiàng)紀(jì)錄發(fā)起了挑戰(zhàn)并以733 個(gè)的成績(jī)刷新了該紀(jì)錄，相當(dāng)于每分鐘做了 12 個(gè)引體向上。

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杰德說(shuō)，她挑戰(zhàn)這項(xiàng)紀(jì)錄，是為了測(cè)試自己身體和心理的極限。

“我決定開(kāi)始為引體向上世界紀(jì)錄進(jìn)行訓(xùn)練，是因?yàn)槲蚁矚g做別人從未做過(guò)的事情。我也想看看自己的身心到底能達(dá)到怎樣的極限?！?/p>

健身在杰德的生活中占據(jù)著重要地位。過(guò)去八年里，她一直在參加高水平的Crossfit 比賽。她說(shuō)當(dāng)工作壓力大時(shí)，健身是她的發(fā)泄途徑。

其實(shí)，杰德原本計(jì)劃挑戰(zhàn)24 小時(shí)引體向上紀(jì)錄，目前這項(xiàng)紀(jì)錄由奧利維亞?文森（澳大利亞）保持，總數(shù)是7079 個(gè)。

但計(jì)劃趕不上變化。

杰德回憶道：“4 月，在嘗試 24 小時(shí)紀(jì)錄前，我進(jìn)行了最后一次訓(xùn)練。12 個(gè)小時(shí)里我做了3500 個(gè)引體向上，結(jié)果拉傷了二頭肌。二頭肌腱和肌肉部分撕裂，我不得不讓手臂休息了大約六周，才重新開(kāi)始做引體向上。”

就在恢復(fù)期間，她決定將挑戰(zhàn)改為一小時(shí)的紀(jì)錄，避免再次受傷。大約三個(gè)月后，杰德認(rèn)為自己準(zhǔn)備好了。

別以為時(shí)間短就輕松，能做引體向上的人的都會(huì)知道其中的不易。

杰德坦言：“其實(shí)我并沒(méi)有設(shè)定具體的目標(biāo)數(shù)量。我知道要打破之前725 個(gè)的紀(jì)錄很難，所以我只想比這個(gè)數(shù)字多做幾個(gè)就行了。所以，最終733 個(gè)的結(jié)果我非常滿(mǎn)意。我已經(jīng)竭盡所有力氣，那一刻我感覺(jué)到達(dá)了自己的極限。”

在還剩大約20 分鐘的時(shí)候，我感覺(jué)手掌的皮膚撕裂了。我心想，手已經(jīng)一團(tuán)糟了，那一定要讓這一切值得。我為自己能忍住疼痛堅(jiān)持到最后而感到驕傲?！?/p>

目前，杰德還沒(méi)有把目標(biāo)放在其他紀(jì)錄上，但她開(kāi)玩笑說(shuō)，因?yàn)檎诮邮芴丶佳輪T訓(xùn)練，她想試試在 “著火” 的情況下做最多的引體向上。

對(duì)于其他想挑戰(zhàn)紀(jì)錄的人，她給出建議：“確定你的目標(biāo)，制定計(jì)劃，然后每天堅(jiān)持不懈地朝著目標(biāo)努力。在挑戰(zhàn)前，我確保自己按計(jì)劃執(zhí)行，所以開(kāi)始挑戰(zhàn)時(shí)，我就想‘我付出的努力一定會(huì)有回報(bào)’。

“我也認(rèn)為，你需要培養(yǎng)自己的心理韌性，挑戰(zhàn)紀(jì)錄是為了自己，而不是為了別人，否則遇到困難時(shí)你很容易放棄。在挑戰(zhàn)前，我每天都會(huì)用這句話提醒自己 ——‘相信自己能做到，你就已經(jīng)成功了一半’?！?/p>

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